Tun schlechte Gefühle einen Zweck?

Quelle: Giovanni, Flickr CC BY-SA 2.0

Es mag nicht so sein, als hätten schlechte Gefühle irgendeinen Zweck, aber sie tun es. Schmerzhafte Emotionen wirken als "Federn und Stoßdämpfer" des Lebens. Was wäre, wenn Autos keine Federn und Stoßdämpfer hätten? Dann würde jede Bodenwelle direkt an die Menschen im Inneren übertragen. Überall hinzugehen würde so erschütternd sein, dass wir nicht zum Supermarkt gehen würden. Emotionale Schlaglöcher können genauso schmerzhaft sein. Wir Menschen brauchen Wege, um die Auswirkungen von emotionalen Erschütterungen zu mildern, und schlechte Gefühle sind die besten, die wir haben.

Wenn wir etwas nicht erreichen können, was wir verzweifelt wollen, fühlen wir uns eine Zeitlang traurig und dann hoffentlich zur Akzeptanz und können in eine neue Richtung starten. Wenn wir eine Beziehung verlieren, ist es dasselbe. Wenn uns jemand verletzt, fühlen wir uns vielleicht wütend. Unsere Wut mit jemandem zu teilen, der es versteht, macht es schwächer. Bald sind wir in der Lage, unsere Gefühle beiseite zu legen und mit dem Leben weiterzumachen. Der Prozess des Durchgehens des schlechten Gefühls ermöglicht es, zur Akzeptanz zu kommen. Und Akzeptanz ermöglicht uns, unser Leben neu zu gestalten und neu zu starten.

Wenn wir es vermeiden, unsere schlechten Gefühle zu fühlen, dann wird der Prozess an Ort und Stelle eingefroren, anstatt den Einfluss dessen auszudehnen, was im Laufe der Zeit passiert ist. Was auch immer der Vermeidungsmechanismus, die Drogen, das Festhalten an der Fantasie, das Hassen, das Ausagieren unserer Gefühle oder irgendein anderes sein mögen, das Endergebnis ist, dass Akzeptanz nicht eintritt und wir in mindestens einem Bereich des Lebens stecken bleiben.

Eine der großen Entdeckungen der Psychologie in den letzten Jahrzehnten ist, dass wir unsere schlechten Gefühle fühlen müssen, um sie zu heilen. Aus diesem Grund besteht die Expositionstherapie auf der vollen emotionalen Erfahrung. Andere Therapien haben dieses Prinzip noch länger integriert. Zum Beispiel verwenden experimentelle Therapien Techniken, um emotionale Erfahrung real zu machen, und psychodynamische und relationale Therapien bringen Gefühle in der Therapiebeziehung zum Vorschein. Was sie alle berücksichtigen, ist, dass das tatsächliche Empfinden unserer Gefühle auf eine viszerale Weise Heilung ermöglicht. Die neuronalen Mechanismen dieser Heilung (Rekonsolidierung und Aussterben) werden nun bis auf das Niveau ihrer Biochemie verstanden. Was die Wissenschaft herausgefunden hat, ist, dass, wenn wir unsere schmerzhaften Emotionen in einem Kontext von Sicherheit und Verbindung vollständig erfahren, Synapsen verändert werden und Heilung stattfindet.

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Gibt es Wege, auf denen schlechte Gefühle immer wieder erlebt werden können, ohne zu heilen? Ja. Der Geist findet manchmal Wege, die Heilungsbewegungen zu durchlaufen, ohne die Arbeit tatsächlich zu tun. Das ist einer der Orte, an denen Therapeuten helfen können. Sie können helfen, Wege zu finden, wie die gesunde Verarbeitung von Gefühlen abgelenkt werden könnte, so dass etwas, was wie Heilung aussieht, keine Ergebnisse hervorbringt. Wenn Sie keine fortschreitende Verminderung von schlechten Gefühlen bemerken, dann ist es eine gute Idee zu fragen, ob etwas einen Heilungsprozess blockiert. Aber die meiste Zeit ist es wirklich so, als würde man einem Gefühl gegenüberstehen.

Leute fragen mich, ob emotionale Heilung wirklich funktioniert. Es tut. Jedes Mal, wenn wir in einem Kontext von Verständnis, Einfühlungsvermögen und Sicherheit ein bisschen schlechtes Gefühl erleben, können wir denken, dass ein Teil unseres stechenden Schmerzes verarbeitet wurde und keine Probleme mehr verursachen wird. So hilft uns die Verarbeitung von schlechten Gefühlen, die Erschütterungen des Lebens im Laufe der Zeit zu verbreiten und ihre Auswirkungen zu absorbieren, ohne Schaden anzurichten.

Jeffery Smith MD
http://www.howtherapyworks.com

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