Wie gut verstehst du deine Gefühle?

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Menschen unterscheiden sich in ihrer Fähigkeit, ihre Emotionen zu identifizieren. Einige von uns sind besser darauf eingestellt, wie wir uns regelmäßig fühlen, während andere weniger aufpassen und sogar die Bedeutung von "Gefühlen" im Allgemeinen minimieren. Unsere emotionale Kompetenz (oder Emotionale Intelligenz) hängt von drei Hauptfaktoren ab:

1. Wissen: Verstehst du deine Emotionen, ihre Ursachen und Konsequenzen? Können Sie die Auslöser identifizieren, die bestimmte Emotionen ausgelöst haben, und verstehen, was über die Situation oder den Kontext die Reaktion verursacht hat? Denken Sie darüber nach, wie andere wahrscheinlich auf Sie reagieren werden, wenn Sie Ihre Gefühle ausdrücken und Ihre Einschätzungen korrekt sind?

2. Fähigkeit: Können Sie das Wissen anwenden, das Sie haben, um Ihre Gefühle konstruktiv auszudrücken? Zum Beispiel könntest du erkennen, dass es unklug wäre, offen deine Wut und Frustration auszudrücken, wenn du mit deinem Chef über eine Gehaltserhöhung sprichst, aber bist du in der Lage, deine Gefühle in diesem Moment zu kontrollieren und dich konstruktiv auszudrücken? Kannst du tief durchatmen und versuchen, un-defensiv zu reagieren, wenn dich jemand aus gutem Grund verärgert?

3. Eigenschaften: Wie oft wenden Sie Ihr Wissen und Ihre Fähigkeit an, Ihre Emotionen konstruktiv auszudrücken? Nehmen Sie sich normalerweise die Zeit, um durch emotionale Situationen zu denken und herauszufinden, wie Sie am besten reagieren können? Machst du das nur, wenn jemand es von dir verlangt oder vielleicht gar nicht?

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Es hat sich gezeigt, dass emotionale Kompetenz einen wesentlichen Einfluss auf unser allgemeines Wohlbefinden, die Zufriedenheit, die wir aus unseren Beziehungen, unserer schulischen Leistung und Arbeitsleistung, unserer Burnout-Fähigkeit, Stressbewältigung und anderen kritischen und bedeutungsvollen Aspekten haben das trägt zu unserer gesamten Lebensqualität bei.

Nun zeigt eine neue Studie, dass das Verständnis unserer Emotionen auch große Auswirkungen auf unsere körperliche Gesundheit und darauf, wie wir Gesundheitsdienste nutzen, hat. Die Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Emotion mit Daten aus über 11 Jahren, fand heraus, dass Menschen mit hoher emotionaler Kompetenz gesünder waren, weniger Tage im Krankenhaus verbrachten, weniger Ärzte besuchten, weniger Medikamente konsumierten und deutlich weniger Gesundheit und psychische Gesundheit aufwiesen Kosten als diejenigen, die in der emotionalen Kompetenz niedriger sind.

Die gute Nachricht ist, dass trotz der erheblichen Unterschiede in unserer Fähigkeit, unsere Emotionen zu erkennen und zu verstehen, diese Arten von Fähigkeiten verbessert werden können.

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Zum Beispiel habe ich in meinem letzten Ted Talk, warum wir alle emotionale Erste Hilfe üben müssen , zahlreiche (teilweise sehr persönliche) Illustrationen darüber geliefert, warum Menschen ihren Gefühlen mehr Aufmerksamkeit schenken sollten und lernen, wie man zu emotionalen Wunden neigt. Seit das Gespräch veröffentlicht wurde, habe ich Hunderte von Nachrichten von Leuten erhalten, die mir für eine sehr einfache Sache danken – ihnen dabei zu helfen, sich ihrer Gefühle bewusst zu werden.

Mit anderen Worten genügt es zu erkennen, wie und warum unsere Emotionen Denken und Aufmerksamkeit erfordern, um die Menschen zu mehr Wissen zu motivieren, ihre Fähigkeiten zu berücksichtigen und bessere Gewohnheiten zu entwickeln, was das Verständnis und die Handhabung ihrer Emotionen betrifft.

Wenn Sie Ihren Emotionen mehr Aufmerksamkeit widmen und lernen, sie konstruktiver zu verstehen und auszudrücken, zahlen sich nicht nur Ihre Zufriedenheit und Lebenszufriedenheit aus, sondern auch Ihre körperliche Gesundheit. Die größere Botschaft hier ist, dass die Erhöhung der emotionalen Kompetenz der Menschen und das Unterrichten von "Emotionaler Erste Hilfe" auch Einzelpersonen und Gemeinden Millionen, wenn nicht sogar Milliarden von Dollar an Gesundheitskosten und Sozialleistungen retten könnten. Der Return on Investment könnte enorm sein.

Um Ihre eigene emotionale Gesundheit in den Griff zu bekommen, schauen Sie nach, Emotionale Erste Hilfe: Heilende Ablehnung, Schuld, Versagen und andere alltägliche Schmerzen (Plume, 2014).

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