Genug Talk von Bikini Bodies

Ich liebe Sommer. Sonnenschein und warme Brisen. Grünes Gras. Ferien. Aber jedes Jahr wird der Übergang vom Frühling zum Sommer durch einen Ausbruch von Reklameanzeigen und Klick-Köderartikeln, die Frauen an Game of Thrones erinnern, unterbrochen, dass "Bikini Season Coming" kommt. Die Botschaft ist klar: Hab Angst. Sei beschämt. Und bekämpfe diese Angst und Scham, indem du Zeit, Geld und Energie in schnelle Gewichtsabnahme-Schemata schüttelst, die wahrscheinlich nicht zu langfristigen Veränderungen deiner Gesundheit oder Körperform führen.

Quelle: "Bikini Mädchen Mosaik in der Villa del Casale in Piazza Armerina, Sizilien" / Kenton Greening / Wikimedia Commons

Lass dich nicht täuschen. Wenn Leute dir sagen, dass es Zeit ist, darüber nachzudenken, einen "Bikini-Körper" zu bekommen, tun sie das nicht, weil sie sich um deine Gesundheit sorgen. Das ganze Bikinibody-Talking verstärkt die toxische Vorstellung, dass sich weibliche Körper einer bestimmten Form anpassen müssen, um akzeptabel zu sein oder sogar in der Öffentlichkeit gesehen zu werden. Das Streben nach einem "Bikinikörper" führt viel eher zu destruktiven Gefühlen von Körperscham als zu einer nachhaltigen Verpflichtung, sich um Ihren Körper zu kümmern. Und gut auf Ihren Körper zu achten, sollte keine Saison haben. Unsere Körper verdienen unsere Pflege jeden Tag des Jahres.

Angesichts der Tatsache, wie viele Frauen mit Körperunzufriedenheit kämpfen, ist es nur natürlich, dass wir nach Wegen suchen, uns besser zu fühlen. Eine der besten Möglichkeiten, sich in Ihrem Körper zu Hause zu fühlen, ist regelmäßig Sport zu treiben. Körperliche Aktivität hat eine Reihe von gut dokumentierten psychologischen und physischen Vorteilen. Deshalb ist es besonders ärgerlich, wenn Bikinikörperrhetorik von denen kommt, die behaupten, sich um Fitness zu kümmern. Anstatt sich auf die Kraft des Trainings zu konzentrieren, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern, ermahnen Fitness-Center im ganzen Land Frauen, ein extrem dünnes, weitgehend unerreichbares Körperideal zu erreichen. Ihr Marketing konzentriert sich darauf, den Traum zu verkaufen, dass wir alle wie Fitnessmodelle aussehen können. Sie sagen uns, dass Fitness etwas ist, was man sieht, anstatt etwas, das man fühlt , dass es nicht darum geht, was man tun kann, sondern ob man seine Bauchmuskeln zählen kann.

Offizielles Marketing von Fitnessprofis findet einen passenden Partner in "Fitspiration" -Websites, die angeblich auf Gesundheit ausgerichtet sind, aber in Wahrheit für die meisten Frauen nur Einladungen zu Selbstzweifeln sind. Eine Analyse von Fitpiration-Websites aus dem Jahr 2016 ergab, dass es wenig Unterschiede zwischen den Bildern auf diesen Seiten und den Bildern auf Pro-Anorexia-Seiten gab. Beide Arten von Websites sind durchgewichtig mit stigmatisierenden Botschaften, Nachrichten, die Essen mit Schuld verbinden, und Nachrichten, die ungesunde Essgewohnheiten fördern. Kaum jemand sieht tatsächlich aus wie die Frauen in Passionsbildern oder die Modelle, deren Bilder die Wände von Fitnessstudios zieren. Wenn du diese Art von Körper zu deinem Ziel machst, dann rennst du dich in einen Kreislauf von Körperscham hinein – und Körperschande ist der Feind eines gesunden, langfristigen Ansatzes, um auf deinen Körper aufzupassen.

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Mein Labor hat kürzlich eine Umfrage bei mehr als 400 Frauen durchgeführt, die an Gruppenkursen teilnehmen. Das erste, was wir von diesen Frauen gelernt haben, ist, dass sie regelmäßig Body-Shaming-Kommentare von ihren Fitnesstrainern hören. Die zweite Sache, die wir gelernt haben, ist, dass Frauen, die diese Klassen nehmen, diese Art von Kommentaren hassen. Tatsächlich haben 56 Prozent der befragten Frauen, wenn sie gebeten wurden, ihren "am wenigsten bevorzugten" Motivationskommentar aufzulisten, irgendeine Art von Kommentar zu Äußerlichkeiten aufgelistet.

Ungefähr die Hälfte unserer Befragten sagte uns, dass ihre Trainer Kommentare über Übungen machen, um einen flachen Bauch zu bekommen oder ein Sixpack zu bekommen. Viele finden diese Kommentare erniedrigend und unehrlich. Wie eine Frau schrieb: "Ich werde IMMER Bauchfett haben. Ich war an einem Ort, wo ich sechs Meilen am Tag renne und wirklich gut esse, und ich habe immer noch ein bisschen Bauchfett. Aber was soll's? "Etwa die Hälfte dieser Frauen berichtete auch, dass sie Kommentare über den Erwerb von Bikini-Körpern oder die Vorbereitung auf die Bikinisaison gehört hatten. Sie mögen diese Kommentare auch nicht. Viele wiesen darauf hin, dass diese Art von Gesprächen nahelegt, dass nur bestimmten Frauen erlaubt werden sollte, einen Bikini zu tragen. Andere bemerkten einfach, dass sie solche Kommentare finden, die den Fokus auf das Aussehen gegenüber der Gesundheit objektivieren und ablehnen.

Als wir diese Frauen fragten, welche Art von Kommentaren von Fitnesstrainern am motivierendsten waren, antwortete keiner mit etwas, das mit Aussehen, flachen Bädern, Bikini-Körpern oder dem magischen (und unrealistischen) Sprengen von Cellulite zu tun hatte. Stattdessen listeten sie überwiegend Phrasen auf, die ermutigend und gesundheitsorientiert waren, insbesondere Phrasen, die auf inkrementelle Verbesserungen abzielten: Sie sind fast da! Mach weiter! Du kannst es schaffen! Du hast das! Mach heute ein bisschen mehr als gestern!

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Wenn Fitness-Center und Personal-Trainer uns ermutigen, auszutrainieren, um einen "Bikini-Körper" zu bekommen, tun sie uns keinen Gefallen. Frauen, die ihre Fitness verbessern wollen, brauchen realistische, gesunde Ziele – keine Schande. Forscher haben herausgefunden, dass Frauen, die trainieren, um ihre Gesundheit zu erhöhen, anstatt ihre Art zu verändern, tatsächlich mehr Sport treiben und länger dabei bleiben. Eine Studie der University of Michigan fand heraus, dass Frauen, die sich mit Gewichtsverlust als Ziel beschäftigen, weniger körperlich aktiv sind als diejenigen, die sich für ein Gefühl von Wohlbefinden oder Stressabbau einsetzen. Eine andere Studie fand heraus, dass Fitnesslehrer, die Gesundheitsergebnisse anstelle von Aussehen und Gewichtsverlust betonen, ihre Schüler nach dem Training besser fühlen lassen.

Fitnesslehrerin Colleen Daly hat mit mir an der Forschung in Bezug auf Körperbild in Fitness-Einstellungen gearbeitet. Colleen ist voll und ganz der Vorstellung verpflichtet, dass die richtige Fitnessumgebung sowohl das Körperbild als auch die Gesundheit verbessern kann. Sie erzählte kürzlich, was passiert war, als sie an den Washington Sports Clubs (einem Fitnessstudio in Washington DC) vorbeikam, mit einem großen Schild im Fenster, in dem sie fragte: "Bist du am Strand bereit?"

"Ich ging hinein, fand den Direktor des Clubs und fragte, ob wir die Beschilderung positiver und positiver gestalten könnten. Zu meiner Überraschung hat er mich nicht als "eine dieser verdammten Feministinnen" abgelehnt oder mich aus dem Fitnessstudio gedrängt. Stattdessen gab er mir einige Expo-Marker und sagte: "Mach es."

Quelle: Colleen Daly, mit Erlaubnis verwendet

Colleen löschte "Sind Sie Strand Körper bereit?" Und ersetzte es mit "Ihr Körper ist ein Werkzeug, um zu tun, was Sie lieben. Was wirst du machen?"

Ich liebe die Initiative von Colleen und die Bereitschaft der Washington Sports Clubs zuzuhören. Was für ein wunderbarer Beweis dafür, dass wir das Gespräch über den Körper von Frauen und die Art, wie wir über Fitness sprechen, ändern können. Jeder Schritt, den wir unternehmen, um uns mehr darauf zu konzentrieren, was unsere Körper uns helfen, und weniger darauf, wie sie anderen Menschen gegenüber aussehen, ist ein positiver Schritt. Anstatt über Bikinikörper zu sprechen, sprich darüber, stärker oder flexibler zu werden. Sprechen Sie darüber, sich besser zu fühlen. Sprechen Sie darüber, was Frauen mit ihren Körpern machen wollen. Vergessen Sie, wie unsere Kultur den Körper von Frauen aussehen lässt. Wir hören schon genug davon.

Facebook-Bild: OrelPhoto / Shutterstock