Alles was ich zu Weihnachten möchte bist du

Die Feiertage während der Trauerfeier zu feiern, kann schwierig sein.

Die Ferienzeit steht vor der Tür und kann Spannung, Wärme und Zeit mit Freunden und Familie bringen. Die Feiertage zu feiern und gleichzeitig zu trauern, kann jedoch schwierig sein. Einige von uns erleben vielleicht unsere erste Ferienzeit ohne geliebten Menschen, während die Angehörigen anderer Jahre schon vor Jahren gestorben sind. Unabhängig davon, wie frisch der Verlust ist, kann Urlaubsstimmung den Kummer noch schlimmer machen. Es folgen Tipps zum Feiern der Feiertage, während Trauer folgt.

Mädchen, das Geschenk öffnet

Quelle: Matthew Henry von Burst

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Entscheidung zu merken. Vor vielen Weihnachten hatte meine Großmutter ein Geschenk erhalten, das sie nicht verrückt machte. Als meine Oma wurde dies sehr schnell klar. Darüber hinaus konnte die Geschenkgeberin nicht mit ihr feiern und veranlasste, dass ihre Reaktion auf dieses Geschenk nach dem Urlaub zur Ansicht aufgezeichnet wurde. Ich glaube, das VHS-Band wurde „versehentlich“ aufgenommen, aber diese Geschichte wurde fast jedes Jahr seit ihrem Bestehen vor über 25 Jahren veröffentlicht. Es ist eine Möglichkeit, sie in unseren Erinnerungen zu behalten. In ähnlicher Weise können Familien Geschichten erzählen, an die sie sich erinnern, ihnen ein Erinnerungsgebet geben oder eine Tätigkeit ausüben, die sie gerne machen. Das Erinnern kann auch individuell erfolgen. Sie können darüber schreiben, wie der Geliebte die Feiertage gefeiert hat, alte Bilder betrachtet oder irgendwohin besucht, wo Sie mit Ihrem verlorenen Geliebten gern waren. Es ist jedoch wichtig, niemanden (einschließlich sich selbst) zur Teilnahme an diesen Aktivitäten zu zwingen.

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Quelle: Burst

Neue Traditionen schaffen. Manchmal verändert der Tod die Feiertagstraditionen. What Your Your Grief gab Anregungen für die Schaffung neuer Traditionen nach einem Verlust, der von der Auswahl neuer Musik, die Sie an Ihren Lieben erinnert, bis hin zum Segen für das Abendessen variiert. Einige Familien können sich dafür entscheiden, neue Traditionen miteinander zu verbinden, während sie die alten Standards beibehalten. Manchmal ist eine Familie nicht bereit, eine neue Tradition zu schaffen, und alte Traditionen zu feiern fühlt sich möglicherweise auch nicht richtig an. In diesem Fall ist es möglicherweise am besten, die Feiertage nicht zu feiern oder weniger zu bereiten und zu hosten und zu erstellen. Ein Kaplan bezeichnete diesen Bruch als “Sabbatical” aus den Feiertagen und könnte den Rest und Trost bieten, der für den Kummerprozess benötigt wird.

Familienfüße

Quelle: Burst

Achtsamkeit hinzufügen . Traditionen, auf die wir uns verlassen und in denen wir Trost finden, können plötzlich das Gefühl haben, Salz in unsere Wunden zu gießen. Wir könnten das Gefühl haben, dass die durch den Verlust verursachte Abwesenheit vergrößert wird. Zum Beispiel wählen mein Mann, meine Tochter und ich jedes Halloween unsere Kürbisse und haben dann eine Schnitznacht. Zugegeben, nicht die einzigartigste Tradition, aber wir genießen es… zum größten Teil. Vor vier Jahren haben wir vier Kürbisse geschnitzt, wobei der vierte unser zukünftiges zweites Kind darstellt; Dies wurde unsere Geburtsanzeige. Am Ende haben wir dieses Kind verloren. Seitdem erinnert das Schnitzen von Kürbissen daran, was hätte sein können. In diesem Jahr habe ich jedoch einige Achtsamkeitstechniken ausprobiert. Achtsamkeit ist im Buddhismus verwurzelt und ist die täuschend schwierige Aufgabe, in der Gegenwart zu bleiben, anstatt sich um die Zukunft zu sorgen oder Verletzungen aus der Vergangenheit zu tragen. Achtsam sein während der Trauer kann uns erkennen, dass Trauer in Wellen kommt. Es kann Meditation beinhalten, tief durchatmen oder andere Aktivitäten, aber es kann helfen, Angstzustände und den Trauerprozess zu bewältigen, so die Forscher.

Bitten Sie um Hilfe . Ferien können im Allgemeinen stressig sein. Wenn Trauer zu der Mischung hinzugefügt wird, kann es manchmal überwältigend sein. Die Mayo Clinic bietet Tipps für den Umgang mit Stress und Depressionen in den Ferien, beispielsweise zum Erkennen von Gefühlen, zum Suchen nach Hilfe oder zum Suchen nach professioneller Hilfe. Wenn das Gefühl der Trauer überwältigend ist, lautet der Lebensinhalt der National Suicide Prevention 1-800-273-TALK.

Verweise

Sagula, D. & Rice, KG (2004). Die Wirksamkeit des Achtsamkeitstrainings auf den Trauerprozess und das emotionale Wohlbefinden chronischer Schmerzpatienten. Journal of Clinical Psychology in Medical Settings, 11 , 333 – 342.