Ist Achtsamkeit es wert?

Hier ist die Wahrheit über das Sitzen und Nichtstun.

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Die britische Schriftstellerin Ruth Whipmann, Autorin von America the Anxious, war schockiert, als sie die USA verlegte: Alle waren so beschäftigt, zu ihrem Achtsamkeits- und Yoga-Kurs zu gehen, dass sie weder Zeit noch mit ihr verbrachten ihre Kinder oder ihre Familie.

Die Vorteile von Achtsamkeit – als Allheilmittel für eine Vielzahl von Problemen von Angstzuständen bis hin zu chronischen Schmerzen angepriesen, sind in die Diskussion geraten. Vor ein paar Jahren endete eine Achtsamkeitsforschungskonferenz, an der der Dalai Lama und andere Wissenschaftler und Prominente teilnahmen, mit einem lauten Knall als einem leisen Gong. Es wurden viele Fragen und Bedenken hinsichtlich der Vorteile aufgeworfen.

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Dank wachsender Forschungstätigkeiten, die seine Vorteile unterstützen, tauchen Programme zur Achtsamkeit an Arbeitsplätzen von Unternehmen, in Schulen und Krankenhäusern auf. Prominente wie Arianna Huffington verkünden ihre Vorteile, Fußballteams wie die Seattle Seahawks sitzen für die tägliche Meditationspraxis, äußerst erfolgreiche CEOs und Führer wie der Kongressabgeordnete Tim Ryan aus Ohio, Autor von Mindful Nation, unterstützen öffentlich seine Leistungen und Zeitschriften, die sich ausschließlich der Achtsamkeit widmen (wie Mindful ) zieren Regale. Achtsamkeit ist zu einer Milliarden-Dollar-Branche mit Büchern, Life-Coach-Programmen und Konsumgütern geworden, die Sie dabei unterstützen, ein aufmerksamer Esser, ein aufmerksamer Elternteil und sogar ein aufmerksamer Konsument zu werden! Wie die New York Times beschrieben hat, werden Meditations- „Trockenbarren“ zu den heißesten Anlaufstellen, um sich zu entspannen und Netzwerke zu knüpfen.

Funktioniert Achtsamkeit?

Nach Jahren des Hype um die Vorteile von Achtsamkeit ergeben sich jedoch neue Fragen: Haben die Achtsamkeitsforscher eine religiöse Neigung und Agenda? Obwohl Forscher und Lehrer für Achtsamkeit für ihren Säkularismus einstehen, lässt die Anwesenheit des Dalai Lama und der buddhistischen Mönche auf diesen Konferenzen keinen Zweifel an einer der Ursprünge der Achtsamkeitspraxis aufkommen: dem Buddhismus (es gibt auch andere). Viele Achtsamkeitsforscher praktizieren angeblich buddhistische Meditation. Forschung ist immerhin Ich-Suche.

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Kann Achtsamkeit für unsere Gesundheit gefährlich sein? Forscher wie Willoughby Britton von der Brown University behaupten, dass Achtsamkeit in manchen Fällen schädlich sein kann. Sind das Gründe, das Baby mit dem Bade auszustoßen? Nicht unbedingt.

Die wichtigere Frage kann sein, ob Achtsamkeit wirklich funktioniert. Während Tausende von Studien herauskamen, behaupten Studien dieser Studien, dass sie bei der Untersuchung der gesamten Literatur über Achtsamkeit insgesamt nicht immer über andere Behandlungen hinausragen. Während einige behaupten, dass diese Bewertungen die Vorteile von Achtsamkeit ablehnen, steht diese Behauptung zur Debatte. Wenn die Vorteile der Meditation denen anderer Behandlungen gleichwertig sind, dann ist dies eine großartige Option: Einige Leute würden es vorziehen, jeden Tag in Meditation zu sitzen, anstatt Medikamente zu nehmen oder Therapiesitzungen zu besuchen.

Warum ist Achtsamkeit so beliebt?

Anstatt zu fragen, ob Achtsamkeit gut, schlecht oder allen Hype würdig ist, ist die interessantere Frage vielleicht, warum sie so populär geworden ist. Warum wollen alle plötzlich meditieren?

Sicher, vielleicht ist es das Marketing. Aber das kann nicht erklären, dass alles eine allgegenwärtige Natur ist. Es kann nicht erklären, warum es sich an Ihrem Arbeitsplatz, Ihrer Gesundheitseinrichtung und Ihrer lokalen Militärbasis schleicht. Vielleicht entspricht es einem unerfüllten Bedürfnis nach mehr Ruhe, Kontemplation und Ruhe in einer Welt, die immer schneller ist, in der die Technologie zu jeder Tageszeit zunehmend unsere Zeit und Aufmerksamkeit erfordert und wo Arbeitsbelastung und finanzieller Druck herrschen aufsteigend. Ob wir CEOs oder Mütter sind, die meisten von uns sind ständig am Laufen, überarbeitet und erschöpft. Es braucht keine Forschung, um zu erkennen, dass dieses Tempo des Lebens nicht nachhaltig und in vielerlei Hinsicht kontraproduktiv und destruktiv ist. Ist es eine Überraschung, dass der Einsatz von Medikamenten gegen Angstzustände und Depression auf einem Allzeithoch liegt? Wir sind nicht für die Anforderungen dieses Zeitalters gerüstet und suchen nach Wegen, um unseren Geist zu beruhigen. Als Konsequenz versuchen wir, die Raserei unseres gegenwärtigen Lebensrhythmus mit dem vollständigen Gegenteil in Einklang zu bringen: Still sitzen. Wir müssen ein unerfülltes Bedürfnis nach mehr Ruhe, Stille und Ruhe erfüllen.

Ist Achtsamkeit die Antwort?

Ist Achtsamkeit die einzige Antwort? Es ist für einige Leute, aber nicht für alle. Denken Sie daran, dass Achtsamkeit viel Aufmerksamkeit erhalten hat, weil Forscher sie untersucht haben. Kein Wunder, dass es Wissenschaftler anspricht – schließlich geht es darum, Gedanken, Gefühle, Empfindungen im Körper objektiv zu beobachten und zu kennzeichnen. Objektives Beobachten und Kennzeichnen tun Wissenschaftler und Wissenschaftler. In vielerlei Hinsicht ist es eine kognitive Übung und daher ist es etwas, was Wissenschaftler als attraktiv empfinden – es überrascht nicht, dass sie eine solche Übung bevorzugen. Das heißt aber nicht, dass Sie müssen.

Wenn Sie Achtsamkeit ausprobiert haben und das Gefühl haben, dass es nicht etwas für Sie ist, müssen Sie daran denken, dass es viele Möglichkeiten gibt, Ihren Geist zu beruhigen und sich entspannt zu fühlen – Achtsamkeit ist nur eine davon. Das Atmen ist ein anderes. Wir führten Untersuchungen zu Yoga-basierten Atemübungen – Sudarshan Kriya Yoga – für Veteranen mit PTBS durch, und das Trauma der Veteranen war nach einer Woche signifikant reduziert, und die Vorteile blieben ein Jahr später erhalten. Die Forschung zeigt, dass andere Methoden wie das Üben von Dankbarkeit, das Verbringen von Zeit in der Natur, das Trainieren, Yoga und das Führen eines Lebens, das Sinn und Service mit sich bringt, der geistigen (und körperlichen) Gesundheit zugute kommen und Ihrem ansonsten hektischen Leben größere Stille verleihen. Sie müssen nur den passenden Schuh finden. Aber schau weiter, bis du es findest!

Eine Version dieses Artikels erschien zuerst in Spirituality & Health.