Treffen Sie heute Entscheidungen, die Ihnen helfen werden, morgen zu gedeihen

Ermöglichen Sie der am meisten erschöpften, müden, satt gewordenen Version von sich selbst, wichtige Entscheidungen zu treffen, wie Sie Ihr Leben führen?

Ich habe lange Zeit.

Was passiert, wenn du so lebst, fühlst du dich im Moment viel besser. Über viele, viele verschiedene Momente. Das ist natürlich und normal. Es ist so sehr menschlich, etwas tun zu wollen, das dich sofort besser fühlen lässt. (Um es klar zu sagen, ich verurteile dich nicht, wenn du das tust; ich verstehe es nur zu gut). Leider addieren sich all diese Momente im Laufe der Zeit, und das Ergebnis ist normalerweise nicht das, was Sie wirklich wollten: Ihr tatsächliches, großformatiges Leben verläuft nicht sehr gut, in mehrfacher Hinsicht.

Was tendiert dein erschöpftes, gestresstes oder trauriges Selbst im Moment?

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• Fast-Food-Take-out statt einer gesünderen selbstgemachten Mahlzeit.
• Schnelle und einfache, fettige, salzige oder zuckerhaltige Snacks aus dem Schrank statt besser, frischer Auswahl aus dem Kühlschrank.
• Ich stoppte im Coffee Shop für einen zuckerhaltigen Kaffee und Muffin anstelle eines echten Frühstücks, sogar nur einen Smoothie.
• Eiscreme als Trost, wenn du dich niedergeschlagen fühlst, anstatt wirklich zu untersuchen und anzuerkennen – und anzufangen zu heilen – was auch immer es ist, das dich so traurig, enttäuscht, verletzt oder frustriert macht.
• Planen Sie einen exotischen Urlaub, den Sie sich nicht wirklich leisten können, weil Sie verzweifelt aus Ihrem Leben flüchten und etwas brauchen, auf das Sie sich freuen können, anstatt Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen, die Sie eher dazu bringen, es zu leben und weniger wie wegzulaufen. (Ich bin nicht gegen Ferien – es ist wichtig, Pausen einzulegen – aber ich bin jemand, der viel zu viel Geld ausgegeben hat, um zu reisen, nur weil ich aus meinem Leben weg wollte oder musste.)
• Ein paar neue Klamotten als Muntermacher kaufen, statt endlich an dem kreativen Projekt zu arbeiten, von dem du seit Jahren gesprochen hast.
• Du musst Stunden lang Netflix beobachten, anstatt das Buch auf deinem Couchtisch aufzuheben. (Du weißt, dass du es lieben würdest, wenn du anfangen würdest, es zu lesen, aber es ist einfach so viel einfacher, dein Gehirn abzuschalten.)
• Morgen statt heute ins Fitnessstudio gehen.
• Im Internet surfen, Dinge lesen, die nicht wirklich etwas für Ihr Leben bedeuten, anstatt diesen Stapel von Quittungen oder überfälligen Rechnungen zu durchlaufen.
• Sich an jemanden zu wenden, der zuhört, anstatt sich selbst ein Tagebuch zu schreiben, aufzuschreiben, was dich in deinem Leben beunruhigt, und einen Plan zu machen, wie du es ändern kannst.

Kannst du sehen, wohin ich damit gehe?

Und wohin führen uns diese "einfachen" oder tröstlichen Entscheidungen, die im Moment getroffen werden?

• Gewichtszunahme, hoher Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, Diabetes, wenig Energie, allgemeine kranke Gesundheit – von fettigen, zuckerhaltigen, salzigen Convenience oder Fast-Food-Snacks.
• Erschöpfte Finanzen, Schulden und Verlust an finanzieller Freiheit – von der Bestellung von viel Essen zum Mitnehmen und Ausgehen, Reisen auf der Flucht, Einkaufen, um sich besser zu fühlen, die Organisation von Finanzen zu verschieben.
• Geringere Energie, verminderte Gesundheit und Vitalität, Schwierigkeiten beim Umgang mit Stress – durch Überspringen von Übungen, Essen von Lebensmitteln, die Gesundheit und Energie sabotieren.
• Verminderte Freude, Kreativität, Wachstum und Stimulation – durch das Beobachten oder Lesen von sinnlosen Dingen die meiste Zeit, nicht versuchen oder nichts Neues lernen.

Wenn Sie nun die Beispiele für "bessere" Entscheidungen in meiner ersten Liste an der Spitze betrachten, was wären die Ergebnisse in Ihrem Leben, wenn Sie regelmäßig einige dieser Entscheidungen treffen würden?

• Wer macht hart in einer kollaborativen Organisation?
• Ein Team Ansatz zur Entwicklung geistiger Fähigkeiten
• Bist du ein Limon oder bist du eine Gurke?
• Welche Art von Suchtdiensten brauche ich?
• Montag Morgen Demenz

Der Schlüssel ist zu lernen, eine Entscheidung zu bewerten, in dem Moment, in dem du es schaffen wirst. Sei brutal ehrlich zu dir selbst.

Wird die Entscheidung, die Sie treffen werden, auf lange Sicht zu guten Ergebnissen führen?

Wird es Sie dahin bringen, wo Sie sich selbst und Ihr Leben haben wollen?

Bringt es dich in eine gute Richtung? Oder werden Sie es später bereuen und wünschen, Sie hätten es nicht getan?

Welche Entscheidungen triffst du regelmäßig in deinem Leben, die dein zukünftiges Leben von dir stehlen?

Viele dieser "im Moment" getroffenen Entscheidungen, die uns letztendlich verletzen, sind unbewusste Gewohnheiten. Fühle dich schlecht und greife nach der Tüte Kekse. Es wird fast automatisch.

Bewusstseinsbildung kann alles verändern und Ihnen helfen, viel bessere Entscheidungen zu treffen. Sobald Sie sich des Grundes bewusst werden, warum Sie motiviert sind, eine schlechte Entscheidung zu treffen (Sie sind müde, Sie sind gestresst, Sie sind traurig, etc.), wird es eher eine bewusste Entscheidung als eine automatische Gewohnheit oder Reaktion. Wenn Sie sich der negativen Entscheidungen bewusst sind, die Sie treffen, können Sie sich im Moment (bevor Sie die Wahl treffen) fragen, was das Ergebnis dieser Entscheidung sein wird.

Zum Beispiel weiß ich, dass meine Haut dramatisch besser aussieht, wenn ich bessere Essens-Entscheidungen treffe (für mich bedeutet das, Nachspeisen und süße Snacks zu vermeiden und mehr frisches Obst und Gemüse zu essen). Wenn ich wieder in meine süßen Gewohnheiten schlüpfe, breche ich aus und meine Haut sieht abgenutzter aus. Das ist nur ein einfaches Beispiel, und Eitelkeit hat mir sehr geholfen, bessere Entscheidungen zu treffen (wenn es als Motivator funktioniert, warum nicht?).

Wonach möchtest du mehr in deinem Leben haben? Geld? Gesundheit? Energie? Fitness? Möchten Sie sich besser fühlen? Besser aussehen?

Wie sabotieren Sie sich selbst? Wann treffen Sie am wahrscheinlichsten falsche Entscheidungen? Es ist auch wichtig, das Bewusstsein für Letzteres zu schärfen, da es Ihnen hilft, sich bewusst zu sein, wann Sie am verletzlichsten sind.

Was sind bessere Entscheidungen, die Sie treffen könnten, die Sie eher in das Leben führen würden, in dem Sie leben möchten? Sie müssen keine großen Änderungen vornehmen, um messbare Verbesserungen zu erzielen.

Wenn ich zum Beispiel gestresst bin, fühle ich mich beim Essen besser. Ich weiß nicht, ob ich jemals in der Lage sein werde, das zu ändern, und ich bin mir nicht sicher, ob ich das jemals tun möchte. Aber was ich tun kann, ist bessere Entscheidungen darüber zu treffen, was ich esse und was ich in diesen Momenten tun möchte. Es war einmal so, dass ich mich vor Netflix mit einer riesigen Scheibe Karottenkuchen abstellte, um mich selbst zu trösten. Sobald der Kuchen alle weg war, würde ich mir wünschen, dass ich ihn nicht gegessen hätte (natürlich). Kannst du es erzählen?

Heutzutage parke ich mich eher vor dem Bildschirm und genieße saftige Wedges mit einer großen Orange oder einem knackigen süßen Apfel. Es fühlt sich immer noch tröstlich an, abzüglich der Schuld und des zukünftigen Bedauerns. Wenn ich wirklich gut bin, esse ich die Orange, während ich eines der großen Bücher lese, die ich auf meinem Couchtisch gestapelt habe. Ich versuche auch, mich nicht zu sehr hungrig zu machen, denn wenn ich am Verhungern bin, werde ich wahrscheinlich schlechtere Entscheidungen treffen.

Versuchen Sie, sich die Wahl zu treffen, die zu einer besseren Zukunft führt.

Susan Biali, MD , ist eine Gesundheit und Wellness-Experte, Lebens-und Gesundheits-Coach, professioneller Sprecher, Flamenco-Tänzer und Autor. Sie hat es sich zur Aufgabe gemacht, Menschen dabei zu helfen, gesund zu werden, Stress abzubauen und ein sinnvolleres Leben zu führen. Sie wurde als Expertin für die Today Show und andere Medien vorgestellt und ist für Keynote-Präsentationen, Workshops / Retreats, Medienkommentare sowie Privat- und Gesundheitscoaching verfügbar. Verbinde dich mit Dr. Biali auf Facebook und Twitter und besuche susanbiali.com, um ein kostenloses E-Book zu erhalten, 10 wesentliche einfache Änderungen: Boost Mood, Energie steigern und Stress von morgen reduzieren .

^{Copyright Dr. Susan Biali 2015}