Was wirklich erfolgreiche Menschen wissen, dass Sie es nicht tun

Erfolg ist eine Wissenschaft; Wenn Sie die Bedingungen haben, erhalten Sie das Ergebnis – Oscar Wilde

Streben Sie danach, eine wirklich erfolgreiche Person zu sein, aber haben Sie keine Zeit und Energie, um Dinge zu erledigen? Oder Sie leisten vielleicht gute Arbeit bei einem anspruchsvollen Job, sind ein Supermoment oder ein gradliniger "A" Student, aber der Stress kommt zu Ihnen und Sie wissen, dass Sie nicht weitermachen können. Du siehst neidisch auf diesen Kollegen, Boss oder Nachbarn, der nicht die gleichen Probleme zu haben scheint. Sie haben die gleichen zeitlichen Grenzen und Anforderungen wie Sie, scheinen aber in ihrem Karriereweg so weit voraus zu sein, oder sie sehen fit und entspannt aus, während Sie sich müde und bedrückt fühlen. Haben sie grenzenlose Energie, übermenschliche Fähigkeiten oder haben sie das Geheimnis, dass sie keinen Schlaf brauchen, herausgefunden? Die Wahrheit ist "Keine der oben genannten." Diese erfolgreichen Menschen haben wahrscheinlich das Geheimnis der Arbeit klüger, anstatt härter. Sie verstehen die Geheimnisse der Willenskraft und wissen, wie man ihre Prioritäten einplant, anstatt ihren Zeitplan zu priorisieren . Sie bewältigen ihren Stress und pflegen ihre Beziehungen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie dies auch tun können.

Entscheiden Sie, was am wichtigsten ist

Im Informationszeitalter gibt es ständige Anforderungen an unsere Aufmerksamkeit und Energie. Wir stehen vor einer Flut von dringenden Forderungen – die müssen nur zu einem bestimmten Zeitpunkt erledigt werden. Dazu gehören Wäsche waschen, eine Prüfung ablegen, eine E-Mail beantworten, eine Präsentation vorbereiten, der Hund spazieren gehen, das Fußballspiel Ihres Sohnes besuchen oder ein Thanksgiving-Dinner mit Ihren Verwandten haben. Das Problem ist, dass es viel schwieriger ist, die komplexeren, schwierigeren, unsicheren, aber wichtigen Aufgaben zu erledigen, die Sie wirklich zu Ihren Zielen bewegen, wenn Sie sich um alle dringenden Dinge gekümmert haben. Um zum nächsten Schritt in Ihrer Karriere zu gelangen, einen neuen Job zu finden, ein Buch zu schreiben oder ein kleines Unternehmen zu gründen, müssen Sie viel Zeit und kognitiv intensive Anstrengungen investieren. Alles erfordert Planung, Forschung, Vernetzung und Vorbereitung von Materialien. Wenn Sie diesen Aktivitäten nicht jede Woche mehrere produktive Stunden widmen, wird das nicht passieren. Während die meisten von uns die benötigte Zeit unterschätzen und unsere Willenskraft überschätzen, sind erfolgreiche Menschen realistisch. Sie sind sich ihrer Prioritäten bewusst, haben eine Vision, wohin sie gehen, und sind diesen Zielen wirklich verpflichtet. Das bedeutet, dass sie die Zeit begrenzen, die sie in die dringenden Dinge investieren, und manchmal einfach tun, was absolut notwendig ist, damit sie Zeit für den Aufbau ihrer Träume behalten.

Verantwortlich sein

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Erfolgreiche Menschen verstehen, dass es nicht ausreicht, nur Ziele zu setzen; Sie müssen auch Ihre Fortschritte verfolgen und Anreize für sich selbst schaffen. Ansonsten ist es viel zu einfach, die komplexen und schwierigen Aufgaben zu verschieben. Ändern Sie Ihre Gewohnheiten und Routinen ist eine sehr schwierige Aufgabe, und es braucht Engagement, Anstrengung und Ausdauer. Die Forschung zeigt, dass wir durch kurzfristige Belohnungen motiviert sind und es schwierig finden, unbelohntes Bemühen über lange Zeiträume aufrecht zu erhalten, wenn die Aufgabe nicht von Natur aus befriedigend ist. Wenn du deiner Leidenschaft folgst, mag dir vielleicht ein angenehmes Gefühl der Erfüllung zuteil werden, du musst dich mit der anfänglichen Unsicherheit und den Gefühlen konfrontiert fühlen, überwältigt zu sein oder der Aufgabe nicht gewachsen zu sein. Der beste Weg, dies anzugehen, besteht darin, größere Aufgaben in kurzfristige Ziele aufzuteilen, die Sie verfolgen und überprüfen, um Ihnen ein Gefühl der Erfüllung zu geben. Zu Beginn werden die Ziele wahrscheinlich darin bestehen, Informationen zu finden und Kontakte zu knüpfen. Anstatt sich selbst dafür zu schlagen, dass Sie das erste Kapitel nicht abgeschlossen haben, können Sie die Box mit einem gut geschriebenen Kapitel eines anderen Autors vergleichen, das Sie bei der Strukturierung Ihres eigenen Kapitels unterstützen kann. Auf diese Weise, wenn Sie Ihr eigenes Kapitel schreiben, werden Sie dies effizienter und effektiver tun. Und ein wöchentlicher Check-in zu Ihren Fortschritten kann Ihnen dabei helfen, Ihre Ziele und Schätzungen realistischer zu gestalten und Ihren Sinn für Fortschritt und Leistung zu stärken.

Confront "Mindlessness"

Das Leben bietet uns eine Vielzahl von Ablenkungen, wenn wir versuchen, Dinge zu erledigen. E-Mail und soziale Medien können einen Zeitverlust bedeuten. Es macht viel mehr Spaß, sich die Urlaubs- und Familienbilder unserer Freunde oder die schönen Naturszenen anzusehen, die von Life Coaches gepostet werden, als einen Vortrag zu halten oder Kapitel Sechs zu beenden. Selbst wenn Sie versuchen, zu schreiben, können Ihre Gedanken wegtreiben, um Urlaubspläne zu machen oder sich darüber zu ärgern, warum Ihr Chef / Ehepartner / Nachbar / Teenager respektlos ist. Es ist so leicht, geistlos zu gehen, besonders wenn du müde, krank oder gestresst bist. Wirklich erfolgreiche Menschen wissen, dass sie sich mehrmals im Laufe des Tages daran erinnern müssen, achtsam zu sein. Aus diesem Grund haben Top-Unternehmen wie Google einen "Achtsamkeitsbeauftragten", der ihren Mitarbeitern diese Fähigkeiten vermittelt. Um die Gewohnheiten dieser achtsamen, erfolgreichen Google-Nutzer zu übernehmen, müssen Sie sich selbst Hinweise für sorgfältige Check-Ins geben. Sie können die App "Achtsamkeitsglocke" auf Ihrem Mobiltelefon verwenden, einfach Ihren Telefonalarm einstellen oder einen externen Hinweis verwenden, z. B. jedes Mal, wenn das Telefon klingelt. Stoppen Sie mindestens einmal pro Stunde und fragen Sie sich: "Wo bin ich? Was bemerke, denke, fühle und tue ich gerade? "Und" Ist es das, was ich denken, fühlen oder tun will? "Wenn die Antwort" Nein "lautet, lenken Sie sich sanft dorthin zurück, wo Sie sein möchten . Du wirst überrascht sein, wie viel mehr Zeit du für deine Prioritäten hast, wenn du dich trainierst, achtsamer zu sein.

Grenzen setzen und "Nein" sagen

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Ein weiterer Zeitverlust für die meisten von uns sind die Dinge, die wir aus Gefühlen der Verpflichtung, Unzuverlässigkeit, oder einfach nicht denken, wie viel Zeit es dauern wird. Manchmal sagen wir "ja" impulsiv, nur um zu fühlen, als hätten wir die E-Mail beantwortet und können sie von unserer Liste abchecken. Das passierte mir, als ich mich freiwillig zur PTA an der neuen Schule meiner Tochter meldete, ohne genau zu wissen, wie viel Zeit dafür nötig wäre. Ich dachte, es wäre ein guter Weg, Freunde zu finden und sich in die Gemeinschaft zu integrieren. Stattdessen realisierte ich, dass ich wirklich nicht die Zeit, Energie und Hingabe hatte, die die Position verdiente, weil ich auch versuchte, eine klinische Praxis aufzubauen und eine Karriere als Autorin zu beginnen. Daraus habe ich gelernt, dass, selbst wenn Sie gute Absichten haben, zu viel zu tun, zu Stress, Frustration und Wirkungslosigkeit führt. Erfolgreiche Menschen wissen, dass Sie einige Gelegenheiten und potenzielle Belohnungen aufgeben müssen, um Ihre Verpflichtung zu Ihren höchsten Prioritäten zu erfüllen. Manchmal muss man sogar andere Menschen enttäuschen. Dies ist leichter zu tun, wenn Sie sich die Erlaubnis geben, "gut genug" zu sein, anstatt perfekt zu sein.

Unterstützende Beziehungen aufbauen

Der englische Dichter John Donne sagte weise: "Kein Mensch ist eine Insel allein." Doch viele von uns vergessen diese Worte. Ihr angstbasiertes Gehirn kann sich ausschließlich auf Ihre eigenen Ziele und Leistungen konzentrieren, sodass Sie vergessen, sich um andere zu kümmern und deren Fortschritt zu unterstützen. Vielleicht wurdest du dazu gebracht zu glauben, dass wir selbstversorgend sein müssen und dass das Bitten um Hilfe ein Zeichen persönlicher Schwäche ist. In den westlichen Vereinigten Staaten, wo ich lebe, waren die Vorfahren vieler Menschen Bauern oder Viehzüchter. Weil die nächste Stadt oft weit entfernt war, mussten die Menschen autark sein und diese Mentalität wurde durch die Generationen hindurch verwurzelt. Ich habe einmal in einem Familientherapie-Buch gelesen: "Im Westen der Vereinigten Staaten ist ein Cousin ein entfernter Verwandter." Wirklich erfolgreiche Menschen wissen, dass es für dich allein nur so weit reichen kann. Unsere menschlichen Gehirne sind vernetzt, und wir brauchen die Unterstützung anderer, um die Enttäuschungen auf dem Weg zum Erfolg durchzuhalten. Wir können auch viel von den Beispielen und Ratschlägen von Menschen lernen, die den Weg vor uns gegangen sind, sowie von den Fehlern und Siegen von Kollegen, die denselben Weg gehen. Wie die Theoretiker des Sozialen Lernens herausgefunden haben, müssen wir nicht von einer Schlange gebissen werden, um zu erfahren, dass Schlangen gefährlich sind. Wir können lernen, indem wir das Verhalten und die Konsequenzen anderer beobachten oder sogar durch verbale Ratschläge und Anekdoten von anderen. Also schluck deinen Stolz und bitte um Hilfe. Und planen Sie etwas Zeit ein, um andere auf Ihrem Gebiet persönlich und über soziale Medien zu erreichen.

Nehmen Sie sich Zeit, um sich selbst zu erneuern

Forscher haben Tausende von Stunden damit verbracht, sowohl Willenskraft als auch Stress zu studieren. Aus diesen Studien ergeben sich zwei Hauptbefunde: (1) Während akuter Stress gesund sein kann, ist chronischer, unnachgiebiger Stress für Körper und Geist toxisch und (2) Willenskraft ist wie ein Muskel und verschleißt bei Überbeanspruchung. Akuter Stress dauert eine definierte Zeit, gefolgt von einer physiologischen Erholung. Diese Art von Stress ist eine Herausforderung, die gesund sein kann und Möglichkeiten für Wachstum und Beherrschung bietet. Beispiele für akuten Stress sind: einen Marathon laufen oder eine wichtige Präsentation geben. Chronischer Stress dagegen ist oft unkontrollierbar und setzt sich über lange Zeiträume fort, ohne dass ein Ende in Sicht ist. Beispiele für chronischen Stress sind Mobbing am Arbeitsplatz oder in der Schule, notleidende Ehen oder die anhaltende Bedrohung, Ihren Arbeitsplatz zu verlieren. Chronischer Stress dieser Art kann Ihr Herz belasten und Entzündungen verursachen, die Ihre Chancen auf Diabetes, Asthma, Arthritis oder sogar Erkältung erhöhen.

In Bezug auf Willenskraft kann die Erwartung, ein hohes Leistungsniveau in vielen verschiedenen Bereichen über lange Zeiträume zu halten, Ihren Willenskraft-Muskel abnutzen. Wenn die Einsätze besonders hoch sind oder du dich Sorgen machst und über mögliche schlechte Ergebnisse nachdenkst, erhöht sich dein subjektiver Stress und die Anforderungen an deine Willenskraft steigen. Emotional intelligente Menschen wissen, dass sie "Stresstoleranz" lernen müssen. Wenn Sie auf lange Sicht hinein sind, brauchen Sie mentale und physische Pausen, um Ihre Vorräte an Willenskraft und Sand wieder aufzufüllen. Du wirst es nicht ungeschoren überstehen, wenn du dir nicht die Zeit nimmst für Bewegung, Meditation, Zeit mit Leuten zu verbringen, die dir wichtig sind, ein Buch zu lesen, deine Erfolge zu feiern oder andere Dinge zu tun, die dich auffüllen. Angemessener Schlaf und Nahrung können helfen, Stress abzubauen und Ihre Willenskraft zu stärken. Sie können sich nicht um andere kümmern, wenn Sie nicht zuerst auf sich selbst aufpassen!

Letztes Wort

Jetzt kennen Sie die Geheimnisse wirklich erfolgreicher Menschen. Es ist Zeit, sich einen guten, harten Blick auf Ihr Leben und die Gewohnheiten zu machen, die Sie zurückhalten. Finden Sie den Mut zu einer genauen Selbstdiagnose und bitten Sie Freunde oder Familie um Feedback. Benötigen Sie die Hilfe eines Psychologen oder Lebensberaters oder finden Sie eine Unterstützungsgruppe von gleichgesinnten Freunden? Gehen Sie dann los, indem Sie ein langfristiges Ziel setzen und es in kleinere Schritte aufteilen. "Rom wurde nicht an einem Tag erbaut", so das Sprichwort. Sind Sie bereit, sich langfristig zu Verhaltensänderungen zu verpflichten? Wenn ja, folgen Sie den Spuren der Giganten und sind auf dem Weg, Ihre Träume zu verwirklichen.

Über den Autor:

Melanie Greenberg, Ph.D. ist ein klinischer Psychologe und Experte für Achtsamkeit, Angstmanagement und Depression, Erfolg bei der Arbeit und Geist-Körper-Gesundheit. Dr. Greenberg bietet Workshops und Vorträge für Ihre Organisation und Coaching und Psychotherapie für Einzelpersonen und Paare

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