Haben Sie jemals das Gefühl, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt?

Die meisten von uns haben Es ist das Ergebnis, von Angehörigen beurteilt und kritisiert zu werden.

irgendwas nicht in Ordnung mit dir

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Haben Sie sich jemals gefragt, ob mit Ihnen etwas nicht stimmt? Wenn Sie nicht von perfekt liebenden Gnus auf einer einsamen tropischen Insel großgezogen wurden, haben Sie wahrscheinlich einige der folgenden Kritikpunkte in der Kindheit, Jugend und als Erwachsener erfahren:

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Tu das nicht … Du bist zu empfindlich / faul / dick / laut / dumm / energisch / leise … Warum kannst du nicht mehr so ​​und so sein … Du solltest nicht … Hör auf damit … Du hast dich nicht beworben Du hättest es besser machen können… Dieses Outfit sieht schlecht aus für dich… Du solltest dich schämen… Nicht das essen… Es ist deine Schuld… Du bist ein böses Mädchen / Junge… Ich mache alles für dich, aber du so egoistisch und undankbar…

Im Laufe der Zeit wurde die Nachricht laut und deutlich.

Es stimmt etwas nicht mit dir. Und Sie tragen diese Last seitdem.

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Hier sind vier Beispiele, wie Sie glauben, dass etwas nicht stimmt

• Wenn sich dieses zweite Datum nicht ergab, haben Sie sich vielleicht gefragt, ob Sie das „Falsche“ gesagt oder gesagt haben. Sie leiden unter Dating–Angstzuständen und wissen, dass Ihr Date abgestellt wurde.
• Sie ließen sich scheiden und fühlten sich beschädigt und nicht liebenswert. Hat dein Liebesleben getrunken?
• Wenn Sie in den Spiegel blickten, untersuchten Sie die kleinsten Falten.
• Wenn Sie diesen Job nicht bekamen, fühlten Sie sich vielleicht nicht gut genug.

Jetzt weiß ich, dass Sie vielleicht das Gefühl haben, dass dieses Leiden die Schuld derjenigen ist, die diese Dinge gesagt und Sie schlecht behandelt haben. Ich verstehe es. Auch wenn ich nicht entschuldige, was sie gesagt oder getan haben, möchte ich Sie einladen, sich daran zu erinnern, dass sie auch dazu erzogen wurden, zu denken, dass etwas nicht stimmt. Was sie gesagt und getan haben, war letztlich das Ergebnis ihres eigenen Leidens. Es hatte nichts mit dir zu tun.

Es ist auch nicht deine Schuld, die negativen Nachrichten zu verinnerlichen. Du wusstest es nicht besser. Dieser Prozess ist Teil des Menschseins.

Wir ALLE haben einen inneren Kritiker (unser Ego), der das negative Selbstgespräch perfektioniert hat, eine Art Angst und dunkles Denken, die uns angreift und einen unruhigen Geist schafft. Es läuft immer wieder und konzentriert sich auf unsere wahrgenommenen Schmerzen, Fehler und Ausfälle. Es ist darauf spezialisiert, uns mit Beispielen zu verfolgen, wie etwas mit uns nicht stimmt. Aus diesem Grund nenne ich diesen Teil von uns das enttäuschende Selbst.

Das enttäuschende Selbst

Das enttäuschende Selbst neigt dazu, einen eigenen Geist zu haben. Wenn Sie ihm einen Zentimeter geben, dauert es meistens eine Meile. Das heißt, je mehr Sie den negativen Gedanken Glauben schenken, desto mehr kommen sie herein.

Wenn es um Dates und Beziehungen geht, ist dieses enttäuschende Selbst für ALLE unsere Sackgassenmuster verantwortlich – von der Kritik unserer Partner bis hin zu Verlassenheit, Mangel an Verdienst oder Bedürftigkeit.

Gefüllt mit unterdrückten Emotionen und Erfahrungen (oft aus Kindertagen), versucht Ihr enttäuschendes Selbst, Sie zu „schützen“, indem Sie falsche Vorstellungen und Muster wiederholen, um Ihnen zu beweisen, dass sie wahr sind. Wenn Sie beispielsweise nicht der Meinung sind, dass Sie liebenswert sind, sucht Ihr enttäuschendes Selbst nach einer Erfahrung, die diesen falschen Glauben bestätigt. Wenn Sie unbewusst Angst vor dem Engagement haben oder nicht glauben, dass Sie echte Liebe verdienen, wird Ihr enttäuschendes Selbst Ihre Partner finden, die auch Angst vor dem Engagement haben. Wenn es sich meistens auf dem Fahrersitz befindet, bleibt eine gesunde Beziehung schwer fassbar, und Sie ziehen immer wieder die gleichen Partner an. Es ist ein Karussell voller Schmerzen und Leiden, und Sie sabotieren Liebe und Intimität, um sich selbst zu schützen.

Aber es muss nicht so sein. Es ist einfacher, das enttäuschende Selbst zu beruhigen, als Sie vielleicht denken. Es ist nur eine Frage der Abstimmung auf seinen Erzfeind.

Ihre Diamant-Selbstidentität

Wenn Sie meine Arbeit verfolgt haben, haben Sie wahrscheinlich gehört, dass ich über das Diamantenselbst sprach. Das Diamantenselbst ist Ihre dynamischste, selbstliebendste und leidenschaftlichste Identität. In jeder Arena Ihres Lebens baut es auf Ihren bisherigen Erfolgen auf. Es ist das „Sie“, das auf eine Weise handelt, die Sie mögen, genießen, respektieren und bewundern. Es ist die beste Version von dir.

Ihre Identität als Diamantenselbst kommt von inniger Intuition und konstruktivem Denken, wenn Sie sich und andere in Beziehung setzen. Es erscheint, wenn Sie sich und Ihre Bedürfnisse als wichtig erachten, Ihre Ängste durcharbeiten, authentischer werden und nach dem fragen, was Sie wollen und wirklich brauchen. Sie helfen anderen, dasselbe zu tun. In der Tat neigen Sie dazu, Dinge zu sagen und zu tun, die letztendlich für alle Beteiligten von Vorteil sind, wenn Sie von Ihrer echten Diamond-Self-Identität aus handeln. Mit Ihrem Diamond Self haben Sie uneingeschränkten Zugriff auf Ihre besonderen Geschenke, sei es Ihr schrulliger Humor, beeindruckende ästhetische Empfindungen, brillante analytische Fähigkeiten, ein intuitives Verständnis von Menschen, einzigartige Kreativität oder eine Reihe anderer wunderbarer Eigenschaften.

Jeder hat ein Diamantenselbst. Unabhängig davon, wie festgefahren Sie sind, wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas nicht stimmt, es ist immer noch möglich, Ihr Diamond Self in den Mittelpunkt zu rücken. Und so verringern Sie diese Muster von Sabotage, Selbsthass und Wiederkäuen. Es ist nur eine Frage der Wahl, worauf Sie Ihre Aufmerksamkeit richten.

Hier sind einige der wichtigsten Möglichkeiten, um das enttäuschende Selbst zu beruhigen und das Gefühl zu beenden, dass etwas nicht stimmt.

Visualisiere das enttäuschende Selbst, das verschwindet:

Erinnern Sie sich an ein Bild von sich selbst in einer Zeit, in der Sie sich selbst zweifelnd, selbstkritisch, ängstlich, unverdient, unsichtbar, verworfen, verlassen oder nicht liebenswert fühlten. Wenn Sie mit negativen Selbstgesprächen überrannt wurden. Dies ist dein enttäuschendes Selbst.

Stellen Sie sich als Nächstes ein Bild von sich selbst vor, als Sie sich am meisten lebendig, glücklich und frei fühlten. Dies ist dein Diamond Self Image. Stellen Sie sich nun vor, Sie werfen es direkt in die Mitte Ihres enttäuschenden Selbst. Sieh zu, wie es das enttäuschende Selbst vollständig zerstört.

Jetzt sofortige Wiedergabe. Stellen Sie sich Ihr enttäuschendes Selbst vor, werfen Sie die Diamant-Selbstgranate in die Mitte und sprengen Sie das enttäuschende Selbst wieder in die Luft.

Beschleunige das Ganze und mache es mehrmals.

Tu dies, bis du kein klares Bild vom enttäuschenden Selbst bekommst. Sie können eine schnelle Version dieses Prozesses ausführen, wenn Sie mit sich selbst (der WICHTIGSTEN Person) oder mit anderen Personen vertraut sein möchten.

Achtsamkeit üben:

Achtsamkeit ist die Praxis, Ihre Aufmerksamkeit auf die Gegenwart zu lenken. Unser Geist neigt von Natur aus dazu, in einen Overdrive-Modus zu geraten, der von obsessiven Gedanken über die Vergangenheit oder Zukunft ablenkt, was dann zu Stress und Angstzuständen führt. Dies alles treibt das enttäuschende Selbst an. Die Achtsamkeitspraxis ermöglicht es Ihnen, sich von all diesen Gedanken zu lösen, um sie einfach in Ihren Verstand zu lassen und aus Ihrem Geist herauszugehen, ohne dass Sie darauf reagieren.

Hier ist eine schnelle Technik zum Ausprobieren: Sitzen Sie ruhig und verbringen Sie ein paar Minuten mit dem Atmen. Beobachten Sie bei jedem Atemzug einfach jedes Einatmen und Ausatmen. Lass es natürlich kommen und gehen. Denken Sie nicht darüber nach, sondern fühlen Sie sich des Atems bewusst. Wenn Gedanken in Ihren Geist eindringen (und sie werden es tun), lassen Sie sie einfach kommen und gehen, als wäre jeder Gedanke ein Blatt, das im Wind aufgetrieben wird und nur an Ihnen vorbeizieht.

In ähnlicher Weise, wenn Sie sich in enttäuschendes Selbst-Territorium bewegen und diese negativen, kritischen Gedanken und Verhaltensweisen aufkommen, sollten Sie nicht darüber urteilen oder an ihnen hängen. Sogar Gedanken darüber, wie etwas mit dir nicht stimmt. Lass die Gedanken kommen und gehen, ohne sie anzufassen.

Liebe es alles aus:

Hier ist ein kleines Geheimnis über das enttäuschende Selbst. Es ist ein bisschen wie ein kleines Kind, das einen Zusammenbruch hat, um Aufmerksamkeit und Zuneigung zu bekommen. Wenn du auf dein enttäuschendes Selbst reagierst, indem du wütend auf dich selbst wirst oder all die negativen Gedanken festhältst, dass etwas mit dir zusammen ist, macht es nur noch schlimmer. Wenn Sie sich aber liebevoll um diesen Teil von Ihnen „kümmern“, beruhigt sich das auch. Wenn Sie also das nächste Mal denken, Sie seien zu bedürftig / OCD / falsch, senden Sie Liebe zu dem Teil von Ihnen, der das denkt. Je weniger Aufmerksamkeit Sie Ihrer Kritik schenken, desto ruhiger wird es.