Achtsamkeit für den Introvertierten

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Introvertiert zu sein, ist keine "gute Sache" oder "schlechte Sache". Es ist ein Persönlichkeitstyp, kein Werturteil.

Introvertierte fühlen sich bei der Arbeit wahrscheinlich fehl am Platz. Die Atmosphäre kann besonders unangenehm sein, wenn sie sich in einem traditionellen Unternehmensumfeld befinden, das Extravertierte belohnt, die in offenen Büros gedeihen, ihre Meinung regelmäßig (und oft laut) äußern und sich vernetzen, als ob sie für die Aufgabe geboren wären.

Es ist nicht nur eine Frage des Komforts. Traditionelle Unternehmen und ihre Manager feiern oft extravertierte Mitarbeiter, weil sie während der Meetings regelmäßig Ideen einbringen (oder sich zumindest äußern) und eher eine "Taking-Charge" -Haltung am Arbeitsplatz zeigen.

Darüber hinaus werden Extravertierte für ihre Persönlichkeiten belohnt. Eine umfassende Studie von Truity Psychometrics LLC hat herausgefunden, dass Introvertierte im Durchschnitt wesentlich weniger Geld verdienen und gebeten werden, weniger Mitarbeiter zu beaufsichtigen als Extravertierte. Sie sind auch weniger wahrscheinlich bei der Arbeit zufrieden.

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Das sind offensichtliche Gründe für Introvertierte, sich am Arbeitsplatz wie Bürger zweiter Klasse zu fühlen – aber das sollten sie nicht. Das neueste Handbuch, das dem hoch bewerteten MBTI-Persönlichkeitstest beiliegt, berichtet, dass die Population zwischen Extrovertierten und Introvertierten auf 50-50 aufgeteilt ist.

Mit anderen Worten, die Hälfte der Angestellten einer großen Firma ist introvertiert; Sie werden einfach von ihren extravertierten Mitarbeitern und einer Kultur dominiert, die das äußere Verhalten fördert und belohnt.

Wie lernt ein Introvertierter, bei der Arbeit zu sprechen?

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Die Antwort kann in der Praxis der Achtsamkeit gefunden werden.

Introvertierte, Selbstvertrauen und Achtsamkeit

Es gibt viele Gründe, warum Menschen introvertiert sind. Einige der Gründe sind angeboren und stammen von der Art und Weise, wie Introvertierte Gehirne funktionieren, während andere mit den Umgebungen und Interaktionen in Verbindung stehen, die introvertierte Menschen während ihres gesamten Lebens erfahren.

Eine Sache, die Introvertierte gemeinsam haben, ist, dass sie bei der Arbeit nicht sprechen.

Einige haben das Gefühl, dass sie nichts wertvolles zu bieten haben, manche befürchten, dass sie einen Mangel an Wissen oder Raffinesse aufdecken, und viele andere glauben einfach, dass sie nicht so sind (gut, klug, erfahren, wichtig, würdig – wählen Sie eine) Kollegen und Manager, die extravertiert sind.

Diese Gefühle lassen sich in drei Worten zusammenfassen: Mangel an Selbstvertrauen. Und hier kommt Achtsamkeit ins Spiel.

Achtsamkeit konzentriert sich darauf, im Moment zu leben, anstatt von der Vergangenheit belastet zu sein oder übermäßig besorgt über die Zukunft zu sein. Durch Achtsamkeitsmeditation und andere Techniken lernt ein Individuum – neben vielen anderen Dingen – negative Erfahrungen beiseite zu schieben, die als Hindernisse für Selbstwahrnehmung und Selbstverwirklichung wirken.

Die Verbindung sollte offensichtlich sein. Wenn man vollständig in der Gegenwart lebt und nicht in der Vergangenheit verweilt, kann man seine Fähigkeiten und möglichen Beiträge zu gemeinsamen Projekten bei der Arbeit realistisch einschätzen. Dieses Selbstbewusstsein (ohne übermäßige Selbstbeobachtung) ermöglicht es einem Introvertierten, Selbstvertrauen zu entwickeln – und gegebenenfalls zu sprechen.

Angst, Konfrontation und Achtsamkeit

Angst sorgte für das Überleben unserer Spezies und ermöglichte es unseren Vorfahren, angemessen auf ernsthafte Bedrohungen zu reagieren, die von gefährlichen Tieren bis hin zu Invasionsarmeen reichen.

Alltägliche Sorgen im 21. Jahrhundert sind in der Regel viel freundlicher, aber unsere Gehirne sind immer noch fest daran gebunden, Bedrohungen zu erkennen und Angst zu empfinden. Viele Situationen, die Extravertierte motivieren, wie neue Leute zu treffen oder vor einer Gruppe von Vorgesetzten zu sprechen, können für Introvertierte ziemlich bedrohlich wirken. Einige werden sogar vor Angst gelähmt.

Eine gemeinsame Antwort auf Angst ist Flucht. Introvertierte, die Angst bei der Arbeit haben, greifen normalerweise nicht in ihre Geldbeutel und rennen zum Aufzug, aber sie ziehen sich wahrscheinlich aus Situationen zurück, die sie als bedrohlich empfinden, und vermeiden Situationen, in denen Konfrontation, Kritik oder Verlegenheit als unterschiedliche Möglichkeiten angesehen werden.

Bei einem unternehmensweiten Meeting Small Talk zu halten oder vor dem Chef zu sprechen, kann eine versteinernde Erfahrung sein.

Auch hier kann Achtsamkeit helfen, viele dieser Probleme zu lösen. Achtsame Meditation kann auch eine große Rolle spielen.

Die geistige Klarheit und Selbstbeherrschung eines aufmerksamen Individuums kann leicht eintreten und helfen. Regelmäßige achtsame Meditationspraxis kann angesichts der Angst ein mächtiges Werkzeug werden. Auf einer Branchenkonferenz mit einem Fremden zu plaudern oder bei einem Treffen mit Vorgesetzten ein neues Produkt vorzuschlagen, wird zu einer besonderen Herausforderung, die es zu bewältigen gilt – und nicht eine beängstigende Situation, die man um jeden Preis vermeiden kann.

Den Moment leben

Achtsamkeit erlaubt es uns, schmerzhafte Erinnerungen an vergangene Fehler zu hinterlassen – und auch Angst vor Peinlichkeit oder Entlarvung. Du kannst aufhören "so hart zu denken" und dein Wissen und deine Fähigkeiten einfach übernehmen lassen. Es ist nichts falsch daran, introvertiert oder extravertiert zu sein, aber deine beste Chance, auf der Arbeit zu stehen, ist Achtsamkeitspraxis.

Es ist ein bequemer – und gesünder – Weg, um die Unternehmenslandschaft zu navigieren.

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