Warum Sie kein Geheimnis behalten sollten

Wie Sie den Stress von Geheimnissen lindern können, ohne das Vertrauen zu brechen.

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Wenn die Leute mich fragen: „Kannst du ein Geheimnis bewahren?“, Sage ich: „Nein, bitte sag es mir nicht. Ich werde wahrscheinlich ausrutschen und es jemandem erzählen. ”

Meine Abneigung, die Geheimnisse anderer zu bewahren, wurde kürzlich durch eine im Journal of Personality and Social Psychology veröffentlichte Studie unterstützt . Die Forscher fragten die Teilnehmer, ob sie 38 allgemeine Kategorien von Geheimnissen enthielten. Die Studie untersuchte dann die Auswirkungen des Haltens von Geheimnissen und wie sich diese auf Ihre Gesundheit auswirken können.

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Der Durchschnittsmensch hat jetzt 13 Geheimnisse. Die meisten spiegeln die Handlungen wider, die wir unternommen haben, oder Gedanken, die wir nicht möchten, dass andere wissen, wie Lügen zu erzählen oder außerbezogene Gedanken zu haben (etwas Romantisches oder Sexuelles über jemand anderen als Ihren Partner zu denken).

Das Halten eines Geheimnisses, das Ihnen jemand anvertraut hat, steht ganz oben auf der Liste. Je größer die Angst, dass Sie ihr Vertrauen verletzen, desto mehr Auswirkungen hat das Geheimnis auf Ihren Geisteszustand. Die meisten von uns sagen am Ende mindestens einer anderen Person das Geheimnis, das wir behalten sollten, was dann die andere Person belasten könnte, um das Geheimnis geheim zu halten.

Dies geschieht nicht nur, wenn sich jemand über sein Verhalten oder seine Wünsche anvertraut. Hier sind andere Szenarien, in denen Sie von anderen nichts wissen sollten:

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• Freunde erzählen Freunden nichts, wenn jemand anderes etwas Schlechtes über sie gesagt hat.
• Eine Untergruppe einer größeren Abteilung, eines Teams, einer Familieneinheit oder einer Kohorte plant eine Aktion, die die anderen Mitglieder der Gruppe negativ beeinflussen kann.
• Sie wissen von einer Überraschungsparty, einem Geschenk oder Preis, von dem Sie Ihrem Freund nichts erzählen können.
• Sie wissen, dass das Geheimnis, um das Sie gebeten wurden, jemanden verletzen wird, für den Sie sich interessieren.

Es ist nicht der Versuch, während eines Gesprächs etwas zu verbergen, das den meisten Stress verursacht. Es ist die Unruhe über das Geheimnis vor Ihrem Gespräch oder die Sorge darüber, was mit den Informationen, die Sie halten, richtig ist und die Gefühle der Depression und der Angstgefühle verursachen können.

Das Nachdenken über Ihre Geheimnisse kann sich auf Ihre Gesundheit auswirken!

Wenn Sie in Ruhe sind, tendiert Ihr Verstand dazu, zu ungelösten Situationen in der Vergangenheit zu wandern oder Annahmen darüber zu treffen, welche schlechten Dinge in der Zukunft passieren könnten. Da Ihr Gehirn in erster Linie dazu dient, Sie zu schützen, neigt es dazu, sich in Richtung negativer Gedanken zu neigen, wenn Sie es alleine laufen lassen. Die Theorie der Gedankenunterdrückung des Sozialpsychologen Daniel Wegner besagt, dass wir oft nur darüber nachdenken, wenn wir versuchen, nicht an etwas zu denken. Professor Michael Slepian, der Hauptautor der Studie über die Geheimnisse, sagte, der größte Stress sei “… jedes Mal, wenn ein Geheimnis in unsere Gedanken kommt und in unser Denken eindringt.”

Um zu verhindern, dass Ihr Verstand von einem Geheimnis lebt, das Sie bewahren müssen, müssen Sie zuerst anerkennen, dass Ihr Verstand entweder zu dem Geheimnis oder zu Ihrer Schuld übergegangen ist, weil Sie nicht authentisch und offen gegenüber anderen sind. Wie bei allen Achtsamkeitspraktiken müssen Sie Ihr Gehirn überprüfen und Ihre Gedanken einfangen, bevor Sie in das Kaninchenloch fallen. Sobald Sie sich mit dem beschäftigt haben, was Sie beschäftigt, probieren Sie eine der folgenden Techniken aus:

1. Schreiben Sie das Geheimnis in ein persönliches Tagebuch auf. Geben Sie an, was Sie tun könnten, wenn das Geheimnis aus ist. Journaling kann Ihnen dabei helfen, Ihre Emotionen zu erkunden und zu lindern. Das Aufschreiben Ihrer Gedanken kann Ihnen auch dabei helfen, objektiv den Grund zu betrachten, aus dem Sie das Geheimnis bewahren müssen, was möglicherweise auch Unbehagen auslöst.
2. Erzählen Sie jemandem, der nicht mit dem Geheimnis zu tun hat, die Geschichte, die Sie über das Geheimnis erzählen, das Sie halten. Wenn Sie sich klarer über den Schaden fühlen, von dem Sie glauben, dass er das Geheimnis verursachen wird, können Sie Wege finden, mit der möglichen Folge direkt umzugehen.
3. Ändern Sie Ihren Fokus auf etwas Produktiveres.
4. Ändern Sie Ihre Gefühle mit Musik oder spielen Sie, damit Sie nicht in Ihrer Angst vor dem Geheimnis stecken
5. Gehen Sie zurück zu der Person, die Ihnen das Geheimnis erzählt hat , um mehr Klarheit darüber zu erhalten, was verborgen werden muss und was geteilt werden kann, um die Belastung zu verringern.

Es gibt sogar Online-Foren, in denen Sie ein Geheimnis teilen können, um es Ihnen aus der Brust zu bekommen. Das Geheimnis mit Fremden loszulassen ist besser, als es fest im Kopf zu behalten.

Sei dir deiner Geheimnisse bewusst und warum du sie hältst. Lassen Sie sie nicht Ihre geistige und körperliche Energie verbrauchen. Wenn Sie können, lehnen Sie es ab, die Geheimnisse anderer Menschen zu übernehmen, damit Sie Ihr geheimes Gehirn besser verwalten können.

Verweise

ML, Chun, JS, Mason, MF. (2017) Die Erfahrung der Geheimhaltung, Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie . Juli 113 (1): 1-33