Die meisten von uns haben ein Gefühl dafür, was es bedeutet, narzisstisch zu sein, aber wir wissen nicht so genau, was eine Person so macht. Was motiviert das Verhalten eines Narzissten? Was gibt ihnen ihr aufgeblähtes Selbstgefühl? Wenn wir immer mehr darüber verstehen, was den Narzissmus ausmacht, können wir anfangen, mehr Einblick in den Geist eines Narzissten und die Arten von Gedanken zu gewinnen, die diesen selbstverherrlichenden Standpunkt beibehalten.
Die wichtigsten Merkmale der Narcissistic Personality Disorder (NPD), wie sie im DSM 5 aufgelistet sind, sind „Grandiosität, Suche nach übermäßiger Bewunderung und mangelndes Einfühlungsvermögen“ sind eigentlich zwei Haupttypen von Narzissmus. Grandiose Narzissten zeigen ein aufgeblähtes Selbstgefühl und wirken oft arrogant und berechtigt. Verletzliche Narzissten haben auch einen stärkeren Fokus auf sich, brauchen jedoch mehr Sicherheit und sind neidisch auf andere.
Beide Arten von Narzissten haben etwas gemeinsam, und das ist ihre starke Neigung, sich mit anderen zu vergleichen. Während ein grandioser Narzissist das Bedürfnis verspürt, andere in Beziehung zu setzen oder sich als verdienstvoller zu betrachten, kann ein verwundbarer Narzissist Vergleiche verwenden, um sich als Opfer, Eifersüchtig oder verzweifelt zu fühlen, was jemand anderes besitzt.
Eine kürzlich durchgeführte Studie postulierte, dass dieses Bestreben, sich günstig mit anderen zu vergleichen, wie ein Schwimmkörper für das aufgestaute Selbstgefühl eines Narzissten wirken könnte. “Die wahrgenommene Überlegenheit, die durch häufige soziale Vergleiche mit Abwärtszielen verfolgt wird, ist ein wichtiges Instrument, um die großartigen Selbstverständnisse der Narzissten aufrechtzuerhalten”, schrieb die Forscherin. Diese sozialen Vergleiche geben uns Hinweise auf den Geist eines Narzissten, und ich würde behaupten, dass sie auch das Handwerk einer „kritischen inneren Stimme“ einer Person sind.
Ich habe jahrelang die kritische innere Stimme, ein Konzept, das von meinem Vater, Dr. Robert Firestone, entwickelt wurde, als zerstörerischer Denkprozess diskutiert, der aus verletzenden Erfahrungen entstand, die unser Selbstgefühl, die anderen und die Welt um uns herum geprägt haben. Dieser grausame interne Coach kontrolliert die negativen Konversationen und Kommentare, die in unserem Kopf vor sich gehen. Während für viele von uns unsere kritische innere Stimme oft selbstzerstörerisch ist, uns niederwirft, angreift, beleidigt und unterminiert, kann sie auch selbst beruhigend und selbstverherrlichend sein sowie feindselig, verdächtig oder niedergeschlagen sein . Wie erfahren Narzissten ihre kritische innere Stimme?
Bei narzißtischen Individuen richtet sich das Übergewicht ihrer kritischen inneren Stimmen auf andere und auf andere, damit sie sich besser fühlen. Wenn ein Kollege befördert wird, denken sie vielleicht: „Er ist so ein Betrüger. Sie könnten zweimal die Arbeit erledigen, die er macht. “Oder:„ Es ist nicht fair, Sie haben es mehr verdient, als er getan hat. “Wenn sie sich für jemanden interessieren, hören sie vielleicht Stimmen wie:„ Warum interessiert er sich überhaupt für jemanden sonst? Du bist so viel hübscher als sie. “Oder:„ Er sollte dich wählen! Sie sind eindeutig die beste Wahl. “
Zusätzlich zu den Vergleichsstimmen haben Narzissten vielleicht einfach die Idee, etwas Besonderes zu sein oder zusätzliche Aufmerksamkeit oder Lob zu benötigen:
Während oft diskutiert wird, ob diese Arten von Denkprozessen aus einem tieferen Gefühl der Unsicherheit oder aus einem in sich aufgeblähten Selbstgefühl hervorgehen, ist es interessant zu untersuchen, warum ein Narzissist diesen Stimmen zuhören muss. Was ist auf dem Spiel, wenn sie sie ignorieren sollten? Welche Gefühle könnten entstehen?
Jede Person, mit der ich gearbeitet habe und die mit dem Narzissmus zu kämpfen hatte und bereit war, diese Frage zu untersuchen, beschreibt eine ähnliche Antwort. Wenn sie sich nicht besonders fühlen, fühlen sie sich nicht gut. Sie entsprechen einer Schwarz-Weiß-Vorstellung, dass sie, wenn sie nicht großartig sind, nichts sind. Es reicht nicht aus, wie alle anderen zu sein. Für mich ist dieser Alles-oder-Nichts-Standpunkt ein Hinweis darauf, dass auf einem bestimmten Kern- oder Entwicklungsniveau ihr Selbstgefühl fragmentiert ist.
Die narzisstische Person hat irgendwann gelernt, dass es nicht in Ordnung ist, einfach so zu sein, wie sie sind. Etwas verzerrte ihre Selbstwahrnehmung, um sich überlegen zu fühlen, und um diese Überlegenheit so leicht zu bedrohen, muss ihre Basis leer sein oder nicht wirklich geglaubt werden. Eine Frau, die zu einem Workshop kam, den ich unterrichtete, berichtete, dass sie jedes Mal, wenn sie einen Raum voller Menschen betrat, im Raum herumging und sich mit jeder Person vergleicht. Als sie die Wurzeln dieses Verhaltens erforschte, erinnerte sie sich daran, dass ihre Mutter sie immer mit anderen Mädchen verglichen und ihr gesagt hatte, dass sie die hübscheste war.
Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass der Narzissmus bei Kindern durch Überbewertung der Eltern vorhergesagt wurde, nicht durch mangelnde Wärme der Eltern. Das genaue Gegenteil war interessanterweise das Selbstwertgefühl, das durch die Wärme der Eltern vorhergesagt wurde, nicht durch eine Überbewertung der Eltern. Ein Elternteil, das einem Kind eine besondere Behandlung, ein Anhäufung oder falsches Lob anbietet, vermittelt dem Kind nicht unbedingt echte Liebe, Wärme oder Pflege. Sie können sogar einen Mangel an diesen Gefühlen gegenüber dem Kind ausgleichen. Sie bauen zwar einen Narzissmus für Kinder auf, tun aber höchstwahrscheinlich nichts, um das authentische Selbstwertgefühl des Kindes oder ein gesundes Selbstwertgefühl zu unterstützen.
Wie kann also ein Mensch mit narzisstischen Zügen dieses aufgeblähte, aber leere Selbstgefühl in Frage stellen? Sie könnten zuerst versuchen, die kritischen inneren Stimmen in ihren Köpfen zu finden. Sie können erkennen, wann diese „Stimme“ mit einem selbstgesteuerten Aufbau oder einem überlegenen Kommentar beginnt, z. B. eine abfällige Auseinandersetzung mit jemandem, mit dem sie sich vergleichen. Sie können beginnen, diese Stimme als externen Kommentator zu betrachten, anstatt sie als ihren wahren Standpunkt zu akzeptieren.
Zuerst können sie einfach ihre kritische innere Stimme bemerken und vielleicht eine Pause machen, um sich mit den Gedanken zu beschäftigen. Möglicherweise reagieren sie sogar auf die Stimme und begegnen ihr mit einer realistischeren, mitfühlenden Perspektive auf beide und sich selbst. Sie beginnen dann zu erforschen, woher diese Stimmen kommen. Hören sie sich wie jemand aus meiner Vergangenheit an? Bedroht es meine eigene Identität, diese Stimmen zu widerlegen? Warum finde ich das bedrohlich? Welche Gedanken oder Gefühle würden aufkommen, wenn ich mich dieser Stimme stellen würde? Schließlich kann die Person Maßnahmen ergreifen, die den Ratschlägen und Richtlinien dieses inneren Kritikers widersprechen.
Das zweite, was eine Person gegen Narzissmus einsetzen kann, ist Selbstmitgefühl. Selbstmitgefühl zu umarmen und es unseren Kindern zu vermitteln, ist wahrscheinlich der stärkste Gegenentwurf gegen den Narzissmus. Im Gegensatz zum Selbstwertgefühl ist Selbstmitgefühl nicht mit Narzissmus verbunden, zum großen Teil, weil Selbstmitgefühl nicht auf Selbsteinschätzung basiert. Stattdessen ist es eine Praxis, freundlich zu sich selbst zu sein und sich so zu behandeln, wie wir es als Freund tun würden.
Laut Dr. Kristin Neff, einer der führenden Forscherinnen zu diesem Thema, besteht für Selbstmitgefühl ein aufmerksamer Umgang mit unseren Gedanken und Gefühlen. Achtsamkeit lehrt uns, uns nicht zu sehr mit den Gedanken, Gefühlen oder kritischen inneren Stimmen zu identifizieren, die versuchen können, das Steuer zu ergreifen. Wir können neugierig auf diese Einstellungen sein, und wir können sie vorbeiziehen lassen. Wir müssen nicht in den Zug unserer Gefühle einsteigen und uns von zerstörerischen Gedanken mitreißen lassen, die uns sagen, wir müssen etwas Besonderes oder das Beste sein oder andere im Vergleich zu uns selbst kritisieren oder beschimpfen.
Das letzte Element des Selbstmitgefühls und vielleicht das nützlichste, wenn es darum geht, dem Narzissmus entgegenzuwirken, ist die Annahme unserer gemeinsamen Menschlichkeit. Dies bedeutet, die Realität zu umarmen, dass wir nicht anders oder besonders sind. Jeder von uns ist ein würdiger Mensch wie jeder andere würdige Mensch. Dies kann eine besondere Herausforderung für Menschen sein, die mit Narzissmus kämpfen. es fordert ihre Verteidigung heraus, sich auf irgendeine Weise als etwas Besonderes fühlen zu müssen, ebenso wie die Kehrseite, die sich wie nichts anfühlt.
Für Menschen, die den Narzissmus in Frage stellen, kann es schmerzhaft sein, zur Realität gebracht zu werden, weil ihr Narzissmus selbst einen Ausgleich für alte schmerzhafte Gefühle bietet, die oftmals durch Aufbau, aber keine wirkliche Substanz und Pflege entstehen. Die Selbstvergrößerung loszulassen fühlt sich bedrohlich und unsicher an. Zu Beginn ihres Lebens lehrte sie etwas, dass es nicht in Ordnung war, einfach nur sie selbst zu sein. Daher müssen sie wahrscheinlich mutig sein, zurück zu gehen, sich herauszufordern und sich von den zerstörerischen Einstellungen zu unterscheiden, die ihr Identitätsgefühl geprägt haben. Wenn sie diesen Prozess durchlaufen, kann Selbstmitgefühl ein mächtiges Werkzeug sein, um die Vergangenheit zu verstehen und die innere Stimme, die den Narzissmus antreibt, zum Schweigen zu bringen