Haben Sie einen arbeitsreichen Tag?

Warum glauben wir fälschlicherweise, dass die Wurzel des Glücks damit beschäftigt ist, beschäftigt zu sein?

Ich habe jetzt schon mehrfach festgestellt, dass sich höfliche Small Talks darum drehen, ob ich einen anstrengenden Tag habe oder nicht. Warum glauben wir, dass die Wurzel allen Glücks darin besteht, beschäftigt zu sein? Warum ist das Barometer des Erfolgs, wie beschäftigt wir sind? Wir scheinen das Gefühl zu haben, dass wir, wenn wir beschäftigt sind, unsere Existenz bestätigen und erfolgreich sein werden, was letztendlich zum Glück führen wird.

Das ist aber falsch. Super beschäftigt zu sein macht uns nicht glücklich, aber wir haben die Illusion, dass es so ist. Wenn Sie eine unendliche Aufgabenliste für den Tag haben, werden tausend und eine Aufgabe erzeugt, die nicht ordnungsgemäß erledigt wird, nicht mit Bedacht ausgeführt wird. Am Ende des Tages fühlt sich das Gehirn wie Rührei an. Und Erfüllung? Nein, ich glaube nicht. Nur Rühreier.

Wenn Sie Multitasking mit Geschäftigkeit verbinden, haben Sie ein Rezept für eine Katastrophe. Die Menschen scheinen jedoch das Gefühl zu haben, je mehr Multitasking sie ausführen, desto erfolgreicher werden sie erscheinen und desto beeindruckter werden andere Menschen mit dem hektischen Tag, an dem sie sich befinden habe es geschafft, die andere Seite stehend fertigzustellen und rauszukommen? Aber zu welchen Kosten? Es ist erwiesen, dass Multitasking das Gehirn tatsächlich verletzt, weil unser Gehirn nicht auf mehrere Dinge gleichzeitig eingestellt ist. Unser IQ fällt tatsächlich ab.

Beschäftigt zu sein, zu jonglieren und mehrere Dinge gleichzeitig zu stopfen, verlangsamt den kognitiven Prozess des Gehirns. Es wird mit unnötigen Informationen überlastet, die Sie dann herausfiltern müssen, und deswegen haben Sie manchmal das Gefühl, dass Ihr Gehirn explodiert und einfach „nicht denken kann“. Sie müssen sich eine Auszeit nehmen, einen Schritt zurücktreten und Ihrem Gehirn die Chance geben, „zu arbeiten“. Multitasking kann für Sie so schlecht sein, als ob Sie chronisch an Schlafentzug leiden oder zu viel Marihuana rauchen. Dies zeigt eine Studie, die an der University of London durchgeführt wurde. Zudem zeigt sich, dass Multitasking auch mit einem erhöhten Cortisol verbunden ist Produktion, die der inkarnierte Teufel ist. Erhöhtes Cortisol ist das Stresshormon, das bestenfalls mit Müdigkeit und Angstzuständen und im schlimmsten Fall mit Krebs und einer Vielzahl anderer Erkrankungen in Verbindung steht.

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Es ist ziemlich ironisch, dass mehr zu tun nicht wirklich zu mehr Effizienz führt. Nur weil Sie an diesem Tag 25 Aufgaben ausgeführt haben, heißt das nicht, dass Sie sie tatsächlich gut gemacht haben.

Glück führt zum Erfolg und nicht andersherum. Statt zu versuchen, “Zukunftsglück” zu erreichen, indem Sie sich selbst in den Boden einarbeiten, bewegen Sie Ihre Konzentration, um jetzt Freude zu erleben – präsent zu sein. Wenn Sie Multitasking betreiben, können Sie nicht anwesend sein und die Aufgabe, die Sie erledigen, wirklich genießen. Nehmen Sie zum Beispiel eine einfache Mahlzeit, wenn Sie sie zusammen mit dem Telefon super schnell werfen, E-Mails senden und den Boden wischen müssen. Sie werden es nicht genießen, wenn Sie die Mahlzeit zubereiten und auch essen.

Achtsamkeit bezeugt die Gegenwart mit Ihrem Bewusstsein – es ist die Stille, in der wir uns befinden, unsere Gefühle und die Ereignisse des Tages verarbeiten. Achten Sie auf Ihren Tag und achten Sie auf Ihr Bewusstsein. Nehmen Sie sich Zeit, um zuzusehen, anstatt zu handeln. In der Stille findest du dein wahres Selbst. Wenn Sie also die ganze Zeit beschäftigt sind, laufen Sie tatsächlich vor Ihrem wahren Selbst – Sie übernehmen keine Verantwortung für Ihre Gefühle und Gefühle. Und das kann dich an einen dunklen Ort führen. Still und achtsam zu sein verankert dich und öffnet dich für deine wahren Gefühle. Wie können Sie mit Ihren Gefühlen umgehen, wenn Sie nicht offen dafür sind?

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Es gibt viele Möglichkeiten, achtsam zu sein – es muss kein ausgewachsenes Yoga oder Mediation sein – Sie sitzen im Bus und schauen auf das vorbeiziehende Leben (anstatt Ihre sozialen Medien oder Nachrichten zu überprüfen), und sitzen ein paar Minuten still, wo auch immer du liegst auf deinem Bett, machst ein paar erholsame Yogastellungen oder -strecken, machst einen Spaziergang, kochst eine Mahlzeit – es ist für jeden etwas anderes – aber sich auf diese eine einfache Sache zu konzentrieren, ohne zehn andere Dinge auf einmal zu tun, ist wahrhaft Grund . Das Gehirn braucht Zeit, um es zu verarbeiten, und wenn es Zeit hat, es zu verarbeiten, behält es tatsächlich viel mehr.

Auszeit nehmen

Quelle: Lucy O’Donnell

Warum fühle ich mich so stark dabei? Nun, ich lebe mit unheilbarem Krebs der Stufe 4 und in den frühen Tagen, als ich eine radikale Behandlung durchmachte, war ich fast über Nacht von einem manischen Arbeitsplatz zur Entmündigung gegangen. Während ich mich von meinen wöchentlichen Chemotherapiesitzungen und mehrfachen Operationen erholte, konnte ich buchstäblich einfach „sein“. Ich konnte meine Aufmerksamkeit auf die Gegenwart richten und hatte wirklich Zeit zu verarbeiten. Zum Beispiel bemerkte ich das vertraute Vogelgezwitscher vor meinem Fenster – ich begann zu erkennen, um wie viel Uhr es war, als ein bestimmter Vogel in eine seiner Arien platzte. Und das ist eine schöne Sache. Ich konnte nicht viel fernsehen oder lesen, weil die Chemotherapie meine Sicht beeinträchtigte. Ich hatte also wirklich Zeit, nur zu verarbeiten. Ich meditierte, machte einfache Yoga-Strecken, machte sanfte Spaziergänge und verband mich mit der überwältigenden Kraft der Natur. Meine Hunde wurden plötzlich zu einem viel freudigeren Teil meines Lebens – ich streichelte sie und streifte sie mit Bedacht. Der Punkt war, ich fing an, diese wunderschönen Kreaturen wirklich zu schätzen – ich habe sie genossen. In meinem vergangenen Leben wäre das Bürsten der Hunde eine lästige Pflicht, nur eine weitere Sache auf meiner langen Liste. Als ich danach war, nahm ich mir Zeit, Freunde zu treffen, einen Kaffee zu trinken – was immer meine Lust hatte. Für mich war es ein wahres Erwachen.

Ich habe mir versprochen, dass ich niemals zu dieser manischen Person zurückkehren würde – der Person, die versucht, die Leute zu erfreuen, der Person, die so viele Aufgaben und Verpflichtungen übernommen hat, dass es unmöglich ist, sie gut zu machen. Ja – ich war „Unternehmer des Jahres“, ja, ich war Vizemeister bei „Frau des Jahres“. Ja, meine Produkte waren preisgekrönte Produkte und wurden national und international vertrieben – aber zu welchem ​​Preis? Ich war immer noch Mutter, Frau, Tochter, Freundin und alles andere. Ich denke, dass diese Kosten meine Gesundheit waren.

Ich versuche also – 7 Jahre später – dieses Versprechen zu halten, das ich mir gemacht habe. Manchmal vergesse ich es und fange an, zu beschäftigt zu sein, aber ich habe jetzt eine Art sensorisches Alarmsystem, das mir hilft, sich zurückzuziehen, wenn das passiert.

Es gibt so viele Möglichkeiten, dieses Multitasking und die Geschäftigkeit zu bekämpfen, und eine der besten, die ich gemacht habe, war, den eingebauten Nachrichtendienst abzuschalten, der Sie den ganzen Tag über anruft und Ihnen mitteilt, dass Sie eine telefonische Nachricht haben . Ich benutze jetzt einen Dienst, mit dem die Leute eine Nachricht hinterlassen können, die dann in einen Text umgewandelt wird, den ich lesen kann, wenn ich bereit bin. Ich vergewissere mich immer, dass ich keine akustischen Signale auf meinem Telefon habe. Daher werde ich nie mit diesen nervenden Pieptönen und Jingles geplagt, die Ihnen sagen, dass Sie einen Text oder eine App oder E-Mail haben. Zuhause beantworte ich das Telefon nur, wenn ich tatsächlich frei sprechen kann – wozu gibt es noch Anrufbeantworter? Auf meinem Computer habe ich auch keine akustischen oder visuellen Alarme – daher lenkt mich kein lästiges Banner auf meinem Computer ab, das mir mitteilt, dass ich eine neue E-Mail habe. Und wenn ich mein Tagebuch fixiere, stelle ich immer sicher, dass ich zwischen den Besprechungen einen guten Zeitpuffer habe. Das gibt mir Zeit, meine E-Mails und Nachrichten auf eine ruhige und aktuelle Weise zu überprüfen.

Aber das ist nur der Anfang von dem, was ich getan habe, um mein neues achtsames Leben zu umarmen, und es ist definitiv in Arbeit.

Und übrigens, wenn mich jemand fragt, ob ich einen “geschäftigen” Tag habe, antworte ich gerne: “Ich habe einen glücklichen Tag – danke. Wie wäre es mit dir, hast du einen glücklichen Tag? ”