Wie man sich einfühlt: Widerstehen Sie, ein Problemlöser zu sein

Wenn jemand um Hilfe kommt, verteile keine Aufgabenliste

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Menschen. Was machen wir mit uns selbst? Wir sind geborene Fixer. Und ich meine buchstäblich geboren , wie seit Anbeginn der Zeit. Wenn in diesen Höhlenwänden Risse auftraten, können Sie sicher sein, dass wir mit unseren primitiven Spachteln dort waren, um sie zu reparieren. Nun, OK, Heimverbesserung war nicht ganz die Priorität auf der Honig-Liste, was mit den unmittelbaren Problemen – Raubvögel, Löwen, giftige Schlangen, der gelegentliche außer Haus Nachbar. Die Dinge, die wir damals reparieren mussten, waren Leben und Tod. Und so war es in diesem Milieu der Gefahr auf Schritt und Tritt, dass sich unser inneres Alarmsystem – unser Kampf-oder-Flucht-Reaktionsvermögen auf Bedrohung – entwickelte. Also, während wir die Amygdala, die COO des Alarmsystems des Gehirns, haben, um uns dafür zu danken, dass sie uns bis heute gebracht hat, gibt es ein bisschen mehr, schrieb sie. Sensibilität (das Kleingedruckte einer Situation zu lesen) ist nicht die starke Farbe der Amygdala. Wenn wir uns also nicht von einem großen Vogel mit Klauen bedroht fühlen, aber niemand anderes als unsere erwachsene Tochter, die vor uns steht, verärgert über ein nicht-großes Vogelproblem wie vielleicht, nur um zu streiten … eine stressige Situation bei der Arbeit zu haben Es ist die Amygdala, die zuerst auftaucht und uns sofort das Gefühl gibt, dass die Not unseres Kindes ein Feuer ist, das erlöschen kann. In jenen Momenten, die nach Empathie, Mitgefühl und Beruhigung rufen, schreit die Amygdala Feuer! ist mehr das Problem als die Lösung.

Ich kenne das gut. Als Angsttherapeut spreche ich den ganzen Tag mit Patienten darüber, wie man die Amygdala überschreiben und zurückstellen kann, wenn sich die sprichwörtliche Schlange als harmloser Stock entpuppt. Und obwohl ich versuche, nach dem zu leben, was ich lehre, gibt es Momente, in denen mir meine blinden Flecken gezeigt werden. Wie bei meiner Tochter und der oben erwähnten Situation in ihrem Job, nahm ich sofort meinen Spackler und machte mich an die Arbeit. Ich sprang ein mit all den verschiedenen Möglichkeiten, wie meine Tochter die Situation betrachten könnte, all die verschiedenen Dinge, die sie tun konnte, um es besser zu machen. In der Tat, ich hatte so viel über ihre Situation zu sagen, ich bin mir nicht sicher, ob sie ein Wort richtig verstehen könnte. Was sie in ihren Worten wollte, war Empathie, Punkt , und ich gab ihr eine To-Do-Liste. Erwischt.

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Egal, ob wir mit unseren Kindern, unseren Mitarbeitern, unseren Partnern oder sogar uns selbst sprechen, meine Tochter hat den Nagel auf den Kopf getroffen. Wenn wir verärgert sind, wollen wir Empathie, Punkt . Nicht die Liste der Dinge, die wir brauchen, könnten oder sollten. Noch nicht und vielleicht auch nie. Zumindest müssen wir innehalten und zuhören, je länger, desto besser, bevor wir fragen, ob diese spachtelnden Werkzeuge, die unsere primitiven Instinkte hinter unserem Rücken klopfen, tatsächlich angefordert werden.

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Wie machen wir das? Wie können wir unseren Amygdalas sagen, dass sie die Feuerwehrautos zurück zum Bahnhof schicken sollen? Wie schalten wir unsere drehenden Motoren aus, die Kreise um eine ahnungslose Person führen, die zu uns gekommen ist, um Trost zu finden, aber immer mehr durch unsere (selbst mit einem Doktortitel in Psychologie) verpatzte Reaktion verärgert wird? Was ist wirklich das Feuer? Wir müssen unser eigenes Unbehagen mit dem Unbehagen anderer in die Hand nehmen und unseren Wunsch verwirklichen, Dinge zu lösen oder unsichtbar zu machen, was wir nicht lösen können, ist …. Trommelwirbel bitte … unser eigenes Problem – nicht das der anderen Person. Die Person, die Beruhigung braucht, war nicht im Notfallmodus, bis sie für sie mit unserer To-Do-Liste überflutet wurde. Nicht genau, was wir wollten. Wenn wir als Helfer den Sicherheitscode unserer eigenen Amygdala einbringen können, machen Sie einen Override, nehmen Sie einen Atemzug und erinnern Sie sich daran, dass von uns nicht die mutige Ermordung von Drachen und so etwas verlangt wird, sondern manchmal das mutigere Angebot von mitfühlenden Worten oder einfach nur “Ja – das klingt schwer” oder “Es tut mir leid, dass es passiert” sagen, oder SELBST: “Erzähl mir mehr darüber” (weil unsere To-Do-Liste im Wesentlichen vermittelt: Sag mir weniger ), wir werden eine andere Art sein des Helden. Wir schützen uns selbst und uns gegenseitig vor unserem Verlangen, etwas zu reparieren, und werden dabei einen Ort finden, an dem das Verständnis aufgeht und uns allen den Weg ebnet.

Und wenn jeder von uns diese Idee vergisst, die wir unweigerlich unseren nervösen Amygdalas geben werden, dann wollen wir uns einfach zu einander wenden und sagen: “Empathie, Zeit , bitte!” Oder … wenn Sie es vorziehen … “Halten Sie bitte den Spackler . “Namaste.

© 2018 Tamar Chansky, Ph.D. www.tamarchansky.com

Tamar Chansky, Ph.D. ist Autor von sich selbst von Angst befreien: 4 einfache Schritte, um Sorge zu überwinden und das Leben zu schaffen, das Sie wünschen und Ihr Kind von der Angst befreien.