Für viele Menschen kann der Sonntag ein schwieriger Tag sein. Dies gilt insbesondere, wenn Sie einen Verlust erlitten haben. Hier sind 5 Möglichkeiten, um Ihren Sonntag ein wenig einfacher zu machen.
1. Haben Sie einen Zeitplan.
Ein Teil des Sonntagsblues ist, dass es einer der Tage der Woche ist, die wirklich keine Struktur hat. Du fliegst einfach durch den Sonntag. Machen Sie sich einen Tag vorher einen Zeitplan. Planen Sie Ihren ganzen Tag ein – vom Aufstehen bis zum Zubettgehen. Dies beinhaltet die Planung von Übungen und Mahlzeiten, zwei Dinge, die auf der Strecke bleiben können, wenn Sie sich nicht wohl fühlen.
2. Beweg dich.
Geh nach draußen und trainiere. Wenn es zu kalt ist, trainiere trotzdem. Studien haben gezeigt, dass Bewegung die Menge des chemischen Dopamins im Gehirn erhöht. Erhöhte Dopamin kann helfen, Ihre Stimmung zu verbessern. Wenn das Wort "Übung" eine Abzweigung für Sie ist, denken Sie daran, dass jede Aktivität, selbst wenn Sie einen kurzen Spaziergang machen, als Übung gilt.
3. Sei um die Leute herum.
Wenn du dich schlecht fühlst, ist es vielleicht das Letzte, was du tun willst, wenn du mit Menschen interagierst. Aber auch einfach nur um andere Leute herum zu sein, kann deiner Stimmung helfen. Besuchen Sie Ihren Ort der Anbetung, Gemeinschaft oder irgendeinen anderen Ort, an dem Sie um Menschen herum sein werden. Interaktion ist optional, aber es wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
4. Freiwilligenarbeit Ihre Zeit.
Finden Sie eine Ursache, die Sie interessiert, und geben Sie Ihre Zeit und Energie. Es gibt Organisationen, die sonntags arbeiten und gerade jetzt aufgrund von Budgetkürzungen Ihre Hilfe in Anspruch nehmen können. Indem Sie etwas zurückgeben, das größer ist als Sie selbst, tun Sie sowohl dieser Organisation als auch Ihnen einen Gefallen.
5. Lass dich fühlen.
Wenn Sie trauern, gehen Sie durch eine schwindelerregende Unschärfe von Emotionen. Sie können im Verlauf eines Tages Traurigkeit, Erleichterung, Wut und Ablehnung spüren. Rollen Sie einfach damit. Hör auf, zu beurteilen, welche Gefühle du haben solltest oder nicht haben sollst, und fühle sie einfach.
Ein Buch, das ich empfehle, ist "Wie man den Verlust einer Liebe überlebt" von Colgrove, Bloomfield und McWilliams. Dieses Buch ist hilfreich für jeden, der Trauer erlebt.
