Die Freude des achtsamen, asynchronen Sex

Als Reaktion auf meinen früheren Blog, in dem ich versuchte, eine sprachliche sexuelle Revolution zu beginnen (oder zumindest die zu oft unbenannte Klitoris in das öffentliche Bewusstsein zu bringen), schrieb ein männlicher Leser:

Es ist eine Schande, dass der "Love Button" nicht "Aufmerksamkeit" bekommt oder namenlos ist! Es ist so einzigartig, schön und feminin, doch die meisten Menschen sind sich ihrer anatomischen Struktur nicht bewusst und wie sie sie äußerlich und innerlich anregt. Jeder Mann sollte eine ruhige "selbstlose" Zeit mit seiner Geliebten finden und ihre Klitoris erforschen. Lass sie sich zurück legen und schließe ihre Augen, langsam erforschen und beobachten. Höre auf ihre Atmung, beobachte, wie sich ihre Brust mit jedem tiefen Atemzug hebt. Höre ihr Stöhnen und beobachte, wie sie sich windet. Ich versuche das jeden Sonntagmorgen mit meiner Frau zu machen und es ist eine liebevolle und gebende Erfahrung, die sich sehr auszahlt !!

Als ich ihm schrieb, dass er ein "Vorbild" sei, antwortete er weiter und fragte: " Wie kann ein Mann eine Frau lieben, sexuell mit ihr intim sein und nicht den sinnlichsten Teil ihres Körpers erkunden ? "Er erklärte weiter:" Es ist fast immer eine asynchrone Erfahrung und ich bin völlig in Ordnung. "

Die Befürwortung dessen, was er als "asynchrones" Geschlecht bezeichnet, steht im Einklang mit einem allgemeinen Vorschlag von Therapeuten, die mit Klienten arbeiten, die mit angstbedingten sexuellen Problemen kämpfen – und das heißt, "erotisches Vergnügen ohne Nachfrage" zu praktizieren. In meinem Buch für Frauen kämpfen mit niedrigem sexuellem Verlangen (A Tired Woman's Guide to Passionate Sex), nenne ich dies "Spielzeit" und erklären, dass:

• Zehn Schritte, wenn Zweifel bestehen
• The Orgasm Gap: Einfache Wahrheit und sexuelle Lösungen
• Ein essentielles Set von Tools für Produktivität bei der Arbeit
• Warum Sie passiv-aggressiv sein können und es nicht einmal erkennen
• 7 Geheimnisse zu Ihrem Reset-Knopf zu schlagen

… die Idee ist, abwechselnd mit den Körpern des anderen zu spielen … Während der Spielzeit erfreut sich ein Partner dem anderen, wobei der Partner erfreut ist, ohne sich zu verpflichten oder einen Orgasmus zu erreichen. Es ist dieser Mangel an Druck für Geschlechtsverkehr und Orgasmus, sowie die Nicht-Gegenseitigkeit, die das so effektiv macht. Der Geber kann lernen, wie es sich anfühlt, Freude zu bereiten, und der Empfänger kann sich vollkommen entspannen und in seiner oder ihrer eigenen Freude schwelgen, ohne sich Sorgen zu machen, wenn es Zeit ist, etwas für seine Partnerin zu tun oder wenn sie bald einen Orgasmus erwartet.

Solche Spielzeit kann in mehreren Varianten kommen. Zum Beispiel könnte ein Partner einfach den anderen erfreuen und als Gegenleistung nichts (aber die Freude, seinen Partner zu verwöhnen) erhalten. Oder ein Paar konnte sich abwechselnd in der gleichen Liebesbeziehung gegenseitig verwöhnen. Mit anderen Worten, ein Paar könnte sich abwechselnd als Geber und Empfänger von Vergnügen verhalten.

Quelle: autostraddle.com

Frauen, die Sex mit Frauen haben, sind sich dieses Umgangsmodells für sexuelle Begegnungen bereits bewusst. In lesbischen Beziehungen wechseln sich die Partner in der Regel gegenseitig ab – mit einem großen Teil dieser Dreharbeiten, die sich auf die Stimulation der Klitoris konzentrieren (z. B. manuelle Stimulation, Oralsex). Geben Sie dieser verlängerten, "einseitigen" Stimulation des wichtigsten Geschlechtsorgans einer Frau, ist es nicht überraschend, dass Frauen bei gleichgeschlechtlichen sexuellen Begegnungen viel häufiger zum Orgasmus kommen als bei heterosexuellen sexuellen Begegnungen. Mehrere Autoren, einschließlich jener für die Daily Mail und Men's Health, schlagen vor, dass heterosexuelle Paare eine Lektion von lesbischen Paaren nehmen und konzentriertere Zeit für die Stimulation der Klitoris als sexuelle Aktivität an sich und nicht nur als Vorspiel zum Geschlechtsverkehr nehmen .

• Wie gesund bist du? Nimm dieses 10 Sekunden Quiz
• Ein Brief an junge sexuell aktive heterosexuelle Männer
• Achtsamkeit, CBT und ACT für chronische Schmerzen
• Ängstliche Eltern geholfen von "Worst Mom der Welt"
• Ein Brief an junge sexuell aktive heterosexuelle Frauen

Ich behaupte nicht, dass heterosexuelle Paare auf Geschlechtsverkehr verzichten. Auf diese Weise erreichen die meisten heterosexuellen Männer den Orgasmus. Es ist auch oft eine sehr angenehme und erotische Aktivität für Frauen – obwohl, wie in einem früheren Blog beschrieben, keine sexuelle Aktivität, die oft zu Orgasmen für Frauen an und für sich führt. Für Frauen-zentrische Orgasmen, ich schlage einfach vor, dass heterosexuelle Paare klitorale Anregung den Fokus geben, den sie verdient. Dies könnte eine verlängerte orale und / oder manuelle Stimulation der Klitoris (sogar bis zum Orgasmus) vor dem Geschlechtsverkehr bedeuten (was sicherlich eine fortgesetzte Stimulation während und / oder nach dem Geschlechtsverkehr nicht ausschließt). Oder, wie mein Leser sagte, könnte die Stimulation der Klitoris eine asynchrone sexuelle Aktivität an und für sich sein.

Während einer solchen auf die Klitoris ausgerichteten asynchronen sexuellen Aktivität kann der Empfänger in die Empfindungen ohne Leistungsdruck eintauchen. Sie kann sich auf ihre Empfindungen konzentrieren, ohne dass ihre Gedanken zu Bedenken über zu lange dauern gehen, wenn es Zeit ist, etwas für ihren Partner zu tun, und / oder wenn es Zeit ist, Geschlechtsverkehr zu haben. Mit anderen Worten, während des asynchronen Sex kann der Empfänger ihren Körper und Geist in Raum und Zeit verbinden – oder mit anderen Worten, sie kann den achtsamen Fokus kultivieren, von dem gezeigt wurde, dass er die Orgasmuskapazität erhöht. Wie in einem früheren Blog erklärt, kann Achtsamkeit dem "Zuschauen" während sexueller Begegnungen ein Ende setzen; Sie können nicht in Ihrem Kopf sein und gleichzeitig in angenehme Körperempfindungen eintauchen. Wie von Rachel Weinstein so treffend gesagt, bedeutet achtsames Wahrnehmen beim Sex, dass man beim Sex tatsächlich im Körper ist.

Das ist einfacher als es klingt. Achtsam im Leben – und besonders während des Sex – braucht Übung. Es ist schwierig, sein beschäftigtes und oft selbstkritisches Gehirn während sexueller Begegnungen auszuschalten. Um diese wichtige mentale Position zu erlernen, schlage ich den Klienten im Allgemeinen vor, bei ihren täglichen Aktivitäten zuerst einen achtsamen Fokus zu entwickeln und diesen dann auf sexuelle Aktivitäten zu übertragen. Ein wunderbarer erster Anlaufpunkt ist während der Selbstbefriedigung. Ein wichtiger zweiter Platz, um diesen achtsamen Fokus anzuwenden, ist während asynchronen sexuellen Aktivitäten – ob als Geber oder Empfänger. Achtsamkeit bei asynchronen sexuellen Begegnungen zu erlernen, kann dann zu synchronen sexuellen Begegnungen (zwei Richtungen, Geben und Nehmen) führen. Eine der größten sexuellen Ironien ist, dass die besten partnerschaftlichen sexuellen Begegnungen stattfinden, wenn beide Partner völlig in ihre eigenen angenehmen Empfindungen eingetaucht sind. Abgesehen davon, dass es Spaß an und für sich ist, kann asynchroner Sex dazu beitragen, diesen achtsamen Fokus zu kultivieren. Jetzt gibt es eine Dividende.

Hinweis: Zur asynchronen Stimulation der Klitoris einer Frau gibt es in diesem kurzen Video und Artikel aus der Männergesundheit mit Sex-Expertin Debby Herbeneck tolle Tipps.