So beenden Sie das Leben mit Autopilot

Es ist Zeit, es auszuschalten.

Quelle: Zivica Kerkez / Shutterstock

Ist dir das Leben einfach passiert? Oder machst du das Leben?

Stellen Sie sich vor, Sie sind gerade von der Arbeit nach Hause gefahren. Sie steigen aus Ihrem Auto und ich frage Sie, wie die Reise war. Sie werden sich wahrscheinlich nicht erinnern, wie oft Sie die Spur gewechselt haben oder an einer Ampel angehalten haben, richtig? Aber du bist trotzdem sicher nach Hause gekommen.

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Wenn wir vom Autopiloten leben, fühlt es sich an, als ob jemand anderes fährt, nicht wir.

Unser Gehirn hat ein unbewusstes Entscheidungsfindungssystem entwickelt, mit dem wir Routineaufgaben erledigen können. Es verhindert, dass wir überladen. Das moderne Leben hat jedoch unser Leben gekapert – der Mechanismus, der uns schützen soll, ist, uns vom Leben zu lösen.

Sechsundneunzig Prozent der Menschen geben zu, die meisten Entscheidungen für Autopiloten getroffen zu haben. Laut dieser Studie ist sie zu einer Epidemie geworden. Unsere Gedanken wandern meistens herum.

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Laut der Studie leben wir auf Autopilot an dem Ort, an dem wir am meisten Aufmerksamkeit auf sich ziehen müssen: in unserem Zuhause. Die Menschen treffen Entscheidungen – beispielsweise was sie essen, was sie im Fernsehen sehen oder was sie anziehen – ohne dabei nachzudenken.

Professor Renata Salecl, einer der Mitarbeiter der Studie, sagt es besser: “Wir vergessen, dass es wichtig ist, wenn wir zu Hause sind, mit Familie und Freunden zu interagieren, ohne ständig abgelenkt zu werden.”

Die meisten Menschen können sich nicht daran erinnern, was sie im Fernsehen gesehen haben – zusätzliche Untersuchungen zeigen, dass das Beobachten von Bingen das Gedächtnis und das wahrgenommene Verständnis mindert.

Was ist mit dir?

Fünf Zeichen, die Sie auf Autopiloten leben

1. Ihre Routine ist vorhersehbar – Ihr Kalender ist voll von sich wiederholenden Aktivitäten und Sie folgen Ihrem Plan ohne nachzudenken. Es gibt keinen Raum für Improvisationen oder Änderungen in letzter Minute.

2. Sie erfreuen andere – Sie lassen die Erwartungen anderer Personen Ihre Entscheidungen bestimmen. Sie achten nicht auf das, was Sie brauchen.

3. Sie sind immer an – Sie machen nie eine Pause, um darüber nachzudenken, wie Sie sich fühlen oder was Sie tun. Sie sind beschäftigt, abgelenkt oder beides.

4. Sie spüren, wie die Zeit vergeht – Sie können sich nicht erinnern, was Sie den ganzen Tag über getan haben. Sie fühlen sich schuldig, als hätten Sie nicht viel erreicht.

5. Sie glauben, Sie verpassen – Sie wissen, dass Sie mehr Freude haben können, aber Sie können nicht umherirren.

Eine Übung, die ich gerne unterstütze, um Menschen dabei zu unterstützen, sich wieder mit ihrem Lebenszweck zu verbinden, ist die Meditation der Zukunfts-Selbst: Die Teilnehmer reisen in die Zukunft, um sich in einem, drei, fünf und zehn Jahren zu besuchen. Ziel ist es, sich mit ihren Träumen und Wünschen zu verbinden und zu verstehen, wie sie diese erreichen konnten. Zu meiner Überraschung fällt es vielen Menschen schwer, in die Zukunft zu projizieren – sie sind so unverbunden von der Gegenwart, dass sie nicht träumen können.

Das Leben mit dem Autopiloten befreit uns sowohl von unserer Gegenwart als auch von unserer Zukunft.

Autopilot ist nicht die einzige Fahroption

Auf Autopilot zu leben bedeutet, sich auf den bequemsten Denkmodus zu neigen. Aber wir haben zwei; Wir müssen lernen, beides zu benutzen.

Obwohl System 1 und System 2 schon seit einiger Zeit auf dem Markt sind, war es das Buch Thinking, Fast and Slow des Nobelpreis-Professors Daniel Kahneman , das sie zum Mainstream machte.

„System 1“ ist eine automatische, schnelle und unbewusste Denkweise – es ist unser Autopilot. Dieses System ist autonom und effizient, täuscht aber auch. Es ist anfälliger für Fehler und wiederholte Fehler.

„System 2“ ist langsam, bewusst und mühsam – es erfordert Aufmerksamkeit und Energie. Es ist zuverlässiger und kann die Fehleinschätzungen von System 1 filtern.

Quelle: Gustavo Razzetti / Liberationist

Das Gehirn ist faul – deshalb neigt es zu System 1. Wir müssen uns bewusst sein und unser Bewusstsein trainieren, um nicht mit Autopiloten leben zu müssen.

Es ist nicht so, dass ein Modus besser ist als der andere – das Geheimnis liegt darin, beide ausgewogen einzusetzen.

System 1 ist ideal für schnelle Entscheidungen, basierend auf wenigen Informationen. Wenn Sie mit dem Auto fahren oder die Wäsche waschen, brauchen Sie nicht zu überlegen. Sie würden es jedoch nicht verwenden, um eine wichtigere Lebensentscheidung zu treffen, z. B. Ihre Karriere, welches Haus Sie kaufen oder wen Sie heiraten.

System 2 ist ideal für den Umgang mit komplexeren mentalen Aktivitäten, wie logisches Denken, das Management zwischenmenschlicher Beziehungen, das Lernen neuer Dinge und das Erstellen von Gewohnheiten. Es kann Ihnen helfen, den Autopiloten auszuschalten.

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Geh zurück auf den Fahrersitz

Auf Autopiloten zu sein, hat seine Vorteile für weltliche Aktivitäten wie Fahren oder Einkaufen. Wenn Sie mit Bedacht vorgehen, müssen Sie eine Situation, ein Problem oder ein Dilemma durchdenken.

Wenn Sie sich für ein System entscheiden, das Sie verwenden möchten, müssen Sie sich wieder auf den Fahrersitz setzen – Sie entscheiden, wann Sie mit dem Autopiloten fahren und wann nicht.

Es ist angenehmer, das Leben mit Ihnen passieren zu lassen, als es geschehen zu lassen. Wenn Ihr Autopilot jedoch immer eingeschaltet ist, existieren Sie nur und leben nicht.

Hier sind einige Tipps, um den Einstieg zu erleichtern.

1. Beachten Sie, wie Sie fahren.

Erhöhen Sie das Bewusstsein für Ihr Verhalten. Lebst du auf Autopilot, weil du willst oder weil es einfach passiert? Wie beeinflusst es deine Entscheidungen? Treffen Sie Entscheidungen oder lassen Sie Ihren Autopiloten wählen, welche Show Sie sich ansehen oder was Sie essen? Schreiben Sie ein Tagebuch oder machen Sie sich Notizen, um Ihr Bewusstsein zu steigern und Ihr Verhalten herauszufordern. Sei geduldig. Es braucht Zeit, um die Kontrolle über Ihr Leben wieder zu erlangen.

2. Stellen Sie Ihr GPS ein.

Was ist dein Endziel im Leben? Wie möchtest du in Erinnerung bleiben? Wie das Sprichwort sagt: „Wähle etwas, für das es sich zu sterben lohnt, und lebe dafür.“ Der Zweck deines Lebens sollte deine Handlungen bestimmen und inspirieren. Wenn Sie wissen, was Ihr endgültiges Ziel ist, ist es einfacher, Abkürzungen oder Straßen zu vermeiden, die Sie nicht weiterbringen. Wenn Sie Ihren Zweck präsent halten, wird Ihre täglichen Aktivitäten mehr Absicht haben.

3. Bringen Sie Bedeutung in Ihre Routinen.

Es ist nichts falsch mit Ihrem Autopiloten zu arbeiten – das Problem ist, wenn er zu Ihrem bevorzugten Fahrsystem wird. Gewohnheiten bestimmen den Fokus und die Effizienz. Sie müssen jedoch mit den Zielen und Zielen Ihres Lebens verbunden sein. Lassen Sie sich nicht durch Ihre Routinen bestimmen, wie Sie leben; bringen mehr Achtsamkeit in den Alltag.

4. Stoppen Sie und reflektieren Sie.

Wenn Sie die Bremse betätigen, wird der Autopilot ausgeschaltet. Eine Pause ist mehr als nur langsamer – sie schafft Raum, um aufmerksam zu werden. Sie können über Ihr Leben nachdenken. Was haben Sie gern? Genießt du, was du tust? Was ist los? Bist du fokussiert oder abgelenkt? Warum? Wir sind Gefangene unseres geschäftigen Geistes; Pause macht dich frei.

5. Gehen Sie über Ihre Komfortzone hinaus.

Wenn wir vom Autopiloten leben, hören wir auf, uns zu fordern – Sie werden am Ende gelangweilt und wiederholen sich. Unbehagen ist ein Zugang zu persönlicher Entdeckung und Wachstum. Lernen geschieht, wenn Sie sich über Ihre Komfortzone hinaus erstrecken. Testen Sie Ihre Grenzen. Versuche neue Dinge. Entwickeln Sie die Praxis, neue Erfahrungen in Ihr Leben zu bringen – Sie brauchen keinen Fallschirmsprung, um sich lebendig zu fühlen.

6. Treffen Sie bessere Entscheidungen.

Folgen Sie für einfache Dinge Ihrem Bauch (System 1). Wenn Sie sich jedoch nicht sicher sind, denken Sie darüber nach. Vermeiden Sie kognitive Verzerrungen – fordern Sie die erste Lösung heraus, die Ihnen in den Sinn kommt. Denken Sie daran, dass Ihr faules Gehirn zur angenehmsten Schlussfolgerung springen wird, nicht zur besten. Denken Sie bei wichtigen Entscheidungen immer darüber nach.

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Verweise

Autopilot Großbritannien – Dr. Mark Williamson & Professor Renata Salecl Whitepaper: Marks and Spencer