Wohlfühlen-Vs. Sich gut über uns selbst fühlen (Teil 2)

Wir konzentrieren uns weniger darauf, uns gut zu fühlen – und mehr darauf, uns selbst gut zu fühlen

Sobald wir erkennen, was uns erlaubt, uns nur vorübergehend gut zu fühlen, können wir anfangen, nach befriedigenderen Alternativen zu suchen. Dies könnte die einfache Form der Umstellung unserer Ernährung von hauptsächlich Junk-Food (oder "Komfort") zu einer, die mehr Herz-gesund ist. Oder die tägliche Routine aufzugeben, einen Joint zu rauchen oder etwas Bier oder Wein zu sich zu nehmen, um stattdessen ein persönliches Interesse, Talent oder Fähigkeiten zu entwickeln – oder vielleicht sogar unseren Karriereweg neu zu denken. Oder wir verzichten vielleicht auf eine Videospielgewohnheit und lenken unsere Energie in Richtung einer Freundschaft, die nicht nur eine innere Leere füllt, sondern uns wirklich belebt oder inspiriert. Oder, am allerbesten – wenn wir wirklich die Art von persönlicher Arbeit vollbringen, die letztlich unser Selbstgefühl verändern wird -, könnten wir ein schwieriges Problem angehen, das wir aus Angst vor dem Scheitern vielleicht auf unbestimmte Zeit verschoben haben.

Im Allgemeinen erfordert der Weg, sich wirklich gut zu fühlen, viel mehr Reflexion, Selbstbeherrschung und Disziplin, als wir bis jetzt gezeigt haben könnten. Die Entwicklung dieser Qualitäten beginnt mit einer fast spirituellen Hingabe an das Selbst, die uns zuvor vielleicht entgangen ist – die Verpflichtung, die beste, vollständigste und "realisierte" Person zu werden, die wir sein können. Hier liegt unser Hauptanliegen darin, uns selbst mehr zu mögen , stolzer zu sein, wer wir sind, selbstbezogener zu sein, zu respektieren und zu nähren und natürlich empathischer, mitfühlender und verständnisvoller gegenüber anderen. Zufriedener zu werden (wie es von Experten auf diesem Gebiet regelmäßig bemerkt wird) beinhaltet, dass wir über die bloße persönliche Befriedigung hinausgehen und uns selbst als einen winzigen Teil des größeren Universums betrachten und motiviert sind, nicht nur für unser eigenes Leben, sondern auch für unser Leben beizutragen auch andere.

Schließlich ist das Lernen, sich wirklich gut zu fühlen, ein wichtiger Teil dessen, was persönliches Wachstum und Entwicklung ausmacht. Und unser Fortschritt in diesem Unterfangen erfordert, dass wir in unserem Denken erwachsener werden. Das ist kaum seriöser und düsterer. Denn paradoxerweise kann die Art von Entwicklung, die ich vorhabe, alle möglichen freudigen (sogar kindlichen) Elemente enthalten. Die Freude an Entdeckung und Selbstentdeckung , an spontaner, abenteuerlicher und selbst-herausfordernder Arbeit kann viel befriedigender sein – und sogar aufregend – als die aufregendste Ablenkung, die wir uns vorstellen können (denken Sie an Rockkonzerte, Achterbahnen, oder verschiedene Arten von Feiern).

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Das meiste, was ich ansprechen werde, ist eng mit dem Kernkonzept des Selbstwertgefühls verbunden. Und meine wichtigste Empfehlung, aufzuhören, flüchtige Gefühle der Euphorie zu verfolgen und stattdessen jene Dinge zu suchen, die in weit dauerhafteren positiven Gefühlen über das Selbst kulminieren, wird auch unser Selbstwertgefühl stärken. Und es wird eine Selbstliebe fördern, die völlig von jeder narzisstischen Befriedigung getrennt ist.

Hier, einfach ausgedrückt, ist mein "Rezept". Und lassen Sie mich hinzufügen, dass, während es leicht genug für mich zu artikulieren ist, es (sicherlich zuweilen) alles andere als einfach zu implementieren ist – oder vielmehr, sich zur Implementierung zu verpflichten. Denn diese Formel könnte angesichts unbewusster, aber fest verankerter Abwehrmechanismen, die Sie im Laufe der Jahre übernommen haben, um sich vor emotionaler Bedrängnis zu schützen, fliegen.

Das Verhaltensprinzip, das ich befürworte, ist dies. Bevor Sie etwas unternehmen, sollten Sie sich fragen, ob Sie sich dadurch besser fühlen oder schlechter fühlen. Ihr einziges Kriterium für die Entscheidung, ob Sie mit einem bestimmten Verhalten fortfahren möchten, ist zu entscheiden, ob dies der positiven Selbstachtung entspricht, die Sie anstreben. Unabhängig davon, wie angenehm oder befriedigend das betrachtete Verhalten ist, können Sie sich dagegen aussprechen, wenn Sie davon ausgehen, dass es wahrscheinlich nicht dazu beiträgt, dass Sie sich wohl fühlen.

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Dies könnte bedeuten, "Nein" zu irgendeiner Anzahl von Verhaltensweisen zu sagen, die angenehm sind, aber nur unmittelbare Befriedigung bieten können (was später zu Reue führt). Oder es könnte bedeuten, "Nein" zu den unfairen oder ausbeuterischen Bitten zu sagen, denen Sie in der Vergangenheit zugestimmt haben, weil Sie (wenn Sie ein Volksmacher waren) das Gefühl hatten, Sie würden es nicht ablehnen. Oder es würde bedeuten, "Ja" zu sagen, um Herausforderungen anzunehmen, die früher Ihre Ängste oder quälende Ängste vor Ablehnung oder Versagen dazu gezwungen haben, abzulehnen – auch wenn die Bewältigung solcher Herausforderungen Ihnen dabei helfen könnte, über irrationale Zwänge oder sich selbst hinauszuwachsen einschränkende Überzeugungen.

Wenn Sie sich über Ihre Abneigung hinwegsetzen, etwas zu tun, was gut für Sie ist – obwohl Sie anfangs nicht geneigt sind , es zu tun oder Angst davor zu haben -, werden Sie feststellen, dass Sie sich bei jeder positiv bewerteten Handlung besser fühlen über dich. Jedes Mal, wenn es dir gelingt, etwas zu tun, was du für nützlich hältst – oder jedes Mal, wenn du über deinen Widerstand triumphierst, um ein Problem oder einen Konflikt zu konfrontieren (anstatt die Linie des geringsten Widerstandes zu nehmen und zu vermeiden), wirst du dich wohlfühlen können neuer Mut, deine Bereitschaft, die notwendigen Risiken einzugehen, und deine alten Ängste über Unzulänglichkeit, Missbilligung, Ablehnung oder Niederlage.

Häufig greifen wir auf Dinge zurück, die uns ein gutes Gefühl geben, um dem zu entfliehen, was sich bedrohlich anfühlt. Die Art, wie wir mit Herausforderungen "zurechtkommen", besteht darin, dass wir unsere Zeit und Energie darauf verwenden, nicht mit ihnen fertig zu werden. Wir zaudern, drehen unsere Daumen, oder ablenken uns auf andere Weise von der Aufgabe, für (wie auch immer außerhalb des Bewusstseins) es ist entmutigend für uns.

Wenn wir diese internen Barrieren endlich überwinden und unser Selbst erkennen, müssen wir einfach unser Verhalten auf der Grundlage von – nicht sofort, aber letztlich – unserer Gefühle entscheiden. Und ehrlich gesagt, um ehrlich zu sein, erfordert dieser Weg eine beträchtliche Disziplin und Stärke. Aber es bietet auch beträchtliche Belohnungen. Wann immer wir uns die Möglichkeit entziehen, den einfachen Ausweg zu nehmen und zu tun, was wir für uns am besten erkennen, können wir Vertrauen, Wertschätzung und Sympathie für uns selbst erfahren, die weit über die "Höhen" hinausgehen Ich konzentriere mich hauptsächlich darauf, mich jetzt gut zu fühlen.

Wenn wir zum Beispiel jemanden kontaktieren – um die Chance zu maximieren, dass ein Projekt, an dem wir gerade arbeiten, erfolgreich sein wird – dann sind wir es (auch wenn wir vielleicht gewaltigen Widerstand gegen einen solchen Anruf erlebt haben) danach wahrscheinlich, dass wir uns besser fühlen. Und es ist wichtig zu beachten, dass dies wahr sein sollte – es verdient , wahr zu sein – unabhängig davon, wie die andere Person auf uns reagiert. Wir haben es geschafft, das zu tun, was wir für notwendig hielten, und die inhärente Lobenswürdigkeit unserer Bemühungen (dh der schwierige Ruf) muss wirklich nicht von der Reaktion der anderen Person beeinflusst werden. Da wir uns im Voraus dafür entschieden haben, dass der Aufruf notwendig war, können wir uns selbst versichern, dass die bloße Tatsache, dass dieser Aufruf gemacht wurde, einen persönlichen Triumph darstellt. Das heißt, unabhängig von dem Ergebnis (das möglicherweise außerhalb unserer Kontrolle liegt), haben wir uns das Recht verdient, unser Verhalten, unsere Initiative, als erfolgreich zu sehen.

Sich an die Gewohnheit zu gewöhnen, alles zu tun, was uns hilft, zu wachsen und uns zu erweitern – und uns gegen Verhaltensweisen zu entscheiden, die uns letztendlich feststecken – garantiert praktisch, dass wir auf dem richtigen Weg sind, uns selbst besser und besser zu fühlen. Es wird uns versichern, dass wir uns im Laufe der Zeit von alten Ängsten verabschieden können – jenen nervösen Ängsten und Befürchtungen, die möglicherweise zu viele unserer Handlungen in der Vergangenheit bestimmt haben. Wenn wir uns von diesen letztlich selbstzerstörerischen Verhaltensweisen verabschieden, können wir uns endlich dauerhaft gut fühlen. Es wird ein Gefühl des Wohlbefindens ermöglichen, das schließlich unser Geburtsrecht ist oder sein sollte .

Hinweis: Wie in seinem Untertitel angegeben, handelt es sich in Teil 1 dieses Posts um "sich gut fühlen – aber nicht unbedingt über uns selbst".

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