Wie Sie Ihr geschäftiges Leben verlangsamen können

Haben Sie sich jemals wie ein Hamster auf einem Rad gefühlt? Vielleicht warst du so schnell in deinem Leben, dass du dich wie in einer Zentrifuge fühltest – gepinnt von Hastos an den Wänden deiner Tage, während alles in einer großen Unschärfe vorbeifliegt. Es kann anstrengend sein und Sie mit einem Gefühl der Hilflosigkeit zurücklassen.

In Zeiten wie diesen ist es wichtig, dass Sie sich an die Entscheidungen erinnern, die Sie haben. Meistens, wenn Menschen ihr Leben ernsthaft betrachten, gibt es wichtige, hilfreiche Veränderungen, die sie vornehmen können – wenn nicht in diesem Moment, dann zu irgendeinem absehbaren Zeitpunkt. Drei grundlegende Möglichkeiten, wie Sie Ihr überladenes Leben verbessern können, sind folgende:

Mach weniger. Zu schätzen, zu genießen und das Leben zu genießen, passiert nicht einfach. Sie müssen zuerst die Klarheit des Fokus haben, um darauf zu achten, was Sie im Moment glücklich machen könnte – etwas, das Sie nicht haben können, wenn Sie sich ständig Sorgen darüber machen, was noch getan werden muss. Aber wenn Sie in Ihrem Tag weniger Platz haben und einige "leere" Räume zulassen, dann werden Sie feststellen, dass Sie sich nicht mehr vom ständigen Laufen benommen fühlen. Du kannst das, was du machst, verlangsamen und auf positive Dinge in dem Moment achten, die dich nur glücklich machen könnten.

Tun Sie mehr Selbstversorgung. Sie hören es die ganze Zeit, wenn Sie die Ratschläge auf ein gesundes Leben beachten: Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, trainieren Sie regelmäßig und schlafen Sie genug. Der Grund, warum dieser Ratschlag überall ist, ist, dass es funktioniert. Leite also all die Energie um, die du benutzt, um Ausreden zu finden, um diese Dinge geschehen zu lassen.

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Mach etwas was du magst. Du kannst kein glückliches Leben haben, wenn du nichts tust, was du tust. Nehmen Sie sich also die Zeit, um herauszufinden, was diese Dinge sind und machen Sie sie dann – oft .

Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, achten Sie einfach auf sich. Was interessiert dich? Was denkst du könnte dich interessieren? Was hat dich früher interessiert? Sie müssen nicht wissen, was Sie genießen würden – nur was genießen könnte . Dann geht es darum, "Dinge auszuprobieren", so wie man Kleidung in einem Geschäft anprobiert, um zu entscheiden, ob man denkt, dass sie die richtige für einen sind.

Tun Sie mehr "Sein" und weniger "Tun". Um Ihr Leben von einer schwindelerregenden Unschärfe zu einer positiven Erfahrung zu verlangsamen, brauchen Sie Zeit, um einfach zu sein. Sie können dies auf viele Arten tun, zum Beispiel einen Spaziergang machen, ruhig bei einer Tasse Tee sitzen oder meditieren. Was am wichtigsten ist, ist, dass Sie sich erlauben, den Moment zu schätzen.

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Wenn Sie diesen Rat befolgen, entscheiden Sie sich im Wesentlichen dafür, das Hamsterrad zu verlangsamen. Anstatt von einer Dynamik, die Sie überholt, getragen zu werden, fühlen Sie sich mehr für die Geschwindigkeit und Richtung Ihres Lebens verantwortlich. Und Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie die Fahrt genießen!

(Ich teile das Video unten, um Ihnen eine Perspektive zu geben, wie sich Ihr Leben anfühlen könnte, wenn Sie von der Geschwindigkeit Ihres Lebens überwältigt werden. Sie können Menschen lachen hören, aber es ist wahrscheinlich nicht so lustig, wenn Sie sind die Hamster.)

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. ist ein klinischer Psychologe in privater Praxis und ist im medizinischen Personal bei Robert Wood Johnson, Somerset in Somerville, NJ. Sie schreibt regelmäßig Beiträge für den WebMD-Blog "Beziehungen" und ist der Experte für Beziehungen in Bezug auf Beziehungen und Coping in WebMD.

Dr. Becker-Phelps ist auch der Autor von Insecure in Love.

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Persönliche Veränderung durch mitfühlende Selbstwahrnehmung