Setzen Sie ein glückliches Gesicht auf eigene Gefahr

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Manchmal ist es angebracht, ein Lächeln einzufügen, unabhängig davon, wie Sie sich innerlich fühlen.

Ein gutes Beispiel ist bei der Arbeit. Wenn Mitarbeiter fragen: "Wie geht es Ihnen heute?", Wollen Sie ihnen wirklich einen Überblick über Beschwerden geben? Wahrscheinlich nicht.

Es ist an den meisten Orten verpönt, alles in Ruhe zu lassen. Selbst Schauspieler und andere kreative Typen können Brücken bremsen, indem sie zu temperamentvoll sind.

Falsche Freude, wie positives Denken, ist ein praktisches soziales Werkzeug. Es glättet die soziale Maschinerie und hilft uns, Dinge zu erledigen.

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Aber für die meisten von uns ist es keine Option, im Inneren ständig glücklich zu sein.

Ja, es gibt einige Leute, die mit einer natürlich sonnigen Veranlagung geboren zu sein scheinen. Aber wenn du nicht einer von ihnen bist, versuch es nicht einmal.

Die Forschung zur Vermeidung von Erlebnissen zeigt, dass es für das Herz-Kreislauf-System schwierig ist, negative Emotionen zu unterdrücken.

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Wenn du dein Stirnrunzeln auf den Kopf stellst, sollte es optional sein – etwas, das du tun kannst, wenn du es unbedingt tun musst, und es fallen lassen, sobald es nicht mehr benötigt wird.

Diese Art von Flexibilität ist das Kennzeichen der psychischen Gesundheit.

Seien Sie gewarnt: Vorgeben, dass Sie in Ordnung sind, wenn Sie nicht schnell zur Gewohnheit werden. Sie verlieren die Möglichkeit, die Fassade fallen zu lassen.

Der Versuch, die ganze Zeit glücklich zu sein, hat weitreichende Auswirkungen, indem er gleichzeitig den Körper und die Beziehungen betont.

Leider haben viele von uns dieses Verhalten vor so langer Zeit gelernt, dass wir nicht einmal merken, dass wir es tun.

Wir verstecken unsere Wut. Wir verstecken unsere Traurigkeit. Wir verstecken Enttäuschung und Bedauern. Wir können uns sogar verstecken, wenn wir überrascht sind.

Die Menschen in unserem Leben kennen uns nicht wirklich. Wir verstecken zu viele Teile von uns.

Bist du ein gewohnheitsmäßiger Emotion-Hider?

Wenn Sie Ihre Gefühle automatisch verbergen, sind Sie ein gewohnheitsmäßiger Gefühlshinder.

Um freundlich zu Ihrem Körper zu sein und Ihre Beziehungen zu verbessern, beachten Sie die folgenden Tipps:

Beginnen Sie wie immer mit kleinen Schritten. Sprechen Sie über Gefühle . Beginnen Sie mit denen, die Ihnen nicht zu peinlich sind.

Sagen Sie zum Beispiel jemandem, dem Sie vertrauen, dass Sie über etwas "überrascht" sind. Wenn das ein Stück Kuchen für Sie ist, wählen Sie etwas härteres, das Sie normalerweise nicht teilen, wie "beschämt".

Scham ist die verletzlichste Gefühlsregung für die meisten von uns. Es ist auch am einfachsten zu identifizieren, da wir es alle zu einem gewissen Grad haben. Paradoxerweise ist es umso leichter für andere, sich uns zu nähern und uns zu verbinden, je mehr wir unsere Scham teilen.

Finden Sie eine Liste von Gefühlen im Internet (oder in meinem Buch, Konstruktives Suhlen ) und fangen Sie an, sie regelmäßig zu benutzen.

Über Gefühle zu sprechen ist nicht dasselbe wie sie zu zeigen. Sobald Sie mit der Gefühlssprache vertraut sind, beginnen Sie, mit dem Zeigen Ihrer Gefühle zu experimentieren .

Sei dir deines Gesichtes bewusst; Sind deine Muskeln entspannt oder starr? Haben Sie die meiste Zeit ein Lächeln auf den Lippen?

Kannst du es gehen lassen? Fühlt es sich unheimlich an, das zu tun?

Erlaube jemandem, dem du vertraust, andere Emotionen auf deinem Gesicht zu sehen . Verwenden Sie Ihre Gesichtsmuskeln, um mehr negative Gefühle auszudrücken, auch wenn der Ausdruck zuerst falsch ist.

Sie fühlen sich wohler, wenn Sie eine Reihe von Emotionen an andere weitergeben. Du musst irgendwo anfangen.

Ein cartoonish fake Stirnrunzeln ist besser als ein überzeugendes Lächeln, wenn das, was du fühlst, traurig ist.

Erlaube dir endlich, ein Gefühl in der Gegenwart von jemandem zu erleben , dem du genug vertraust . Beachten Sie jeden Drang, das Gefühl zu minimieren oder zu verbergen. Lassen Sie stattdessen Ihre Stimme, Ihr Gesicht und Ihre Körpersprache einer anderen Person die Wahrheit sagen.

Sie werden erstaunt sein, wie ein wenig von Ihren negativen Gefühlen zumindest einen Teil der Zeit positive Ergebnisse für Ihre Gesundheit und Beziehungen bringen kann.