7 Schritte zu Klangentscheidungen

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Wir treffen in der Regel Dutzende von Entscheidungen pro Tag – was essen, was anziehen, mit wem wir uns treffen, kurzfristige Planung, langfristige Planung, kleine und große Lebensentscheidungen und die Liste geht weiter. Aber manche Entscheidungen sind schwieriger als andere, sei es aufgrund unserer Laune, unserer Motivation, der Situation oder der Besonderheiten der Entscheidung selbst und ihrer Implikationen – wir bleiben einfach stecken. Wir fühlen uns gelähmt und schieben die Entscheidung immer wieder zurück, wodurch wir uns schlechter und unter Druck gesetzt fühlen, was uns noch gelähmter macht.

Hier sind die Schritte, die Sie ergreifen müssen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Entscheidung zu treffen:

1. Definieren Sie die Entscheidung und die erforderlichen Schritte, um dies zu tun. Beispiel: Sie wissen nicht, ob Sie in Urlaub fahren sollten, weil die Finanzen knapp waren und Sie nicht sicher sind, ob Sie etwas in Ihrem Budget finden, das sich lohnt. Was du diskutierst ist nicht Soll ich in Urlaub fahren? oder Wo soll ich Urlaub machen? Aber ist der beste Urlaub, der zu meinem Budget passt, die Kosten wert? Mit anderen Worten, wenn Sie sich hinsetzen, um die Entscheidung zu definieren, werden Sie feststellen, dass es zwei verschiedene Schritte gibt: Zuerst müssen Sie die beste Option finden, die zu Ihrem Budget passt, und erst dann können Sie entscheiden, ob es sich lohnt.

2. Listen Sie die Optionen auf. Denken Sie daran, Nicht-Aktionen als Optionen einzubeziehen. Zum Beispiel müssen Sie entscheiden, ob Sie jemanden einladen, mit dem Sie nicht zu Ihrer Geburtstagsparty gehören. Es gibt drei Möglichkeiten: Sie können entscheiden, sie einzuladen, Sie können entscheiden, sie nicht einzuladen, und Sie können die Entscheidung vermeiden. Für diejenigen von Ihnen, die schnell darauf hinweisen, dass es nicht so ist, eine Entscheidung zu treffen, als dass sie die Person nicht einlädt (da sie nicht auf die eine oder andere Art eingeladen werden), was tatsächlich, aber nicht psychologisch wahr ist. Ungemachte Entscheidungen können Quellen der Ablenkung und des Stresses sein, und je mehr sie über uns schweben, desto mehr belasten wir uns unnötigerweise.

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3. Listen Sie die Vor- und Nachteile für jede der Optionen auf. Stellen Sie sicher, dass Sie so viele Perspektiven wie möglich berücksichtigen. Zum Beispiel, wenn Sie die Vor- und Nachteile auflisten, ob Sie für die Feiertage nach Hause fahren oder mit Freunden feiern und feiern möchten, denken Sie an Ihre Erfahrungen aus vergangenen Urlaubstagen, sowohl in denen Sie nach Hause gingen als auch in denen Sie nicht waren. Überlegen Sie, ob Sie dann gezwungen sind, zu einem anderen Zeitpunkt zu besuchen, und ob dieser Besuch besser oder schlechter sein wird, berücksichtigen Sie die Gefühle anderer Familienmitglieder, die Gefühle Ihrer Freunde, die Ihre Gesellschaft nicht mögen, die Logistik von Reisen oder Kochen, etc…

4. Treffen Sie eine Entscheidungsfrist. Einige Entscheidungen haben Zeit Dringlichkeit. Sie können beispielsweise entscheiden, ob Sie ein neues Stellenangebot annehmen oder in Ihrem aktuellen Job bleiben oder sich entscheiden, ob Sie sich einem ungeplanten Wochenendausflug anschließen möchten, wenn Sie geplant hatten, die Schularbeiten nachzuholen. Andere Entscheidungen haben mehr offene Zeitlinien, wie zum Beispiel die Entscheidung, ob Sie eine Diät machen, den Dachboden reinigen oder einer Social-Media-Plattform beitreten. Berücksichtigen Sie bei nicht dringenden Entscheidungen entweder eine künstliche Frist für die Entscheidungsfindung oder entscheiden Sie sich, die Entscheidung zu einem späteren (bestimmten) Zeitpunkt zu verschieben, wenn Sie das Problem erneut prüfen (und nicht tun) schweben über Ihnen als eine ausstehende Aufgabe).

5. Visualisieren Sie die verschiedenen Optionen. Wir treffen oft Entscheidungen auf der Grundlage unseres Darms, aber stellen wir sicher, dass wir unserem Darm genügend Informationen geben, um damit zu arbeiten. Finden Sie einen ruhigen Ort, schließen Sie Ihre Augen, und in Ihrem Kopf, spielen Sie jede der Optionen vor Ihnen in grafischen Details (dh, nehmen Sie sich die Zeit, um die Szene wirklich zu malen – je mehr Details, desto wahrer wird es scheinen, desto wahrer Dein Bauch wird gelesen). Zum Beispiel, wenn Sie entscheiden, ob Sie ein teures Kleidungsstück kaufen, das Sie wirklich wollen, aber nicht wirklich leisten können, stellen Sie sich vor, wie es wäre, den Artikel unter bestimmten Umständen zu tragen, aber auch auf Ihr leeres Bankkonto zu schauen Sie müssen auf etwas anderes verzichten, das Sie vielleicht gewollt haben, oder auf den Stress großer Kreditkartenrechnungen, bis Sie es bezahlen.

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6. Setzen Sie alles zusammen. Nun, da dein Darm besser darüber liest, was du tun sollst, wähle die Option, auf die du dich am meisten lehnst. Wenn Sie vermuten, dass Ihre Entscheidung eher emotional als rational war (dh eine, die Sie aus Ihrem Bauch heraus gemacht haben), fahren Sie mit dem nächsten Schritt fort. Wenn nicht – Sie haben Ihre Entscheidung getroffen.

7. Schlafe darauf. Wenn du denkst, dass deine Entscheidung durch Emotionen motiviert war (z. B. "Ich sollte irgendwie nicht, aber ich will es wirklich!"), Schlafe eine Nacht lang und gehe am nächsten Tag noch einmal über die Vor- und Nachteile, um sicherzugehen, dass du es nicht bist dem Impuls erliegen.

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