Diese Jahreszeit hat den Ruf, der Anfang eines erbärmlichen Laufs von Krankheiten zu sein, den wir leicht fangen können. Mit dem neuen Schuljahr und dem Wechsel der Jahreszeiten kommt das Unvermeidliche: Du beginnst Werbung für Hustenmittel und Erinnerungen zu sehen, um eine Grippeschutzimpfung zu bekommen. Du hörst deine Kollegen husten und niesen. Bald darauf kommt dein Kind mit den Schnupfen nach Hause. Bald hat das Virus, das er oder sie von Klassenkameraden aufgenommen hat, durch das Haus zirkuliert und du spürst das unverwechselbare Kitzeln in deinem Hals.
Offensichtlich gibt es die üblichen körperlichen Vorkehrungen, die man treffen sollte, wie Hände waschen und fleißig über Diät und Schlaf sein. Aber es gibt auch eine Metallkomponente, die Erkältungen und Grippe abhält. Ihre Denkweise kann Keime nicht bekämpfen, aber es kann Ihr Immunsystem stärken oder untergraben.
Aus einer emotionalen Perspektive, der Schlüssel, um Ihr Immunsystem stark zu halten, im Gegensatz zu sabotieren, lag darin, wie Sie mit Stress umgehen. Es gibt viele Dinge neben den täglichen Stressfaktoren, die unseren Stress und unsere Angst steigern können: Sich verändernde Lebenssituationen, wie zB Umzug in eine neue Residenz oder den Beginn einer neuen Arbeit, den Verlust eines geliebten Menschen bewältigen, sich zu einem großen Projekt verpflichten Verlangen nach unserer Zeit und Energie.
Der erste Schritt besteht darin, Anzeichen von zu viel Stress wie Schlafstörungen, Appetitveränderungen, erhöhte Reizbarkeit und Angstzustände zu erkennen. Sobald erkannte Schritte unternommen werden können, um es zu mildern, mit dem Ziel, die physiologischen Reaktionen unseres Körpers auf Stress kurzzuschließen.
Hier sind ein paar einfache, aber effektive Strategien zu verwenden, wenn es hart auf hart kommt, um die Stimmung zu stärken und Ihr Immunsystem zu unterstützen:
* Achten Sie auf negative Selbstgespräche. Die Gedanken von "Ich kann das einfach nicht" schleichen sich oft in unsere Köpfe ein, ohne dass wir es bemerken, wie ein Dieb in der Nacht. Sie stehlen unser Selbstvertrauen und erhöhen damit unseren Stress mit ihren nast refrains. Erkenne diese kleine Stimme und mache die bewusste Anstrengung, ihr mit positiven Gedanken entgegenzuwirken. Je mehr du das machst, desto weniger wird diese bösartige Stimme sein.
* Arbeite an deinen Beziehungen. Schlechte Beziehungen sind sowohl kurz- als auch langfristig zutiefst schädlich für unsere psychische Gesundheit. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre gesunden Beziehungen zu pflegen und zu genießen. Dies kann Ihnen einen sprichwörtlichen "Schuss in den Arm" geben, wenn Sie es am meisten brauchen.
* Entspannungsübungen und Fokussierungstechniken machen. Meditation kann Wunder bewirken, um den Verstand von Unordnung zu befreien und dabei zu helfen, unsere emotionale Temperatur zu regulieren. Wenden Sie solche Techniken den ganzen Tag an. Es muss keine mühsame Aufgabe sein; Selbst wenn du ein paar Momente nimmst, um deine Augen zu schließen und tief zu atmen, kann dies die Freisetzung von Cortisol und Adrenalin im Körper stoppen. Integrieren Sie die progressive Muskelrelaxation als Teil Ihrer Behandlung.
* Vergiss nicht, Spaß zu haben. Ein todsicherer Weg, um Ihre Stimmung zu steigern und damit die verbrachte Zeit zu rechtfertigen, ist etwas zu tun, von dem Sie Freude haben. Sieh dir einen Film an, an dem du interessiert warst, schnappe dir ein Mittagessen mit einem Freund, höre dir deine Lieblingsalben an. Mit anderen Worten: täuschen Sie Ihr Nervensystem vor ein paar Stunden Pause von den Belastungen, unter denen Sie es versehentlich platziert haben.
Dies sind nur einige Optionen, um Ihren Stress auf einfache und effiziente Weise zu bewältigen. Natürlich erübrigen sich körperliche Aufgaben wie Training, Händewaschen, richtiger Schlaf und Diät. Aber das Üben dieser Techniken kann Ihrem Immunsystem zu dieser Jahreszeit eine entscheidende zusätzliche Unterstützung geben.
