Um Ihr Leben zu ändern, wählen Sie etwas aus und tun Sie es

Sich auf eine neue Gewohnheit zu konzentrieren, ist der Schlüssel für eine dauerhafte Veränderung.

Quelle: StockSnap / PIxabay

Sind Sie gerade jetzt motiviert, eine bedeutende Veränderung in Ihrem Leben vorzunehmen? Das ist ein kraftvolles Gefühl. Lassen Sie uns die Motivation und das Potenzial nutzen, die Sie gerade haben, und machen Sie es für Sie wirklich möglich.

Zuallererst können Sie, auch wenn Sie einige Bereiche Ihres Lebens haben möchten, die sich ändern möchten, nur einen auswählen, um zu beginnen. Ich werde dir gleich sagen, warum.

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Lass uns gleich dazu kommen:

1) Wähle dein “Ding”

Wähle etwas, das:

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• du willst dich wirklich ändern
• Sie wissen, dass Sie wirklich davon profitieren würden, wenn Sie es ändern würden
• Sie können sich realistisch ändern und beginnen jetzt

Zum Beispiel habe ich beschlossen, mich mehr auf das Trainieren zu konzentrieren. Um wirklich ernst zu werden. Ich bin eine relativ aktive Person (jeden Tag mit dem Hund spazieren gehen, 2-3-mal pro Woche ins Fitnessstudio gehen), aber die Menge, die ich trainiert habe, reicht nicht aus, um so fit und voller Energie und Kraft zu sein wie ich will sein. Ich weiß von Studie zu Studie, dass 4-5 Mal pro Woche trainiert wird (und ich mich sowohl mit Cardio als auch mit Gewichten verstärkt), um meine Stimmung, mein Aussehen, meine Gesundheit und die allgemeine Widerstandsfähigkeit dramatisch zu verbessern.

Ich möchte diese Ergebnisse wirklich, also bin ich motiviert. Ich weiß, dass diese Veränderung das Leben verändern würde. Ich kann die Zeit in meinem Zeitplan festlegen und gehe schon in ein nahegelegenes Fitnessstudio.

Also, was “Ding” wirst du tun?

2) Entscheiden Sie, wie, wann und wo Sie es tun möchten

Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie, wenn Sie beabsichtigen, wie, wann und wo Sie ein neues Verhalten anstreben, mehr als doppelt so wahrscheinlich ist.

Ich gehe am Montag, Dienstag, Mittwoch, Freitag und Samstagmorgen ins Fitnessstudio, denn das sind die besten Tage für mich. Ich werde jedes Mal eine Kombination aus Cardio, Gewichten, Kernarbeit und Stretching machen. Dies ist eine realistische Verpflichtung.

Wie, wann und wo setzen Sie Ihre neue Gewohnheit um? Sei realistisch.

Manchmal ist es eine gute Idee, mit der Zeit klein zu beginnen und aufzubauen. Das gibt Ihnen vielleicht die besten Chancen, etwas zu erreichen, anstatt zu ehrgeizig zu beginnen und dann zu flammen.

Ich fange mit 30 Minuten Cardio an, werde es aber im Laufe der Zeit auf 45 Minuten aufbauen.

3) Stellen Sie sich Ihr Leben in 10 Jahren vor, mit und ohne Gewohnheit

Wenn Sie diese neue Gewohnheit oder Veränderung umsetzen und festhalten, was wird das Ergebnis in 10 Jahren sein?

Wenn Sie Ihr Engagement nicht ernst genug nehmen und nach ein paar Wochen aufgeben, was bedeutet das für Ihr Leben in 10 Jahren?

Wenn ich beispielsweise so oft und intensiv trainiere, werde ich wahrscheinlich in 10 Jahren gut aussehen und mich gut fühlen. Ich altere viel langsamer und habe viel mehr Energie, um all die verschiedenen Dinge zu tun, die ich machen möchte, wenn ich älter werde. Wenn ich Faulheit gebe und mich nicht die Mühe mache… naja, lassen Sie uns einfach sagen, dass es nicht hübsch sein wird (ich habe persönlich eine viel ausführlichere, deprimierende Beschreibung geschrieben).

Ich möchte Sie auch dazu ermutigen, eine Beschreibung dieser beiden Optionen zu schreiben: Beschreiben Sie ausführlich, wie sich Ihr Leben in 10 Jahren auswirken wird, wenn Sie diese Sache tun, und wie Ihr Leben aussehen würde, wenn Sie dies nicht tun.

Wenn Sie die beiden Szenarien ausschreiben, werden Sie auf dem richtigen Weg bleiben, wenn Sie unweigerlich versucht sind, das Programm zu beenden.

4) Behalte dein Ziel jeden Tag im Kopf

Wenn Sie nur eine Sache zum Ändern auswählen, können Sie mit dem Laser darauf fokussieren. Es wird an erster Stelle bleiben. Sie werden nicht abgelenkt, wenn Sie versuchen, ein paar Dinge auf einmal zu erledigen. Ihre Ausreden werden gezwungen sein zu verschwinden, weil Sie gesagt haben, dass Sie das tun würden. Diese einfache Sache.

Wenn Sie morgens aufstehen, denken Sie an Ihr „Ding“. Wann werden Sie es heute tun? Wie? Woher? Mach das jeden Tag. Behalte es im Kopf.

Versuchen Sie es möglichst früh am Tag zu schaffen, wenn Sie können. Ich hatte vor, am Ende meines Arbeitstages zu trainieren, aber die Fitness wurde ständig von den Dingen, die aufkamen, beiseite geschoben. Am Ende würde mir die Zeit ausgehen. Das passiert nicht, wenn ich es gleich morgens mache. Das bedeutet zunächst, wenn ich sage, dass eine oberste Priorität ausgeübt wird, dann ist es wirklich so.

5) Sobald es eingesperrt ist, fahren Sie mit dem nächsten Schritt fort

Sie widersetzen sich möglicherweise nur einer Sache, weil Sie das Gefühl haben, mehrere Dinge in Ihrem Leben ändern zu müssen. Wird es nicht zu lange dauern, bis sich Ihr Leben und Ihre Ergebnisse ändern, wenn Sie nur eine Sache tun?

Überhaupt nicht. Studien zeigen, dass die Implementierung einer neuen Gewohnheit zu einer Zeit der intelligentere Weg ist. Es dauert ein paar Monate, bis die meisten Leute eine Gewohnheit so einsperren, dass sie automatisch wird.

Sobald Ihr “Ding” in den Stoff Ihres Lebens eingewoben ist und Sie sich nicht mehr dazu zwingen müssen (oder sich daran zu erinnern), wählen Sie eine neue Sache aus.

Eine neue Gewohnheit zu einer Zeit, werden Sie Ihren Weg in eine dauerhafte, kraftvolle, positive Veränderung leben.

Kannst du fühlen, wie gut sich das anfühlt?

Sie geben sich ein Versprechen und halten es. Da es nur ein Versprechen ist, ist es viel einfacher.

Dies erhöht die Chancen, dass Sie erfolgreich sein werden, dramatisch.

Jetzt geh raus und mach es!