Zehn Möglichkeiten, während der Feiertage positiv zu bleiben

1. Beachte die sozialen Vergleiche, die dein Geist macht. Soziale Vergleiche verärgern uns, doch unsere Gedanken gehen weiter. Das liegt daran, dass unsere Gehirne von Vorfahren geerbt werden, die zum Überleben soziale Vergleiche anstellen mussten. Wenn Sie Ihren eigenen Impuls zum Vergleichen erkennen, sind Sie weniger von dem Gedanken abhängig, dass andere Sie beurteilen. Jedes Mal, wenn Sie sich bei einem sozialen Vergleich ertappen, können Sie sich entscheiden, woanders hinzugehen.

2. Vermeide die Nachrichten.
Der konstante Druck der Negativität erschöpft sich. Sie können von Medien umgeben sein, aber Sie müssen ihm keinen Zugang zu Ihrem Gehirn geben. Lerne zu merken, wenn du eingesaugt wirst, und verlagere deinen Fokus stattdessen auf deine eigenen Ziele.

3. Bereiten Sie ein positives Thema vor.
Sei bereit, über etwas zu sprechen, über das du dich gut fühlst. Finden Sie ein Thema, auf das Sie sich beziehen können, anstatt es anzuführen. Sie müssen nicht darauf warten, dass ein positives Thema aufkommt, denn Sie können das Risiko eingehen, selbst ein Problem zu lösen.

4. Finden Sie das Gute in anderen .
Einige der Leute in Ihren Ferienrunden werden Ihnen auf die Nerven gehen. Einige von ihnen werden Ihre Positivität abschießen. Wenn Sie sich auf ihre Fehler konzentrieren, werden Sie das Gute verpassen. Sie haben die Macht, das Gute in Interaktionen zu finden, die Sie verärgert haben könnten.

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5. Beachte deine Wut.

Ihr inneres Säugetier denkt, dass Ärger positiv ist! Ärger ist der Impuls, um die One-Up-Position zu kämpfen, anstatt die One-Down-Position zu akzeptieren. In der Tierwelt ist Wut selbstbegrenzend, weil sie dich töten kann. Wir Menschen lernen es zu maskieren und zu mundieren, weshalb wir auch darin marinieren können. Wir verbünden uns mit geteilter Wut wie unsere Vorfahren gegen gemeinsame Bedrohungen. Das fühlt sich auf kurze Sicht gut an, aber es verschwendet auf lange Sicht Ihre Energie. Stattdessen kannst du lernen, dich auf eine Art und Weise zu stellen, die andere nicht fallen lässt.

6. Feiern Sie Ihre Ziele.
Es ist leicht, Ihre Ziele aus den Augen zu verlieren, wenn Sie zu viel davon haben. "Ich habe es schon durchgebrannt, also kann ich auch mehr haben", denkst du vielleicht. Sich am Morgen zu hassen, verstärkt nur den Drang zu gönnen. Sie können dieser Schleife ausweichen, indem Sie sich regelmäßig auf Ihre Ziele konzentrieren. Es gibt Freude bei der Wahl der Ziele und Freude bei jedem Schritt, den du ihnen entgegennimmst. Sie haben die Macht, Dinge zu genießen, die gut für Sie sind.

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7. Lies Gewohnheiten eines glücklichen Gehirns: Führe dein Gehirn zurück, um deine Serotonin-, Dopamin-, Oxytocin– und Endorphinspiegel zu steigern
und lernen, mehr Dopamin, Serotonin, Oxytocin und Endorphin zu stimulieren.

8. Lesen Sie Beyond Cynical: Überwinden Sie Ihre Säugetier-Negativität
und bauen Sie realistische Erwartungen auf, an denen Sie gerne teilnehmen.

9. Lies I, Mammal: Warum dein Gehirn Status und Glück verbindet
und mach Frieden mit deinem inneren Säugetier.

10. Wählen Sie, um positiv zu bleiben.
Die Wahl bedeutet, sich in neue Nervenbahnen zu investieren. Alte Wege leuchten mühelos. Negativität ist mühelos. Positivität braucht Arbeit, aber die Anstrengung wird auf lange Sicht belohnt. Jedes Mal, wenn Sie positiv sind, bauen Sie Wege, die es einfacher machen.