Warum ist Achtsamkeit so beliebt geworden?

“Achtsame Achtsamkeit” als Stressabbau und Belastbarkeit.

Achtsamkeit ist die Kunst, im “Jetzt” zu sein – in der Gegenwart vollständig zu leben. Achtsamkeit erfordert eine Transformation in eine neue Zukunft und nicht nur eine Veränderung aus einer unvollständigen Vergangenheit. Achtsamkeit als Lebensstil fördert eine durch Bedeutung ausgelöste Denkweise. Lernen, mit Komplexität zu leben, da das Gewebe der Ganzheit Mindful Mindedness definiert. Ernährung, Bewegung, Atmung, Beziehungen und Fitness werden zu einer Attraktion für Wellness.

Achtsamkeit

Quelle: Frank John Ninivaggi, MD

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Zeitgenössische Ausdrücke der Achtsamkeit

Achtsamkeit nimmt oft die Form einer „Achtsamkeitsmeditation“ an. Ob es sich um eine religiöse, psychologische oder Entspannungstechnik handelt, diese Praktiken zielen auf Stressabbau und tiefere Ruhe. Diese Übungen klären und starten den Geist neu. Sie sind erholsam, wenn sie die Zeit haben, sich auszuruhen und zu entspannen. Viele haben dies als “entspannende” Gelegenheit bezeichnet.

Achtsamkeit bietet einen zeitnahen, innovativen und fokussierten Ansatz für die sich abzeichnende Herausforderung des Burnout. Berufsbedingter Burnout bedeutet körperliche und emotionale Erschöpfung, Entpersönlichkeit und ein Gefühl unzureichender Arbeitsleistung. Ein bevorstehendes Gefühl, dass das Leben als Sputtern kurz vor dem Abwürgen steht, geht dem Burnout-Syndrom voraus. Die Generativität in der produktiven Arbeit nimmt ab, und die Integrität schwindet in Verzweiflung. Dies ist ein Hauptgrund dafür, dass Achtsamkeit an Popularität gewonnen hat.

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Stress und Burnout erfordern die Identifizierung der vielfältigen Ursachen. Zum Beispiel hat die zeitgenössische Verblüffung in die Technologie und ihre Wunder dazu geführt, dass sie als unser persönlicher Assistent verwendet wird. Dieser Assistent ist ein Hilfsgeist, der oftmals den sinnvollen Einsatz unserer auf Biopsychosozien basierenden mentalen Funktionen ersetzt. Die Technologie hat eine beispiellose Fusion von Mensch und Maschine in Gang gesetzt. Algorithmen sind zu künstlichen Gehirnen geworden, die Entscheidungen automatisieren und den freien Willen und die achtsame Entscheidungsfindung subtil überdecken. Während die Technologie auf allen Ebenen unzählige Vorteile gebracht hat, hat ihre Komplexität avalanchierende Ausmaße erreicht, die Stress verursachen.

Es gibt Unterschiede zwischen maschinentechnisch erzeugten Optionen und Entscheidungen, die durch kritisches Denken, ausführende Funktionen und nicht bewusste unbestimmte Ressourcen (z. B. unbewusste Veränderung, die zu einer vorsichtigen, kreativen Intuition führt) getroffen werden. Kontrollen und Abwägungen und langfristige Auswirkungen auf den Gesundheitsbedarf müssen überwacht werden. Künstliche Intelligenz ist nicht neutral. Sind wir bereit, die Rolle der Technologie (mit uns) in unserem Leben neu zu bewerten? Diese dauern als faszinierende Fragen. Die Wahl des Lebensstils bleibt bestehen und bleibt eine führende Option. Achtsamkeit ist eine aufregende und neuartige Wahl.

Themen in Achtsamkeit

Einige Themen weben sich in Achtsamkeit. Eine bezieht sich auf das Gesundheitswesen – sowohl den Anbieter als auch den Kunden. Achtsamkeit ist eine Perspektive, die Gesundheit und Wohlbefinden anspricht – als optimaler Zustand des körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur des Ausbleibens von Burnout.

Healthcare-Unternehmen mit hochwertigen Pflegemissionen, die sicher sind und das Risiko von Patientenschäden verringern, müssen aus mindestens drei Komponenten bestehen:

1.) ärztliche Verpflichtung

2.) organisatorische Ausrichtung

3.) die Wahrnehmung eines Patienten von guter Pflege

Vertrauen, Verstehen, worum es geht, informierte Einwilligung und Beteiligung am Heilungsprozess beeinflussen die Wahrnehmung eines Patienten. Die Wahrnehmung der Patienten durch den Patienten beruht darauf, dass Ärzte viel Zeit im Dialog mit Diagnose und Behandlungsplanung aufwenden. Diese bewährte Methode bietet Gesundheitsfürsorge den höchsten Wert für den Patienten, der die aufmerksame Aufmerksamkeit der Pflegeperson erkennt.

Zum Beispiel ist Schmerz ein universelles Symptom von Leiden; Leiden ist die emotionale Seite. Umfragen zeigen, dass 91% der Hausärzte die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) als wirksam betrachten, hauptsächlich Akupunktur zur Schmerzbehandlung (Murphy, 2018; Vickers et al., 2018). Die chinesische Medizin betrachtet Qi , die Lebensenergie des Körpers, fließt entlang von Meridianen oder Kanälen im Körper und hält die geistige, emotionale, mentale und körperliche Gesundheit einer Person im Gleichgewicht. TCM zielt darauf ab, das Gleichgewicht des Körpers zwischen den komplementären Kräften von Yin und Yang wiederherzustellen, die Qi blockieren und Krankheiten verursachen können. Die Zentren für die Krankheitsbekämpfung geben an, dass 38,3% der Patienten Komplementärmedizin und Alternativmedizin verwenden (NCCI, 2008). Schmerz und Stress gehen zusammen und verstärken sich gegenseitig.

Im Ayurveda, der traditionellen Medizin Indiens, werden seit Jahrtausenden Stress und Achtsamkeit erkannt. Zum Beispiel korreliert Prana mit Qi oder Lebensenergie. Prana und Qi sind subtile Lebenskräfte in Nahrung und Luft, die die physiologische und psychische Gesundheit aufrechterhalten. Pranas psychologisches Zuhause lebt in Manas, was mit der psychischen Funktion zusammenhängt. Sein physischer Ort ist die Lunge. Pranas höchste Konzentration ist im Gehirn. Prana Vata bezeichnet das Lenken und Fokussieren der Aufmerksamkeit. Daher spielten Pranayama- oder Atemübungen eine wichtige Rolle in alten Meditationssystemen und Achtsamkeitssystemen, da der Fokus auf therapeutische Atmung jetzt in westlichen Praktiken liegt (Ninivaggi, 2010).

Ein weiteres wesentliches Thema der Achtsamkeit ist die Aufmerksamkeit auf die Synergie von Körper und Geist. Dies bedeutet, dass sie untrennbar aufeinander einwirken und diese Intimität auf allen Ebenen der Selbstverbesserung nutzen können. So nehmen östliche Gesundheitsperspektiven an, dass subtile mentale Funktionen für das allgemeine Wohlbefinden von grundlegender Bedeutung sind. Im Osten sprechen Achtsamkeit und meditative Praktiken sowohl den Geist als auch den Körper an.

Achtsamkeit verbessert die Lebensqualität

Auch der Westen erkennt heute den Geist als integralen Bestandteil der gesamten Person an. Psychiatrie und Psychologie als Spezialgebiete belegen diese Anerkennung. Der derzeitige Schwerpunkt liegt auf dem gesundheitsfördernden Nutzen, den diese Spezialitäten leisten. Die Aufmerksamkeit auf Achtsamkeit ist jetzt ein wesentlicher Schwerpunkt für Menschen, die ein verbessertes Leben suchen. Es ist vielleicht Zeit für Ärzte – und für jeden -, sich mit den Ansätzen vertraut zu machen, die die Weisheit der östlichen Traditionen umfassen. Westliche Anpassungen beinhalten Achtsamkeit als Stressintervention und Resilienzverstärker. Daher ist die Aktualität dieser Perspektive für Ärzte, ihre Patienten und alle, die sich für eine wesentlich verbesserte Lebensqualität entscheiden, über das bloße Überleben hinaus. Achtsamkeit mit ihrer jahrtausendealten Geschichte der Stressreduktion und des mentalen Gleichmutismus hat sich als praktikable Wahl für ein besseres Leben durchgesetzt.

@ constantine123A

Verweise

Murphy, J. (2018). Komplementärmedizin und Alternativmedizin . (https://www.mdlinx.com/neurology/article/1399, 30. Januar 2018; https://www.mdlinx.com/family-medicine/article/1399. ya2018). [abgerufen am 3. Januar 2018]

Ninivaggi, FJ (2010). Ayurveda: Ein umfassender Leitfaden zur traditionellen indischen Medizin für den Westen . Lanham, MD: Rowman & Littlefield.

Vickers, AJ, Vertosick, EA, Lewith, G., MacPherson, H., Foster, NE, Sherman, KJ, Irnich, D., Witt, CM, & Linde, K. (2018). Akupunktur bei chronischen Schmerzen: Aktualisierung einer individuellen Patientendaten-Metaanalyse. Journal of Pain , 19 (5): 455–474.