Einige der körperlichen Symptome von Stress sind vorübergehend und stehen im Zusammenhang mit Übererregung. Dazu gehören schneller Herzschlag und Herzklopfen, erhöhter Blutdruck, kalte oder verschwitzte Hände und Füße, trockener Mund, Kopfschmerzen, Magenverstimmung, Brustschmerzen und Kurzatmigkeit. Es gibt jedoch mehr chronische Gesundheitsprobleme, die durch Stress verursacht werden können.
Muskulosketale Probleme umfassen Symptome wie Rückenschmerzen, Kieferschmerzen von zusammengebissenen Kiefern und Zähneknirschen und Muskelverspannungen, die zu Muskel-, Sehnen- und Bänderproblemen führen können. Kopfschmerzen sind eine häufige Reaktion auf Stress und werden oft als “Spannungskopfschmerzen” bezeichnet, da sie mit Muskelverspannungen zusammenhängen. In schwereren Fällen kann dies zu Migräne führen. Andere körperliche Ausdrucksformen der Muskelspannung sind die Steifheit des Kiefers und die Zähneknirschen, die oft während des Schlafes auftreten und zu irreversiblen Zahnschäden führen können.
Die meisten von uns kennen dieses unangenehme Gefühl in der Magengrube vor einer öffentlichen Aufführung oder wenn wir eine schwierige oder wichtige Konversation haben. Dieses Gefühl kann dazu führen, dass wir auf hohem Niveau arbeiten. Aber wenn dieser Stress wenn chronisch ist und wir dieses Gefühl für Stunden haben, können wir Magen-Darm-Symptome , die Sodbrennen, saurem Reflux, Geschwüre, Durchfall, Verstopfung, Blähungen oder Reizdarmsyndrom umfassen.
Eine häufige Reaktion auf Stress tritt im Atmungssystem auf , wodurch wir härter und schneller atmen können. Letzteres kann zu Hyperventilation führen, die bei manchen Menschen zu Panikattacken führen kann. Stress kann auch Asthma verschlimmern und Asthmaanfälle auslösen. Aus diesem Grund sind Atemübungen so wichtig wie ein Bewältigungsmechanismus, denn sie geben unserem Körper den Sauerstoff, den wir brauchen, und beruhigen uns.
Viele der oben beschriebenen Reaktionen beziehen sich auf Veränderungen im endokrinen System , das die Freisetzung von Stresshormonen wie Cortisol, Adrenalin und Adrenalin reguliert. Adrenalin und Adrenalin sind direkt mit der Flucht- oder Kampfreaktion verbunden und geben unserem Körper die Energie zu fliehen. Die Freisetzung von Cortisol und Adrenalin bewirkt, dass die Leber mehr Glukose produziert, was uns auch die Energie gibt, zu fliehen. Wenn wir nicht fliehen, absorbieren unsere Körper den zusätzlichen Zucker, aber bei Menschen, die ein Risiko für Typ-2-Diabetes haben, kann der zusätzliche Zucker Diabetes verursachen. Schwitzen ist auch eine häufige Reaktion auf Stress, so sehr, dass viele Werbespots für Antitranspirantien und Deodorants jemanden zeigen, der Stress erlebt, der es nicht zeigt, weil sie das eine oder andere Produkt tragen.
Die Stresshormone Adrenalin, Cortisol und Noradrenalin beeinflussen auch die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems, indem sie einen schnellen Herzschlag und stärkere Kontraktionen des Herzens auslösen. Diese Hormone bewirken auch, dass sich die Venen, die das Herz versorgen, erweitern, was den Blutfluss zum Herzen erhöht und den Blutdruck erhöht. Dies ist Teil der Kampf- oder Flugantwort.
Die Fortpflanzungsorgane von Männern und Frauen können durch Stress beeinflusst werden. Bei Männern kann zu viel Cortisol die Testosteronfunktion beeinträchtigen und Impotenz oder erektile Dysfunktion verursachen. Bei Frauen kann ein hoher Stressgrad zu schmerzhaften oder unregelmäßigen Menstruationszyklen führen, die entweder den Zyklus verlängern oder verkürzen oder die Menstruation gänzlich stoppen. Prämenstruelle Symptome können sich auch verschlimmern oder schwieriger zu bewältigen sein. Wenn eine Frau Menopause erlebt und anfällig für Hitzewallungen ist, können diese häufiger auftreten und intensiver oder schwerer sein. Wie bei Männern können Frauen auch eine Verringerung des sexuellen Verlangens als Reaktion auf Stress haben.
Stressauswirkungen auf das Nervensystem sind mit der Vorbereitung des Körpers auf Kampf oder Flucht verbunden und im Laufe der Zeit ist es nicht unbedingt das Nervensystem, das den Aufprall spürt, sondern was die ständige Stimulation des Nervensystems dem Körper antun kann.
Wie bereits erwähnt, sind die Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit von Bedeutung, und wenn Sie bereits mit physischen oder psychischen Erkrankungen zu tun haben, kann Stress Ihre Symptome verschlimmern und die Genesung schwieriger machen. Daher ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um den Stress in Ihrem Leben zu reduzieren und emotionale Resilienz und Bewältigungsstrategien zu entwickeln.
