Werde ich bestraft?

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Ich bin mir nicht sicher, warum das so ist, aber manchmal klammern sich Phrasen zusammen und ich höre Leute, die sie unter verschiedenen Umständen sagen: im Geschäft oder in der Sitzung oder auf der Party, die ich besuche. Diese Woche lautet der Satz: "Ich muss bestraft werden", wie die Leute beschreiben, wenn sie krank werden, oder wenn sie die Jobwerbung nicht bekommen oder ihre Katze krank wird und eine große Tierrechnung kostet. Wenn ich glaubte, dass Unglück, Krankheit oder Verletzung Bestrafungen waren, würde ich sicherlich depressiv werden. Ich weiß, dass ich in Zukunft auf Probleme dieser Art stoßen werde. Bedeutet das, dass eine böswillige Macht darauf wartet, mich wegen Übertretungen (oder in einigen Vernakeln, Sünden) zu verletzen?

Hier ist das Problem: Wir machen alle Dinge, die vielleicht eine gute Idee sind. Jeder von uns kann unvorsichtig sein, ohne Vorbedacht oder sogar absichtlich eine soziale oder moralische Regel brechen. Und dann tragen wir oft die Konsequenzen dieser Fehler. Nachlässigkeit kann dazu führen, dass ein wertvoller Gegenstand gebrochen wird. Der Mangel an Voraussicht kann bedeuten, dass eine verspätete Gebühr für eine Rechnung bezahlt wird, die nicht verschickt wurde, oder dass das Brechen einer sozialen Regel jemanden über die wahrgenommene Unhöflichkeit verärgern könnte. Das sind direkte Konsequenzen von Handlungen. Wenn eine Person dann um die Welt gehen und auf eine Bestrafung warten muss, fügt sie jeder natürlichen Konsequenz von Unglücklichsein Schuld hinzu und kann Elend zur Folge haben.

Warum sprechen so viele von uns davon, bestraft zu werden, wenn wir eine schmerzhafte Erfahrung machen? Es scheint, dass dies eine Erklärung für Unglück ist, das einen bedauerlichen Nachteil hat, und wenn es wahr ist, ist es schlecht für die meisten von uns. Wenn eine Person bestraft wird, bedeutet das, dass es einen Weg gegeben hätte, die Bestrafung zu VERMEIDEN, indem sie gut oder zumindest besser als sie waren. Wenn jemand alles richtig machen könnte, dann würde diese Person nicht durch einen Fußbruch oder eine große Reparaturrechnung bestraft werden. Wenn wir glauben, dass die schlechten Situationen direkt unsere Schuld sind, weil sie hätten verhindert werden können, dann müssten wir uns ständig darum kümmern, perfekt zu sein. Ach je.

Warum sollten wir das uns selbst antun, weil wir glauben, dass schlimme Dinge passieren, um uns zu bestrafen? Weil unsere Gehirne GRÜNDE wollen. Niemand von uns mag Unsicherheit oder Dunkelheit. Und es gibt sogar einen Teil des Gehirns, der Dinge erklärt, die wir erleben (seien es körperliche Empfindungen oder äußere Ereignisse), ohne dass es einen klaren Grund dafür gibt. Aberglaube werden aus Erklärungen wie "Tritt auf einen Riss, zerbrich den Rücken deiner Mutter" oder "Brich einen Spiegel, 7 Jahre Pech" oder "Öffne einen Regenschirm drinnen, und dir wird etwas Schlimmes passieren." das Gehirn will die Erklärung, aber in dieser neurobiologischen Tatsache liegt auch eine Wahl. Wie erklärst du es? Dein Gehirn hat die Fähigkeit zu wählen, was es denkt.

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Hier hilft achtsames Gewahrsein.

Sie können erklären, wie Sie schlechtes Vermögen verdienen, oder Sie können einen anderen Grund wählen. Sie können wählen zu glauben, dass jede Person Unglück erlebt. Zum Beispiel können Sie beschließen, zu erklären, dass eine Beförderung nicht jedem passieren kann, und Sie werden die unglückliche Erfahrung nutzen, um etwas zu lernen oder die Tugend zu praktizieren, einer anderen Person zu ihrem Erfolg zu gratulieren. Sie können entscheiden, zu glauben, dass die Verletzung, die Sie daran gehindert hat, im Meisterschaftsspiel zu spielen, nicht das ist, was Sie wollten, aber es geschah nicht nur, um Ihnen eine Lektion zu erteilen. Sie können eine andere Erklärung finden. Manchmal passieren guten Menschen schlechte Dinge.

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Dein Gehirn ist mächtig. Sie können wählen, warum Sie es nicht getan haben, aber fragen Sie sich einfach: "Was nun? Seit es passiert ist, was wäre das Beste, was als nächstes zu tun ist? "Wenn Sie die Energie Ihres Gehirns auf die Erholung von dem Fehler, der Verletzung oder der Krankheit konzentrieren, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Dinge, über die Sie vielleicht Kontrolle haben. Die Wahl der nächsten Aktion, die Sie ergreifen werden, ist eine positive und kraftvolle Möglichkeit, Ihre Erklärung der Bestrafung in eine Absicht umzukehren, um zurückzuschlagen. Sich ein positives Ergebnis vorzustellen, ist der sicherste Weg, um Ihre Depression zu erleichtern, indem Sie in den Problemlösungsmodus – die Art der Selbstwirksamkeit und die Antithese der Depression – versetzt werden.

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Das führt zu belastbaren Reaktionen. Indem Sie sich auf das konzentrieren, was Sie noch kontrollieren können, werden Sie neue Antworten auf herausfordernde Situationen finden, und das kann Ihre Fähigkeiten zur Bewältigung noch weiter verbessern. Wenn Sie das Ergebnis dieser widerstandsfähigeren Reaktion auf Schwierigkeiten beobachten, werden Sie weniger oft das Gefühl haben, dass Ihre Probleme Bestrafung sind. Vielmehr werden Sie sich einem Problem gegenübersehen und eine positive Antwort darauf geben.

Wenn Sie sich das nächste Mal fragen, ob Sie bestraft werden, versuchen Sie sich zu fragen: "Was ist, wenn ich NICHT bestraft werde?" Dann wählen Sie stattdessen die Frage: "Nun, was? Wie kann ich dies verbessern oder das Beste daraus machen? "Nutzen Sie die Kraft Ihres Gehirns, um eine Erklärung zu wählen, die belastbare Reaktionen auf Stress fördert und Ihr Wohlbefinden verbessert. Sie werden sich nicht nur sofort besser fühlen, sondern auch Ihre Fähigkeiten, Probleme auf lange Sicht sinnvoll zu behandeln.