Warum Zeit für Sie ist gut für Ihre Kinder

Vor nicht allzu langer Zeit schrieb ich einen Beitrag über die Bewältigung von Stress. Heute freue ich mich, berichten zu können, dass ich mich einfach dazu dränge, mich fit zu halten – auch wenn es sich so anfühlte, als könnte ich nicht noch einmal 30 Minuten ausspannen – ich fühle mich nicht nur energischer, sondern auch optimistischer , auch.

Ich gestehe, dass ich manchmal vergesse, wie stark die Verbindung zwischen meinem Geist und meinem Körper ist. Und ich werde auch gestehen, dass ich etwas schuldig bin, mit dem sich viele Mütter sicher identifizieren können: Wenn die Zeiten beschäftigt oder zäh oder anderweitig problematisch sind, tendiere ich dazu, mich selbst als Letzter zu setzen. Meine Selbstfürsorge geht direkt aus dem Fenster und lässt mich müde, gestresst und schwach fühlen.

Du denkst vielleicht nicht, dass ich das mit dem Körperbild verbinden kann, aber ich kann es. Sehen Sie in gewisser Weise, es ist ein Selbstwertproblem. Wenn wir alle anderen – ihre Wünsche, Wünsche und Gefühle – wichtiger machen als unsere eigenen Grundbedürfnisse, senden wir eine Botschaft … nicht nur an sie, sondern auch an uns.

Abgesehen von den Sauerstoffmasken-Beispielen von Flugzeugen wissen wir alle, dass wir uns die Zeit nehmen sollten, auf uns selbst aufzupassen. Aber was machst du, wenn du dich ehrlich fühlst? Hier sind drei Tipps, die mir helfen:

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• Wenden Sie die Schuld der Mama an. Ich erinnere mich daran, dass ich ein Beispiel für meine Kinder bin und wenn sie sehen, dass ich meine eigene Gesundheit ignoriere, sende ich eine Botschaft, dass es wichtiger ist, sich für andere zu raufen, als sich um sich selbst zu kümmern. Seltsam, wie es sich anhört, kann ich mich tatsächlich "schuldig" machen, auf mich selbst aufzupassen.
• Steigere deine Erwartungen. Erraten Sie, was? Kinder – und Ehemänner – sind in der Lage viel mehr als wir uns vorstellen können. Mittagessen machen, Kaffee kochen, Hund gehen … jemand anders kann diese Dinge tun!
• Machen Sie einen Kompromiss. Erinnerst du dich an das Training, das ich vorher erwähnt habe? Es hatte seinen Preis; Ich bin nämlich eine halbe Stunde früher aufgestanden. Es war schwer, mich in der kalten Morgendunkelheit aus dem Bett zu ziehen, aber als das Training vorbei war, war es das wert. Ich folgte ihm mit einem schönen proteinreichen Frühstück und fühlte mich den ganzen Tag unglaublich.