5 Tipps für Perfektionisten, um mit anderen auszukommen

Wie kann man verhindern, dass Perfektionismus Ihre Beziehungen ruiniert?

Quelle: Sarah Shaffer / Unsplash

Perfektionisten können durchaus beherrschend sein. In vielen Fällen beruht dieses Kontrollverhalten auf Angstzuständen. Wieso das? Der Perfektionist wünscht sich ein perfektes Ergebnis und fürchtet, dass andere Leute das Abkommen nicht in dem Maße aufrechterhalten, wie es dazu nötig ist.

Der Nachteil von Acting Controlling besteht darin, dass es Stress in zwischenmenschlichen Beziehungen verursachen kann, was für den Perfektionisten auch schwer zu bewältigen ist. Wer perfekt sein will, schließt oft auch ein, von anderen immer positiv wahrgenommen zu werden. Was kannst du tun? Wenn Sie ein Perfektionist sind, versuchen Sie diese Tipps für eine reibungslosere Beziehung mit Teamkollegen aller Art, egal ob sie Kollegen, Freunde oder Familienmitglieder sind:

• Ja, Sie können durch die Medien traumatisiert werden!
• 7 Tipps für mehr Selbstvertrauen beim Investieren
• 9 Möglichkeiten, um deine Widerstandsfähigkeit zu stärken
• Instant CBT: Der einfachste Weg, negative Gedanken in Frage zu stellen
• Betrüger brauchen Grenzen. Wie beurteilen Sie Ihre

1. Vielfältige Stärken schätzen

Ein Perfektionist meint: „Ich möchte, dass andere das richtig machen. Ich möchte, dass sie es auf meine Weise machen. “Richtig machen und auf meine Weise machen, das ist auch so.

Wenn Sie ein Perfektionist sind, sind einige Eigenschaften, von denen Sie denken, dass Schwächen in gewisser Hinsicht Stärken sind. Zum Beispiel:

• Wie man aufhört, ständig beschäftigt zu sein
• Sehr abergläubisch: Glauben an Dinge, die wir verstehen können
• Müde von emotionalem Überessen? 4 Tipps, um die Gewohnheit zu treten
• Warum kannst du nicht ruhig sein ?!
• Massage-Therapie für Angst und Stress

• Jemand, der sich nicht so sehr für Details interessiert, kann Projekte schneller abschließen und den Laser auf das große Ganze fokussieren.
• Wenn sich jemand mit dem Befolgen von Regeln weniger befasst als Sie, kann dies Vorteile haben (und manchmal auch Nachteile).
• Weniger hart arbeiten kann manchmal eine Stärke sein, zum Beispiel, weil sie weniger anfällig für Burnout, Verletzungen oder Reizbarkeit ist.
• Weniger gewissenhaft zu sein und nicht durchzukommen, kann eine Stärke sein, wenn das, was aufgegeben wird, nicht besonders wichtig ist.
• Menschen, die sich nicht so sehr einem bestimmten Lebensbereich (z. B. einer Karriere) widmen, können einem Team aus ihren anderen Lebenserfahrungen einzigartiges Wissen vermitteln.

Wenn Sie bereit sind, von anderen Stärken zu lernen, können Sie manchmal lernen, insgesamt mehr zu erreichen, während Sie in mancher Hinsicht weniger perfekt sind. Wenn jemand sich dem Leben nähert und anders arbeitet als Sie, versuchen Sie, seine Stärken zu erkennen und daraus zu lernen, einschließlich derer, die Sie normalerweise als Schwächen sehen.

2. Lassen Sie sich von anderen Menschen angenehm überraschen

Perfektionisten machen sich oft Sorgen, wie sich andere Menschen verhalten könnten. Ihre Lebenserfahrung ist, dass andere Menschen nicht so fleißig sind wie sie. Sie erwarten, dass andere Menschen sie enttäuschen und im Stich lassen.

Versuchen Sie stattdessen, so zu handeln, dass andere Menschen Sie angenehm überraschen könnten. Andere Menschen überlassen sich oft ihre eigenen kreativen Lösungen oder Ideen, die nicht so wären, wie Sie mit etwas umgegangen wären, aber sie könnten genauso gut oder besser als erwartet sein. Sicher, das wird nicht immer passieren, aber es wird gelegentlich passieren. Genieße es, wenn es das tut. Überlegen Sie, wann es sich lohnt, die Zügel etwas loszulassen, um zu sehen, was andere Leute dazu bringen.

3. Wenn Sie einem Vorschlag nicht heftig widersprechen, nehmen Sie ihn (ohne Nitpicking)

In meinem Buch The Healthy Mind Toolkit schreibe ich darüber, wie starke Beziehungen aufgebaut werden, wenn die beiden Personen in der Beziehung sich gegenseitig beeinflussen. Mit anderen Worten, Sie nehmen die Vorschläge der anderen Person an, und diese nehmen Ihre. Dies ist ein Prinzip, das aus der Untersuchung von Paaren von Dr. John Gottman stammt, aber die Idee gilt für alle Arten von Beziehungen. Anderen zu erlauben, Einfluss zu nehmen, kann für einen Perfektionisten schwer sein, da Perfektionisten per Definition zu Nitpicking neigen. Übernehmen Sie die allgemeine Faustregel: Wenn jemand, den Sie respektieren, einen Vorschlag macht und Sie sich nicht stark dagegen fühlen, dann gehen Sie einfach damit und nicht mit Nitpick. Dies hilft nicht nur Beziehungen, sondern hilft Ihnen auch persönlich zu wachsen.

4. Wenn Sie den Drang zu kontrollieren haben, pausieren Sie zuerst

Bei Verhaltensänderungen ist es wichtig, dass Sie lernen, zu erkennen, wann der Drang, auf eine bestimmte Art und Weise zu reagieren, ausgelöst wurde, bevor Sie reagieren. Versuchen Sie, eine kurze Pause einzulegen, wann immer Sie Lust haben, Nitpick zu machen, sich zu beschweren, zu übernehmen, Mikromanagement durchzuführen, den Vorschlag einer anderen Person abzulehnen usw. Wenn Sie Ihre E-Mails beginnen, ist dies möglicherweise am einfachsten zu üben. Wenn dieser Drang als Reaktion auf eine E-Mail auftritt, die Sie erhalten haben, verzögern Sie die Antwort einige Stunden, um einen mentalen Raum zu schaffen, in dem Sie erwägen können, anders zu reagieren, als Sie es normalerweise tun würden. Dieser Vorschlag gilt auch für alle Situationen, in denen Sie ein Dokument zur Prüfung haben. Erwägen Sie eine Pause, nehmen Sie eine kurze Antwort von der Aufgabe, machen Sie eine Weile etwas anderes und lesen Sie Ihre Kommentare vor dem Senden erneut. Suchen Sie in Ihren Kommentaren zu dem Dokument nach einer Stelle, an der Sie nicht gepickt oder zurückgedrängt haben, wo dies nicht besonders wichtig ist und es aus Sicht der Beziehung besser wäre, es loszulassen.

5. Erkenne, dass du widerstandsfähiger bist, als du denkst

Wenn andere Menschen Dinge nicht auf Ihre Art tun, werden Sie möglicherweise wütend und verärgert, aber Sie werden wahrscheinlich leichter und schneller fertig, als Sie denken. Bei weitem ist der beste und schnellste Weg, sich entspannter zu fühlen, wenn andere Menschen Dinge auf ihre Weise tun, indem sie üben lassen, dass sie das tun und für sich selbst erfahren, dass Sie damit zurechtkommen. Auch dies bedeutet nicht, dass Sie es nicht als störend empfinden und Angstzustände hervorrufen werden, wenn Aufgaben nicht nach Ihren Standards erledigt werden, aber Sie werden im Allgemeinen feststellen, dass diese Emotionen schneller verschwinden, als Sie es erwarten. Ein allgemeines psychologisches Prinzip ist, dass Menschen ihre Fähigkeit, negative Emotionen zu bewältigen, zu unterschätzen und die Dauer der starken negativen Emotionen zu überschätzen neigen.

Mehr wollen? Ich habe kürzlich an zwei Audio-Interviews teilgenommen, in denen ich über Perfektionismus spreche, insbesondere darüber, wie sich Perfektionismus bei der Arbeit von Frauen auswirkt und wie Perfektionismus mit Selbstsabotage zusammenhängt. Einige Highlights aus dem letzten Interview sind in diesem PT-Post zusammengefasst.

Verweise

Boyes, A. (2018, 2. April). Wie Perfektionisten ihren eigenen Weg gehen können. Abgerufen von https://hbr.org/2018/04/how-perfectionists-can-get-out-of-their-own-way

Boyes, A. (2018, 11. Mai). Wie man mit einem Perfektionisten zusammenarbeitet . Abgerufen von https://hbr.org/2018/05/how-to-collaborate-with-a-perfectionist