Ich sitze auf meinem Meditationskissen, schließe meine Augen und kläre meinen Geist. Mit dem Fokus auf meinen Atem fühle ich, wie er durch meine Nase hereinkommt, meine Lungen füllt und mein Zwerchfell ausdehnt. Dann beobachte ich das langsame Ausatmen, während der Atem durch meine Nase wieder aus meinem Körper austritt.
So soll es sowieso funktionieren. Aber die Realität ist, dass meine Gedanken wandern, und ich muss es ständig fangen und zum Atem bringen. Es ist nichts Magisches daran, sich auf den Atem zu konzentrieren. Ich könnte mich stattdessen auf ein Mantra konzentrieren. Es geht darum, den Geist zu klären. Zumindest dachte ich so. Aber ich bin zu der Erkenntnis gekommen, dass Meditation nicht so sehr dazu dient, den Geist zu reinigen, sondern den Geist zu zähmen. Meditation ist kein Selbstzweck, nicht für mich. Es ist vielmehr eine intensive Übung, den Geist zu zähmen.
Buddhisten beziehen sich im Allgemeinen auf den „Affengeist“, eine treffende Beschreibung. Jeder, der jemals einen Affen beobachtet hat, weiß, dass Affen nicht stillzustehen scheinen. Sie springen auf unvorhersehbare Weise von einem Ort zum anderen. Ebenso widersetzt sich mein Verstand meinen Bemühungen, es ruhig und an einem Ort zu halten, auf meinen Atem ausgerichtet.
Ich habe keine gedanken Eher Gedanken haben mich. Sie bringen mich über dunkle Straßen. Ich möchte nicht über einen vergangenen Groll, einen gegenwärtigen Ärger oder eine zukünftige Sorge nachdenken, aber ich tue es trotzdem. Hier kommt Meditation ins Spiel.
Meditation ist bewusste Übung, den Geist auf ein einzelnes Objekt zu fokussieren, wie meinen Atem. Trotz dieses Versuchs wandert der Geist unweigerlich. Die richtige Antwort ist, zu bemerken, dass mein Fokus vom Atem abweicht und ihn nach Hause bringt. Das ist es.
Mit der Übung entwickelt sich Geschicklichkeit. Ich kann nicht nur besser meditieren, sondern auch meine Gedanken im Laufe des Tages besser kontrollieren und regulieren. Und die Vorteile davon sind enorm. Ich beherrsche meine Stimmungen besser, reagiere auf Situationen und Menschen angemessener und arbeite produktiver.
Trotzdem ist der wandernde Affengeist natürlich, daher müssen wir seinen Wert berücksichtigen. Ich bin zu der Überzeugung gelangt, dass der Geist des Affen Überlebenswerte hat, nicht aber den Glückswert. Evolution zielt nicht auf Glück, sondern auf Überleben und Fortpflanzung. Der wandernde, träumende Geist kann wichtige Erkenntnisse hervorbringen und zur Vorsicht vor möglichen Gefahren auffordern. Wir sollten es also wahrscheinlich nicht ganz beseitigen, und zum Glück scheint das sowieso unmöglich zu sein.
Der Pearl Jam-Song „Even Flow“ beinhaltet die poetische Lyrik „Gedanken kommen wie Schmetterlinge.“ Dies ist eine zutreffende Beschreibung, da Schmetterlinge manchmal aus dem Nichts zu erscheinen scheinen und in unvorhersehbarer Flucht davonflattern. Aber Schmetterlinge sind ausnahmslos angenehm, viele Gedanken jedoch nicht. Nach meiner Erfahrung sind unerwünschte Gedanken eher wie Kakerlaken, hässlich und werden selten endgültig beseitigt.
In früheren Zeiten wurde oft gesagt, dass untätige Hände die Werkstatt des Teufels sind. Ohne den Satan ernst nehmen zu wollen, dachte ich, dass ein untätiger Geist die Werkstatt des Teufels ist. Zumindest bereite ich mein eigenes Elend, wenn mein Geist nicht beschäftigt ist.
Einige meiner negativsten Gedanken kommen, wenn ich unter der Dusche bin. Ich entspanne mich und lass meine Wache runter. Voraussichtlich wandert mein Geist, und oft geht es an hässlichen Orten. Um dem entgegenzuwirken, habe ich die Angewohnheit entwickelt, unter der Dusche zu singen. Das hebt meine Stimmung und konzentriert meine Gedanken auf die Worte der Lieder. Ich frage mich jedoch, was ich durch diese Fokussierung verlieren könnte. Schließlich hatte ich in der Vergangenheit einige aufschlussreiche Gedanken und Ideen, während ich meine Gedanken unter der Dusche wandern ließ.
Es scheint klar, dass ich einige Orte in meinem Leben brauche, an denen ich meine Gedanken frei fließen lassen kann. Es ist gut, die Kakerlaken zu minimieren, aber ich muss einen Platz für Schmetterlinge schaffen.
