Zerstört “Instagram-itis” Ihren Urlaubsgeist?

Tipps zum Erstellen von Ferien, die zu Ihnen passen, nicht Instagram.

Instagram ist ein großartiger Ort, um Urlaubsideen zu erhalten. Es ist auch ein großartiger Ort, um zu gehen, wenn Sie sich über die Feiertage, die Sie denken sollten, verprügeln möchten, die Sie aber niemals schaffen können. Wenn Sie sich vor den Feiertagen fürchten, selbst wenn Sie Preiselbeeren, Misteln, Filz- und Klebepistolen in den Warenkorb legen und Rezepte für den perfekten Truthahnbraten sammeln, sind Sie nicht alleine.

Quelle: Pamela Rutledge / Shutterstock

Trotz des Namens ist Urlaubsfreude keine Garantie, wenn die Ferien herumlaufen. Feiertage sind voller Emotionen aller Art. Für viele Menschen lösen sie negative Emotionen wie Angstzustände und sogar Depressionen aus, da Erwartungen und Verpflichtungen nicht so schwer zu erfüllen sind.

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Um fair zu sein, für diejenigen, die von Familienfeiern und gesellschaftlichen Veranstaltungen profitieren, kann ein Großteil der Feiertage ein Stimmungsschub sein. Es ist jedoch leicht, eine kleine Suche nach Ideen zu einer Abwärtsspirale des sozialen Vergleichs zu machen, wenn wir in ‘Instragram-itis’ hineingezogen werden. Instagram kann die Jagd nach cleveren Urlaubsideen in unrealistische Maßstäbe verwandeln, wie unsere Ferien und Familien aussehen sollen. Bilder perfekter Familien mit perfekten Dekorationen und perfekt geschnittenen, goldbraunen Truthähnen können hervorheben, was sich nach unserem weniger perfekten Leben und dem weniger perfekt dekorierten Haus anfühlt, wenn wir familiäre Zwietracht, bewusster Umgang mit Verlust, Veränderung und Gesicht bewältigen Berge von Verpflichtungen zum Jahresende bei der Arbeit. Es ist schwer genug herauszufinden, was man schenken soll und wie man einen Parkplatz in der örtlichen Mall findet, ohne dass man das Gefühl hat, dass man sich nicht messen kann.

Untersuchungen zeigen, dass viele von uns unsere Urlaubserwartungen nicht erfüllen. Kein Wunder, wenn Sie darüber nachdenken, wie wir mit zunehmendem Alter immer mehr Verantwortung übernehmen, um Urlaub zu organisieren, zu kochen, einzukaufen, zu planen – und oft mit weniger Hilfe. Jedes Gefühl, überwältigt zu sein, kann durch die schiere Perfektion auf Instagram schnell verstärkt werden. Wenn die Arbeit anfängt, die Freude auszugleichen, ist es leicht, entmutigt zu werden und anstatt ein paar Anpassungen vorzunehmen, essen Sie die Kekse, lehnen Sie Einladungen ab und schließen Sie die Jalousien.

Obwohl diese Seite von Scrooge gerade eine Seite der Instagramitis ist, ist sie nicht unbedingt notwendig. Überlegen Sie sich stattdessen, ein paar kleine Schritte zu unternehmen, um Ihre Hoffnungen auf Urlaubsstimmung aufzugeben, anstatt aufzugeben.

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Holiday Cheer Do’s und Don’ts

DOS:

• [DO] Nutzen Sie Social Media sinnvoll. Sie müssen Ihre Instagram-, Pinterest- oder Facebook-Konten nicht löschen, um in den sozialen Medien eine positive Erfahrung zu haben. Verwenden Sie sie, um sich mit alten Freunden zu verbinden und echte Inspiration zu finden, keine Vergleichspunkte.
• [DO] Konzentriere dich auf das Kleine. Hier kann Instagram tatsächlich helfen. Erfassen Sie, was Sie über die Feiertage glücklich macht. Diese schlecht geformten Lebkuchenplätzchen waren Teil eines lustigen Nachmittags. Selbst ein überfülltes Einkaufszentrum sieht nachts wirklich hübsch aus. Posten Sie es, damit Sie sich im Moment daran erinnern. Positive Psychologen nennen es Genuss.
• [DO] Identifizieren Sie Ihre Ziele. Das hat nichts mit dem zu tun, was Sie auf Instagram sehen. Das hat mit dir zu tun und was dich gut fühlen lässt. Ich weiß, dass es für die meisten von uns kein Charakter ist, so zu denken, da wir herumlaufen und die Ferien für alle anderen schön machen. Aber im Ernst, was wäre für Sie ein schöner Urlaub?
• [DO] Erstellen Sie eine Liste aller Dinge, die Sie für die Feiertage “tun müssen”. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um stolz auf Ihre Ambitionen und Großzügigkeit zu sein, und zerreißen Sie es dann.
• [DO] Kündigen Sie im Voraus an, was Sie zu tun bereit sind. Wenn Hackfleischpastete auf Ihrer Liste stehen, weil jemand anderes es immer mag, rufen Sie sie an und bitten Sie sie, es mitzubringen. Wussten Sie, dass sich die Leute ohne Truthahn und all die Zutaten gut unterhalten können? Alle, die sich beschweren, haben sich freiwillig für Ihre erledigte Aufgabe gemeldet.
• [DO] Nehmen Sie Achtsamkeitsmomente in Anspruch, um sich auf die Dankbarkeit zu konzentrieren und nicht jede Chance, die Sie haben, zu „müssen“. Stoppen Sie überall und schätzen Sie den Moment. Finden Sie etwas, das Sie mögen – die Blumen, ein glückliches Kind, ein gutes Lied, Weihnachtsbeleuchtung oder eine reife Birne oder ein glückliches Gesicht für einen Freund oder ein Familienmitglied. Indem Sie sich dankbar für die kleinen Dinge fühlen, erhöhen Sie Ihre Stimmung. Dies beeinflusst, wie Sie alles andere erleben. Sie werden viel eher dazu neigen, die Feiertage nicht als „olympisches Ereignis“ mit Wertung zu bewerten.
• [DO] Nehmen Sie sich Zeit für die Selbstpflege. Machen Sie eine Pause, wenn Sie brauchen – einen Spaziergang, eine Massage, eine Tasse Kaffee -, entscheiden Sie sich für ein paar “Muss”. Die Welt wird weitergehen und die Feiertage werden immer noch passieren, wenn Sie nicht alle Bänder auf die Schachteln legen . Ein Jahr habe ich Geschenke in rosa Müllsäcke verpackt. Es funktioniert alles.
• [DO] Erlaube dir, ein wenig traurig zu sein. Feiertage erinnern uns an Veränderungen – Alterung, Verlust und sogar Veränderung der Urlaubstraditionen. Sie waren vielleicht schon immer der Gastgeber und jetzt haben Ihre Kinder übernommen oder sind umgezogen. Es wäre komisch, nicht ein bisschen traurig zu sein. Das heißt nicht, dass du unglücklich bist. Das sind zwei sehr unterschiedliche Dinge.

NICHT:

• [NICHT] Beurteilen Sie Ihre Ferien anhand dessen, was Sie auf Instagram sehen. Dafür gibt es eine Million Gründe, aber der wichtigste ist, dass Sie Ihr Inneres anhand eines Bildes von Außen beurteilen. Die wirklich guten Bilder verwendeten wahrscheinlich PhotoShop oder wurden trotzdem dafür bezahlt. Nimm die Fiktion nicht als reales Ziel an.
• [DON’T] Post für die Likes. Es ist leicht, sich von Dopamin täuschen zu lassen, das abspritzt, wenn Sie ein Like sehen und einen ‘Sally Fields’-Wohlfühlmoment haben. Likes sind keine Emotionen. Sie sind ein Knopf.
• [DON’T] Planen Sie Pläne, um Ihre Ziele zu vereiteln, die für Sie einen guten Urlaub bedeuten würden. Wenn Sie mehr Zeit mit der Familie verbringen möchten, planen Sie keine Mahlzeit, die nur Sie kochen können, und lässt Sie drei Tage in der Küche verbringen. Planen Sie einen Plan, der alle Ihre Köche umfasst, und erwarten Sie nicht, dass die Sauce perfekt zu Instagram passt. Wenn Sie nicht in die Ferien reisen möchten, weiß ich, dass dies mutig ist, aber bleiben Sie zu Hause.
• [DON’T] Lassen Sie sich von der Hektik der Hektik abhalten, um einzelne Momente nicht zu bemerken. Richten Sie Ihr Telefon auf Achtsamkeitserinnerungen ein, damit Sie innehalten, tief durchatmen und sich umsehen.
• [DON’T] Entschuldige dich für alles, was du nicht „perfekt gemacht“ hast. Nicht die verbrannte Torte, das vergessene Geschenk oder dafür, dass du deine Jogginghose am Weihnachtsabend nicht ausgezogen hast. Denken Sie daran, dies waren alle Ihre Erwartungen, keine anderen. Wenn Sie ihre Aufmerksamkeit nicht darauf lenken, wer sollte es wissen?
• [DON’T] Betrachte Scrooge als gutes Vorbild. Wenn sich Ihre Welt verändert hat, finden Sie neue Möglichkeiten zum Feiern und neue Leute zum Feiern. Lerne zu sagen “Ja, das wird Spaß machen”, selbst wenn du es zunächst nicht so meinst – fälsche es, bis du es wirklich machst!

Ob auf Instagram oder zu Hause, konzentrieren Sie sich auf das Gute. Achtsamkeit, Dankbarkeit und das Festlegen einiger Grenzen werden nicht nur die Urlaubsstimmung verbessern, sondern auch Ihre Gesundheit, Ihre Energie und Ihre Beziehungen verbessern. Sie werden viel mehr Spaß haben und auch mehr Spaß haben.