Wie man spontaner wird

Quelle: sorgfältig geplant …

Manche Leute sind vielleicht zu spontan: Das Tattoo um 3 Uhr morgens, das 500 Dollar Paar Schuhe, das Herausplatzen der ersten Sache, die ihnen in den Sinn kommt. Aber für viele von uns könnte die Wahl ein bisschen zu weit in die andere Richtung gehen: selbst kleine Entscheidungen sind so schwer wie die des Obersten Gerichtshofs; Der Alltag ist stark routiniert und das Ausbrechen auf kleine Art kann viel Planung erfordern. Vielleicht ist es Zeit, sich zu lockern.

Aber wie dieser berühmte Ausdruck Be Spontaneous Now konnotiert, ist es keine Kopfsache, an die man direkt herankommt, die man durchdenken kann. Das heißt, es gibt geplante Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihren Schritt zu erleichtern. Es geht darum, die Quelle der internen Informationen zu verschieben, das Gehirn durch Aktionen neu zu verdrahten und Risiken einzugehen.

So fängst du an:

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Was der Spontaneität im Wege steht, ist dein rationales, übervorsichtiges und oft ängstliches Gehirn: das Denken-zweimal, solltest-du-sollst oder sollst-nicht-du-was-wird-andere-denken, das Unerwartete-Schreckliche-Modus im Umgang mit der Welt. Wir schaffen es, viel von diesem mentalen Geplapper zu halten, indem wir einfach auf Set-Routinen und Autopilot-Verhalten zurückfallen.

Spontanität liegt nicht in diesem berauschenden Zeug, sondern in unserem Bauch – dem Wollen und Nicht-Wollen, dem Gleichen und Nicht-Wollen. Du möchtest diese Gefühle, so leise sie auch sein mögen, bewusster werden, um zu lernen, sich auf sie einzustellen, ihre Macht zu erhöhen, sich auf sie als Quelle von Informationen über dich und deine Bedürfnisse zu verlassen. Du kannst damit beginnen, einfach zu fragen, wie du dich über etwas fühlst – ob es dir gefällt oder nicht – und es nicht zu verwerfen. Besser noch, Maßnahmen ergreifen, bevor es verschwindet. Sorry, betrunkener Einkauf zählt nicht.

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Haben einen Drang nach Pizza – gehen Sie dafür. Ich möchte keinen weiteren langweiligen, ausgebrannten Freitag vor mir haben – in Betracht ziehen, einen Tag der psychischen Gesundheit zu nehmen. Möchte nicht wirklich das Wohnzimmer absaugen und stattdessen eine Wanderung machen – probier es aus.

Hier geht es nicht um Pizza oder Freitag oder Staubsaugen. Es geht um das Handeln, um diese Schaltkreise in deinem Gehirn zu stärken. Nun, was wahrscheinlich passieren wird die ersten paar Male, die Sie tun dies ist schuldig fühlen für den Tag aus oder nicht Staubsaugen, oder beschimpfen Sie sich für die Pizza, weil es lausig oder Ihr kritisches Gehirn schreit Sie an, Hallo, Sie nur 20 anziehen Pfund. Das ist zu erwarten, die alten Kreise feuern. Pat dich auf den Rücken und mach weiter.

Quelle: Clarebelle

Gehe größer

Also diese kleinen Schritte haben sich ausgezahlt. Zeit, um zu steigen. Wählen Sie einen Tag, wenn Sie nicht bei der Arbeit sind, keine großen Verantwortungen. Dies ist ein Tag, an dem man alles tun muss – die ganze Zeit. Widerstehen Sie dem Drang, am Samstag Autopilot zu gehen und das Haus zu putzen. Setzen Sie sich stattdessen auf einen Stuhl und sehen Sie, was Sie tun möchten, was Sie tun möchten. Kann ich nicht sagen? Warten. Widerstehen Sie dem Drang, in Routinen einzutreten.

Sie können sich eine Weile hinsetzen. Das ist okay. Was du suchst, ist ein Gefühl oder ein starkes Bild, das dich anzieht. Um 1 Uhr nachmittags zum Film? Ruf an oder geh zu deiner Tante in Pennsylvania? Schicken Sie Ihrer Mitbewohnerin eine E-Mail über einen Song, der Sie an sie erinnert hat?

Mach dir keine Sorgen, den ganzen Tag zu planen, konzentriere dich auf den ersten, dann handle (außer es handelt sich um etwas Illegales …). Mach es und setz dich wieder hin. Erstelle einen Tag ungeplanter … Spontaneität.

Verbale Risiken eingehen

Zeit, die verbale Beziehungsebene der Gleichung einzubringen. Wie oder im Gegensatz zu Ihren Freunden und Kollegen, die die ganze Zeit herausplatzen, möchten Sie diese Spontaneität in Ihre Rede bringen – seien Sie weniger vorsichtig und zensieren Sie. Wieder kleine Schritte. Heben Sie Ihre Hand und sprechen Sie bei einer Mitarbeiterversammlung auf, wenn etwas an Ihnen zerrt, wenn Sie es normalerweise loslassen würden. Sagen Sie Ihrem Partner, was Sie stört, wenn Sie sagen, dass es keine große Sache ist.

Und selbst wenn Sie bei diesem Mitarbeitertreffen oder bei Ihrem Partner nicht auf die Beine kommen und Zeit für die Bearbeitung benötigen, ist das in Ordnung. Zwei Stunden später senden Sie eine E-Mail an Ihren Vorgesetzten oder schreiben Sie Ihren Partner darüber, wie Sie sich fühlen. Aber machen Sie es spontaner – machen Sie sich keine Sorgen, es richtig zu machen, bearbeiten Sie es nicht obsessiv; Wenn Sie das Risiko spüren, können Sie wissen, dass Sie Ihre Komfortzone erweitern.

Und das ist das Ziel hier – um diese Komfortzone zu erweitern, sich risikofreudiger zu fühlen, Vertrauen in Ihre Bauchreaktionen zu entwickeln, statt sich ständig auf Ihren vorsichtigeren Verstand zu verlassen. Wie du es tust und herausfindest, dass das, was du fürchtest, nicht passiert, wird dein Selbstvertrauen zunehmen und dein Vertrauen in deine Bauchreaktionen und die größere Welt wird zunehmen. Es geht um Übung.

Sie möchten jedoch immer noch auf die $ 500 Schuhe und 3 Uhr Tattoos achten …