10 Gründe, warum Sie jetzt schlafen gehen sollten

Quelle: http://goo.gl/FxYgWm

Gewöhnlich habe ich nicht die Angewohnheit, Beiträge vom Typ "Listicle" zu schreiben, aber ich gebe morgen Abend einen Vortrag über die Vorteile des Schlafes für meine Peer-Health-Education- und Wellness-Organisation in meinem College und dachte, ich würde einige dieser Aufgaben teilen Gedanken und Links weiter.

(Klicken Sie auf den verlinkten Grund für einen unterstützenden Forschungsartikel für jedes).

Ohne weitere Umschweife, 10 Gründe sollten Sie ein Kissen hochziehen und einige Zzzs fangen:

10. Es fühlt sich fantastisch an.

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Quelle: http://www.mommasgonecity.com/

Komm schon. Schlaf ist das Beste. Es gibt wirklich nichts wie eine gute, harte Ruhe.

9. Holen Sie sich bessere Noten / Perform bei der Arbeit.

Quelle: http://hoyassaxasleep.weebly.com/sleep-on-the-hilltop.html

Eine große Menge an Literatur bestätigt, dass Schlaf die Gedächtniskonsolidierung verbessert, und mehrere prominente Schlafforscher glauben, dass Gedächtniskonsolidierung tatsächlich einer der treibenden Gründe hinter Schlaf und Träumen sein kann. Korrelationsstudien haben auch einen Zusammenhang zwischen der Anzahl der Schlafstunden und verschiedenen Arten von akademischen oder beruflichen Leistungen gezeigt.

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8. Seien Sie ein besserer Athlet / Fitness Junkie.

Quelle: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3119836/

Guter Schlaf kann nicht nur Ihre Leistung im Klassenzimmer oder am Arbeitsplatz verbessern, sondern auch Ihre Leistung auf dem Spielfeld oder im Fitnessstudio verbessern.

In dem oben verlinkten und in der Grafik links angeführten Forschungsartikel fanden Forscher der Stanford University heraus, dass die Verlängerung der Zeit eines Basketballspielers im Bett zu einer nachweisbaren Verbesserung der Sprintgeschwindigkeit führte.

7. Verliere oder behalte Gewicht.

Quelle: http://craigleonardfitness.com/sleep-and-weight-loss/

"Schlaf und Stoffwechsel werden von den gleichen Bereichen des Gehirns gesteuert", sagt Dr. Rapoport. "Wenn du schläfrig bist, steigen bestimmte Hormone in deinem Blut auf, und dieselben Hormone treiben Appetit."

6. Verwirren Sie nicht mit Ihrer Libido und sexueller Leistung (und Fruchtbarkeit)

Quelle: http://cushfood.com/ginseng/

Schlafstörungen können nicht nur auf Ihren Appetit-regulierenden Hormonen, sondern auch Hormone im Zusammenhang mit Sexualtrieb und Fruchtbarkeit verheerend wirken.

5. Sehen Sie jung und attraktiv aus

Quelle: https://www.behance.net/gallery/Faces-of-the-Sleep-Deprived/8679561

Wir brauchen keine Wissenschaft, um zu zeigen, dass du schrecklich aussiehst, wenn du nicht schläfst. Eine künstlerische Demonstration dieses Punktes wurde von der Fotografin Julie Hembree durchgeführt, die nach 48 Stunden Schlafentzug und danach nach einer Nacht der Ruhe eine Reihe von Fotografien von jungen Leuten machte.

4. Träumen macht Spaß, wahrscheinlich wichtig … und Sie können fliegen!

WARUM wir träumen ist immer noch ein Mysterium, aber einige prominente Theorien deuten darauf hin, dass Träumen wichtig ist für die Festigung des Gedächtnisses, das Lösen dorniger Probleme und die Vorbereitung auf zukünftige Handlungen oder Herausforderungen.

Außerdem können Sie sich den Klartraum beibringen, von dem die meisten Leute berichten, dass er eine euphorische Erfahrung ist. Und in deinen Träumen kannst du fliegen!

3. Nicht schlafen kann dich krank machen

Ihr Körper ist auf Regelmäßigkeit angewiesen, und wenn Sie ihm den Schlaf vorenthalten oder Ihren Schlafplan routinemäßig ändern, kann dies zu einer Kaskade von negativen Auswirkungen auf alles von Ihrer Gemütslage bis zu Ihrem Immunsystem führen.

Quelle: http://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_deprivation#/media/File:Effects_of_sl …

2. Nicht schlafen kann dich töten

Quelle: Myers 'Psychologie in Modulen

Laut der National Highway Traffic Safety Administration ist "Schläfrigkeit die Ursache von 100.000 Verkehrsunfällen jedes Jahr gewesen, tötete mehr als 1.500 Amerikaner und verletzte weitere 71.000".

Und die Sommerzeit, die mit Ihren zirkadianen Rhythmen unordentlich ist, hilft sicherlich nicht.

Und schlussendlich,

1. Freddy ist nicht echt *.

Quelle: http://www.wescraven.com/

* Ich bin mir ziemlich sicher.

Ruhe gut, Freunde.