Ich habe bereits über die Alexander-Technik geschrieben, einen Ansatz, um dem chronischen Schmerzpatienten beizubringen, wie er destruktive Muskel- und Geistesverspannungen während des täglichen Lebens vermeiden kann. Die Grundlage dafür, einen solchen Ansatz überhaupt in Betracht zu ziehen, ist die Annahme, dass die meisten von uns sich unseres Selbst nicht so vollständig bewusst sind, wie wir mit der Welt außerhalb unserer Haut interagieren und versuchen, sie zu beeinflussen. Alexander glaubte, dass jene von uns, die unsere Muskulatur unpassend benutzen, im Laufe der Zeit die Kunst der sensorischen Wertschätzung der Welt verlieren werden, was letztlich dazu führt, dass die Leidenden leichter und chronischer leiden und sie emotional gedämpft zurücklassen können kommt zu den meisten täglichen Kommunikation mit unseren Mitmenschen.
Vergessen Sie die tieferen Nuancen der Beziehungen.
Beispiele für wiederholten Missbrauch der Muskulatur sind das ungleiche Stehen mit dem eigenen Gewicht, das Halten des Kopfes in einem unnatürlichen Winkel (wie es viele von uns tun, wenn wir anderen zeigen, dass wir zuhören) oder das Gehen mit einem ineffizienten Gang. Alexander machte sich daran, diese psychophysischen Fehler zu korrigieren: physische und psychische Wunden zu reparieren, indem zuerst die physischen Defekte geflickt wurden.
Leider war es schwierig zu "beweisen", dass die Alexander-Technik etwas zu bieten hat.
Bis vielleicht zu einem Artikel, der vor ein paar Monaten in den "Annals of Internal Medicine" erschien.
Britische Forscher von der Universität York führten die erste randomisierte kontrollierte Studie durch, um die Wirkung von Akupunktur- oder Alexander-Technik-Übungen auf die übliche Pflege (Medikamente und physikalische Therapie) bei chronischen Nackenschmerzen zu untersuchen – und sie fanden vielversprechende Verbesserungen bei Schmerzreduktion und Selbstwirksamkeit .
Alle Probanden erhielten die übliche Behandlung und wurden randomisiert Akupunktur (12 Sitzungen, jeweils 50 Minuten lang, für insgesamt 600 Minuten), Alexander Technik (bis zu 20 Eins-zu-eins Sitzungen, insgesamt 600 Minuten) oder der üblichen Behandlung zugewiesen nur. Die Forscher fanden statistisch und klinisch signifikante 12-Monats-Reduktionen der Baseline-Schmerzbläschen mit Akupunktur und mit Alexander-Stunden verglichen mit der üblichen Pflege. Darüber hinaus berichteten sie nach 3 und 6 Monaten von signifikant größeren Schmerzen und Behinderungen in den Akupunktur- und Alexander-Gruppen und nach 12 Monaten von signifikant größeren Verbesserungen der psychischen Gesundheit
Die Autoren dieses Artikels erinnern uns daran, dass für die Akupunktur längerfristige Effekte wahrscheinlich mit Akupunktur-bezogenen diagnostischen Erklärungen im Zusammenhang mit der Selbstpflege in Form von Lebensstilberatung verbunden sind. Ebenso wichtig ist, dass Alexander Lektionen praktische Übungen zur Selbstbeobachtung und subtilen Verhaltensänderungen anbieten, die eine Modulation des Muskeltonus ermöglichen, die die Funktion verbessert.
Weil die Menschen weiterhin anwenden müssen, was sie lernen, um langfristigen Nutzen zu erzielen, sind beide Interventionen wahrscheinlich geeigneter für diejenigen, die sich selbst versorgen. Diese Ansicht wird durch Beweise gestützt, die zeigen, dass die Selbstwirksamkeit in der Schmerztherapie nach Akupunktur oder Alexander-Unterricht erhöht war und mit niedrigeren Schmerzwerten in Verbindung gebracht wurde, die länger als 6 Monate nach Beendigung der Intervention anhielten.
Wenn unser Selbst das vorher nicht wusste, taten es unsere Körper immer.
