Einsamkeit: Eine neue Epidemie in den USA

Einsamkeit betrifft fast die Hälfte der erwachsenen Amerikaner

MDLinx, ein Nachrichtendienst für Ärzte, berichtet: “Die neueste Epidemie in Amerika betrifft jetzt bis zu 47% der Erwachsenen – doppelt so viele wie vor einigen Jahrzehnten” (1).

Einsamkeit

Quelle: Einsamkeit, FJ Ninivaggi

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Diese erstaunlichen Daten sind aufgrund ihrer Korrelation mit einem erhöhten Risiko für frühe Sterblichkeit, ähnlichen Risikoraten wie Fettleibigkeit und dem Rauchen von 15 Zigaretten pro Tag von Bedeutung. Die Ergebnisse beziehen sich auch auf nachteilige Gesundheitsrisiken wie einen erhöhten systolischen Blutdruck, den Body-Mass-Index und den Cholesterinspiegel von Lipoprotein mit hoher Dichte. Depression und Selbstmord werden ebenfalls zitiert.

Vivek H. Murthy, MD, früherer US Surgeon General, sprach im Jahr 2017 von Einsamkeit und emotionalem Wohlbefinden als Hauptanliegen der öffentlichen Gesundheit (2, 3). Soziale Verbindungen sind unerlässlich. Der Arbeitsplatz zum Beispiel ist eine wichtige Arena für die alltäglichen Beziehungen, da die meisten arbeitenden Erwachsenen den Großteil ihres Tages dort verbringen.

Cigna und Ipsos (4) befragten 20.000 US-amerikanische Erwachsene im Alter von 18 Jahren und älter, und fast die Hälfte gab an, sich alleine zu fühlen (40%) oder ausgelassen (47%). Jeder vierte (27%) hat das Gefühl, nicht verstanden zu werden. Zwei von fünf (43%) sind der Ansicht, dass Beziehungen nicht sinnvoll sind, und sie fühlen sich isoliert (43%). Die Generation Z (die nach etwa 1995 geboren wurde) gilt als die einsamste Generation. Und Social Media-Nutzung allein ist kein Indikator für Einsamkeit. Bei allen Befunden ist ein Mangel an sinnvoller menschlicher Verbundenheit von größter Bedeutung.

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Diejenigen, die sich in jedem Alter einsam fühlen, hören, dass andere ihnen nicht zuhören, sie ernst nehmen, Blickkontakt herstellen und sie entweder explizit oder implizit abweisen. Diese Wahrnehmung, unabhängig davon, ob sie die Realität reflektiert oder nicht, verstärkt das Gefühl, getrennt, entlassen und unbequem isoliert zu sein.

Es gibt einen Unterschied zwischen quälender Einsamkeit und einem gesunden Gefühl der Einsamkeit. Darüber hinaus ist es möglich, Resilienz zu entwickeln, einschließlich Strategien zur Verhinderung einsamer Gefühle und zum Aufbau sozialer Stärken, die das kognitive und emotionale Leben fördern. Die Stärkung der Stärken in jedem Alter wirkt Einsamkeit und Isolation entgegen und fördert ein tieferes Selbstbewusstsein, wenn Sie alleine oder mit anderen zusammen sind.

Was ist Einsamkeit?

Einsamkeit wird von emotionalem Leiden begleitet – dem Schmerz, sich getrennt und getrennt zu fühlen. Einsamkeit als Isolation ist ein zutiefst widersprüchliches Gefühl der Angst, dass man die unauslöslichen Bindungen, die man von anderen wahrnimmt, auseinanderzieht und spaltet oder fehlt. Einsamkeit spiegelt einen Zustand unsicherer Anhaftung und „herausgeforderter Bindung“ wider. Dies sind die üblichen Angstgefühle, die alle Menschen erleben. Es ist das beunruhigende Gefühl der drohenden Unvollständigkeit, Unsicherheit und Ungeeignetheit. Die einsame Person kann sich anderen als unterlegen fühlen, wenn sie nicht als einsam wahrgenommen wird. Einsamkeit entspringt der intrinsischen Neigung des Geistes, sich irreparabel in zwei Teile zu teilen.

Der Einsamkeit liegen tief verwurzelte Gefühle zugrunde, vor allem Neid, Gier und Eifersucht – auf höchst differenzierte Weise. Die einsamen Gefühle der Unvollständigkeit können dazu führen, dass man sich bewusst minderwertig fühlt. Bewusste Verlustängste sind eindeutig in Eifersucht. Während diese kurze Diskussion über die Einsamkeit diese psychodynamischen Feinheiten nicht detailliert beschreiben kann, sind einige Schlüsselideen faszinierend, da sie die Ursache für die Kräfte außerhalb von sich selbst darstellen.

Die Blog-Reihe „Envy This“ basiert auf den bahnbrechenden Arbeiten der britischen Psychoanalytikerin Melanie Klein (1882-1960) und ihren umfangreichen Veröffentlichungen zu den unbewussten Wurzeln des Neides. Diese Beiträge sind gewagt und werden von manchen als umstritten angesehen, weil sie innovativ und unkonventionell sind. Die Dissertation konzentriert sich auf unterschwellige Minderwertigkeitsvorlagen, die emotional in konfliktgeprägten zwischenmenschlichen Beziehungen projiziert werden. Der Schwerpunkt liegt auf Denkweisen, die unbewusst voreingenommen sind und möglicherweise einer Korrektur durch Logik und Vernunft widerstehen.

Obwohl der damit verbundene psychodynamische Prozess tief unbewusst bleibt, negiert er Minderwertigkeitsgefühle, indem er jeden Hinweis auf wahrgenommene Überlegenheit in anderen Menschen leugnet und löscht. Der unbewusste Neid bringt mehr bewusste Eifersucht und Gier hervor. Diese Emotionen zeigen sich durch Gefühle des Ausschlusses von einem zurückgehaltenen oder unerreichbaren höheren Gut. Gierige Impulse treten auf, um den Verlust wiederherzustellen, auch wenn es sich nicht um den ursprünglich verlorenen Gegenstand handelt.

Die irrationalen Manifestationen des unbewussten Neides (z. B. ich bin minderwertig, weil andere immer mehr haben) und der bewussten Gier (z. B. „ich brauche dringend mehr als ich“) im Alltag können die häufigsten Auslöser der Einsamkeit sein. Sie sind die emotionalen Artikulationen eines Gefühls der Abwesenheit (z. B. Minderwertigkeit und Angst vor Verlust), Gefühle, die nur durch Bestrebungen nach Erwerbsfähigkeit zum Schweigen gebracht werden. Einsamkeit führt dazu, dass man fieberhaft danach strebt, sich an Personen zu halten und materielle Gegenstände zu gewinnen. Der Schmerz der Einsamkeit ist das Gefühl, dass das Leben ein Notfall ist, der sofortiges Handeln erfordert – um jeden Preis Verbindungen herzustellen.

Gier ist mehr mit Eifersucht verbunden. Beunruhigende Gefühle nagender Unzufriedenheit, nie genug zu haben, aber die Gier eher gütiger als hoffnungslosen Neid zu machen. Eifersucht ist ein leidenschaftliches Gefühl der Enttäuschung und Ausgrenzung. Im Gegensatz zu Neid basiert Eifersucht auf zärtlichen Gefühlen – sie wollen die Wärme liebevoller Verbindungen, nutzen aber selbstsabotierende Wege, um sie zu erreichen. Neid, Gier und Eifersucht können ausgelöst werden, wenn man die Herablassung anderer erlebt. Das Gefühl, minderwertig zu sein, ist die Abkehr vom „Fremden“. Diese Entfremdung entspringt der Mischung aus Verachtung und Frustration, die sich mit dem Gefühl der Entlassung und Wertlosigkeit verschränken.

Der Zustand schmerzlicher Einsamkeit wird oft von Wahrnehmungen begleitet, die übermäßig auf Personen und Gegenstände außerhalb von sich selbst gerichtet sind. Dies spiegelt die oft gesehenen Versuche der einsamen Person wider, sich so zu verhalten, als ob alle ihre Bedürfnisse nur von der äußeren Umgebung befriedigt werden könnten und müssen, und nicht aus einem Gleichgewicht, das auf tiefer gehenden internen Ressourcen beruht.

Da Einsamkeit ein Gefühl von Isolation, Unverbundenheit, Unsicherheit, Entfremdung, Entfremdung und Leerheit ist, wird automatisch die natürliche Verteidigung des Festhaltens und Ergreifens hervorgerufen. Die Menschen erleben es als eine endlose Reihe sich wiederholender, vorübergehender Arrangements, an denen man sich an einen anderen hält oder beispielsweise unbesetzte Besitztümer wie Geld, Eigentum, Videospiele, Spielzeug, Macht und Kontrolle über andere festhält oder ein Nicht-länger-Sein ergreift. adaptive Ideologie.

Alleinsein

Das Konzept der Einsamkeit war für östliche und westliche meditative Systeme von zentraler Bedeutung. Im Gegensatz zur Einsamkeit ist ihre Perspektive positiv – ein Wert mit Verdienst und praktischer Bedeutung.

Einsamkeit (Sanskrit: Kevalam , Kaivalya ) unterscheidet sich von Einsamkeit. Östliche und viele Perspektiven der Achtsamkeit betrachten Einsamkeit als einen gesunden Zustand – mehr eine Denkweise als eine reale Anzahl von Freunden. Es zeichnet sich durch Gefühle des Vertrauens, der Sicherheit und der relativen Vollständigkeit aus. Alleinsein mit seinen Gedanken und Gefühlen kann innere Gleichmut öffnen und eine Reihe von Erfahrungen ermöglichen, von ruhiger Selbstreflexion bis hin zu fließendem Engagement beim Spielen, Arbeiten oder einfach „Miteinander sein“. Eine wunderschöne Ausstellung findet man in der tausend Jahre alten hinduistischen Upanishad-Kaivalya im Atharva-Veda (5). Westliche philosophische und viele Glaubensorientierungen unterstreichen auch ein wesentliches Vertrauen in den inneren Kern. Spirituelle Orientierungen haben dies mit der Gnade und unbeschreiblichen Ermächtigung, die Jahrtausende alte religiöse Schriften beschreiben, verstärkt.

Effektive Psychotherapie, verstanden in psychologischen und psychiatrischen Perspektiven, schafft Bedingungen, unter denen Splitting / Entfremdungsprozesse abnehmen und die Selbstintegration verbessert wird. Gefühle der Einsamkeit werden umstrukturiert, und es wird ein größeres Gefühl des Wohlbefindens bei sich selbst hergestellt. Dies impliziert eine explizite Annahme des gegenwärtigen Augenblicks – des “Jetzt” der erfahrenden Gegenwart. Es bringt die Stille des Gleichmut in die Erfahrung zurück.

Allein bedeutet in diesem Sinne, mit anderen verwandt zu sein – aber nicht emotional verschmolzen. Dieser Zustand der Interdependenz mag paradox erscheinen, weil er das gleichzeitige Erleben des Seins sowohl als Einzelperson als auch als integralen Bestandteil des familiären und sozialen Umfelds beschreibt. Gesunde wechselseitige Abhängigkeit ist ein psychologischer Zustand kommunikativer, innerer Stille. Dieser achtsame Zustand ist ein Gleichmut, ein Fehlen der Dichotomie inferior-superior. Auch die Angst vor dem Verlust beunruhigt die gesunde Einsamkeit nicht.

Diese Sicht der Einsamkeit zeigt sich in jedem chronologischen Alter und in verschiedenen Entwicklungsstadien unterschiedlich. Ganzheitliche Einsamkeit kann bei gesunden Kindern allein beim Spielen und auch bei der sicheren Anwesenheit eines Elternteils vorhanden sein. In der Reife kann jedoch die Fülle des Einfühlungsvermögens „allein in Gegenwart anderer“ in einer Vielzahl von Zusammenhängen bewusster erlebt werden, von denen das Arbeitsumfeld von Bedeutung ist.

Evidenzbasierte Widerstandsfähigkeit für Einsamkeit

Psychologen, Psychiater und Sozialwissenschaftler wissen seit Jahrzehnten aus der klinischen Arbeit, dass sowohl intellektuelles als auch soziales Engagement dazu beitragen, Einsamkeit zu verhindern. Nun zeigen Studien, dass die soziale Komponente, die mit dem kognitiven Rückgang bei Alzheimer-Patienten verbunden ist, verbessert werden kann. Robuste Interventionsstudien mit Jugendlichen sind in Arbeit, obwohl Befunde älterer Personen zutreffen können. Der entscheidende Faktor sind soziale Beziehungen, die eine hohe Qualität aufweisen und nicht nur eine große Zahl sind – mit tiefer Authentizität und Sinnhaftigkeit.

In einer großen vierjährigen prospektiven Studie verdoppelte beispielsweise die zunehmende Einsamkeit bei kognitiv intakten älteren Erwachsenen das Alzheimer-Risiko (6). Die PAQUID-Forschungsstudie (7) zeigte eine 53% ige Reduktion des Alzheimer-Risikos bei Personen mit einem sicheren sozialen Netzwerk. In einer Ausgabe des International Journal of Geriatric Psychiatry 2017 wurde eine relevante Längsschnitt-Kohortenstudie diskutiert. Die Ergebnisse zeigten, dass soziale Aktivität positiv mit einer Abnahme der Gefühle des subjektiven kognitiven Abfalls einherging, einem anerkannten prodromalen Befund bei leichter kognitiver Beeinträchtigung (MCI) und Alzheimer (8).

Achtsamkeitsbasierte Interventionen führen sowohl zu subjektiven als auch zu physiologisch nachweisbaren Verbesserungen der Aufmerksamkeit, des Wohlbefindens und der Modulation entzündlicher Prozesse bei älteren Praktizierenden (9).

Einsamkeit ist vorherrschend aber überschaubar. Das Management umfasst das Identifizieren seiner Anwesenheit, die Definition seiner Parameter und die Verwendung aller verfügbaren Maßnahmen, um die belastenden Auswirkungen zu verhindern und zu ändern. Dieser kurze Überblick zeigt soziales Engagement und Achtsamkeit. Ernährung, Bewegung und aktive kognitive Interessen spielen auch eine wichtige vorbeugende und modulierende Rolle. Gesundheit ist ein Gleichgewicht von körperlichem, emotionalem und sozialem Wohlbefinden. Sie bieten eine Plattform für innere Ressourcen, die es Ihnen ermöglichen, allein zu sein und sich in sinnvollen Beziehungen zu anderen zu engagieren – in jedem Alter.

Verweise

1. MDLinx (Januar 2019). https://www.mdlinx.com/internal-medicine/article/3272.

2. Washington Post (2017). https://www.washingtonpost.com/news/on-leadership/wp/2017/10/04/this-former-urur-general-says-theres-a-loneliness-epidemic-und-work-is-partly- to-blame /? utm_term = .0734c8da5e4a.

3. Harvard Business Review (2017). https://hbr.org/cover-story/2017/09/work-and-the-loneliness-epidemic.

4. Cigna & Ipsos (2018). https://www.cigna.com/newsroom/news.

5. Whitney, WD & amp; Lanman, CR (1996). Atharva Veda Samhita: Übersetzung mit

kritischer und exegetischer Kommentar . Delhi: Motilal Banarsidass. (Original

Arbeit veröffentlicht 1905).

6. Wilson, RS, Krüger, KR, Arnold, SE et al. (2007). Einsamkeit und Risiko einer Alzheimer-Krankheit. Archives of General Psychiatry , 64 (2): 234-240.

7. H. Amieva, R. Stoykova, F. Matharan et al. (2010). Welche Aspekte sozialer Netzwerke schützen Demenz? Nicht die Quantität, sondern die Qualität sozialer Interaktionen ist bis zu 15 Jahre später schützend. Psychosomatic Medicine, 72 (9): 905–911.

8. Kuiper, JS, Oude, RC Voshaar, Zuidema, SU et al. (2017). Die Beziehung zwischen sozialem Funktionieren und subjektivem Erinnerungsbeschwerden bei älteren Menschen: eine bevölkerungsbezogene Längsschnittstudie. Internationale Zeitschrift für Geriatrische Psychiatrie , 32 (10): 1059-1071.

9. Brunnen-Zaragoza, S. & Prakash, RS (2017). Achtsamkeitstraining für gesundes Altern: Einfluss auf Aufmerksamkeit, Wohlbefinden und Entzündungen. Grenzen in alternden Neurowissenschaften , 9:11.