Wenn Motivzitate Ihrer psychischen Gesundheit schaden

Jene Zitate, die Sie dazu auffordern, sich weiter zu drücken, können zu Burnout führen.

Quelle: Foto von imelonchon bei Morguefile

Auf Twitter hat heute ein Motivations-Coach dieses Zitat gepostet: „Hör nicht auf, wenn du müde bist, hör auf, wenn du fertig bist.“

Die Übung, nicht aufzuhören, selbst wenn Sie müde sind, ist ehrlich gesagt gefährlich und kann zu Burnout führen.

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Zu den Symptomen von Burnout gehört es nicht mehr, dass Sie das Gefühl haben, einen Unterschied zu machen, Sie haben Schlafmangel, Sie können den Gedanken nicht ertragen, dass Sie zu Ihrem Arbeitsplatz gehen oder sich umsorgen, wenn Sie morgens aufwachen (sogar bis zu Übelkeit oder Erbrechen ), Sie können keinen Genuss an Dingen finden, an denen Sie Freude haben, und Sie haben vielleicht sogar an Selbstmord gedacht. Menschen in den helfenden Berufen (einschließlich psychiatrischer Fachkräfte, Ärzte, Lehrer, Rechtsanwälte und Kleriker) sind durch Burnout stärker gefährdet als andere Berufe (Lee, Brown & Cabrera, 2017; Cherniss, 2016).

Burnout ist so weit verbreitet, dass es sogar Bewertungsinstrumente gibt, die den Burnoutwert einer Person messen, wie beispielsweise das Maslach Burnout Inventory (Maslach, 2015).

Je mehr wir uns in diese Zitate einbringen, um sich selbst zu drängen, desto mehr Druck verspüren wir möglicherweise, weiter zu arbeiten, auch wenn wir die Erschöpfung erreicht haben. Sie sagen sich, ich muss zu spät im Büro bleiben, damit ich dieses Projekt verwirklichen kann – es ist fast perfekt .

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Die Falle, die viele von uns in Karriere, Familie und Freundschaften stürzen, ist jedoch, dass im Leben selten etwas vollkommenes ist. Und was für eine langweilige Welt wäre es, wenn alles perfekt wäre!

Ich erzähle dir etwas, was dein Leben verändern könnte…

Sie haben das Recht, weniger zu tun, als es menschlich möglich ist.

Lassen Sie mich das noch einmal mit etwas extra wiederholen –

Sie haben jederzeit das Recht, weniger zu tun, als es menschlich möglich ist.

Ja, es ist jederzeit akzeptabel, dass Sie Ihre 100% nicht geben. Für viele von uns ist das eine ziemlich radikale Idee – vor allem, wenn Sie mit der Vorstellung aufgewachsen sind, dass Sie jederzeit Ihr Bestes geben müssen. Manchmal ist das, was Sie tun, gut genug , und das ist gut so. Es kann eine Weile dauern, bis Sie sich an einen Job gewöhnt haben, der gut genug ist, aber Sie werden schnell feststellen, dass Ihre gesamte mentale Energie für diese Aufgabe wirklich nicht erforderlich war.

Sie haben ein geistiges Energiekonto, und Aufgaben, bei denen Sie sich immer an Müdigkeit oder Erschöpfung vorbei bewegen, gehen Ihnen auf Kosten, sowohl emotional als auch physisch. Stoppen und Ausruhen, wenn Sie sich müde fühlen, ist eine Möglichkeit, Ihrem geistigen Energiekonto ein Einkommen zu verleihen.

Erfahren Sie in diesem Interview, das ich mit Irene Kerzhnerman hatte, mehr über Ihre mentale Energie in Bezug auf Ausgaben und Einnahmen.

Wenn Sie weniger tun, als es menschlich möglich ist, und wenn Sie müde sind, um sich auszuruhen, können Sie produktiver und glücklicher bei der Arbeit und zu Hause sein. Probieren Sie es aus – hören Sie auf Ihren Körper, wenn er müde ist, und machen Sie eine Pause. Sie werden überrascht sein, wie sehr es Ihre Lebensqualität verbessert.

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Verweise

Cherniss, C. (2016). Jenseits von Burnout: Lehrer, Krankenschwestern, Therapeuten und Anwälte helfen, sich von Stress und Desillusionierung zu erholen . Routledge.

Lee, ME, Brown, DW und Cabrera, AG (2017). Arzt Burnout: Eine aufkommende Krise. Fortschritte in der pädiatrischen Kardiologie, 44, 77-80.

Maslach, C. (2017). Burnout: Eine multidimensionale Perspektive. In Professional Burnout (S. 19-32). Routledge.