Wie man im realen Leben sorgfältig überzieht

Es war heiß und feucht und so war ich schon mürrisch, als ich bemerkte, dass ich keine Babytücher mehr hatte. Auch Toilettenpapier … und Papiertücher. Es war die Triade fehlender Güter, die das Unvermeidliche erforderte – eine Wanderung nach Costco.

Wie jedes vernünftige menschliche Wesen würde ich es vorziehen, Costco-Reisen unbeschwert von den kleinen Leuten zu machen. Aber ich habe hartnäckig abgelehnt, kostbare Wochenendzeit für diesen Auftrag zu opfern. Also, mit einem stillen Gebet zu den Göttern des Großhandelslagers, packte ich meine 7 Monate alte, 4-jährige und 7-jährige in das Auto.

Als ich auf dem Parkplatz ankam, befestigte ich die Babytrage und das Baby an meinem Körper und gab meinen großen Kindern strikte Anweisungen, in der Nähe zu bleiben. Ich ging so schnell ich konnte durch die Gänge und erlaubte mir nicht, vor Dingen zu pausieren, die ich nicht wirklich brauche (okay, ich hielt inne, aber nur kurz).

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Als wir uns in Richtung Checkout-Bereich bewegten, fing mein 4-Jähriger plötzlich an, sich an seinen Bauch zu klammern und weinte, dass sein Bauch schmerzte. Er musste potty gehen. Jetzt. Wie in dem, wenn-du-komm-mich-nicht-zum-Badezimmer-in-einem-Minute-flach-dort-wirst-ein-heiß-stinkreich-Chaos-auf-deine-Hände-Art von jetzt.

Wenn Sie ein Elternteil sind, haben Sie sicherlich Ihren Anteil an diesen schönen Momenten. Du weißt, dass etwas Grobes passieren wird und dass, egal wie geschickt du damit umgehst, es unangenehm werden wird. So sieht die In-The-Trenches-Erziehung aus und fühlt sich an.

Sie können diese Momente hassen und alles tun, um sie zu vermeiden, aber selbst die besten Absichten können das Unvermeidliche nicht verhindern. Darüber hinaus macht der Versuch, diese Art von Momenten zu vermeiden, manchmal die Erfahrung dieser Momente noch viel schlimmer.

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Die psychologische Wissenschaft ist hinter einer alten buddhistischen Vorstellung zurück, die nahelegt, dass wir, wenn wir versuchen, Unbehagen zu vermeiden, uns an einen Ort größeren Leidens begeben. Mit anderen Worten, die Vermeidung von Unbehagen führt oft zu Schmerzen, die viel schlimmer sind als die, die Sie ursprünglich vermeiden wollten. Zum Beispiel kann die Angst, Costco vor Katastrophen zu bewahren, dazu führen, dass ein Elternteil ziemlich fest verwundet, kurzgeschlossen und wahrscheinlich dazu neigt, seine Haare herauszuziehen, wenn etwas schief läuft.

Im Gegensatz dazu, wenn Sie bereit sind, Platz für das Unbehagen zu schaffen, können Sie effektiver sein und das Unbehagen mit größerer Leichtigkeit durchstehen. Offenheit für Unbehagen macht die Vorbereitung für den Einkaufsbummel ein wenig entspannter. Und dann, wenn die Dinge unordentlich werden, kannst du auch durch jede Aufregung – oder Exkremente – gehen, die viel weniger Angst, Wut oder Selbstbeurteilung hervorbringt.

Tatsache ist jedoch, dass das Akzeptieren dieses Unbehagens überhaupt keinen Spaß macht.

Nichtsdestotrotz besteht die Wahl selten zwischen Unbehagen und Unbehagen. In einem Lagerhaus mit drei Kindern und einem Magenverstimmung wird es wahrscheinlich sehr hart werden. Sie müssen etwas unternehmen, höchstwahrscheinlich, indem Sie den Wagen verlassen und die Kinder in Richtung Badezimmer treiben. Und dann müssen Sie versuchen, das Baby davon abzuhalten, die Badezimmerwände zu lecken, während der Bauchschmerz gelöst wird.

Aber hier kommt der optionale und kunstvolle Teil ins Spiel: Sie können sich in eine Erzählung verwickeln lassen, wie verflucht harte Elternschaft ist und wie sehr Sie wünschen, dass Sie nur auf das Wochenende gewartet hätten, damit Sie die Reise alleine machen könnten; Sie könnten sich sogar innerlich auf den abwesenden Partner einlassen, der Ihnen die Last von den Schultern genommen haben sollte, als sie am vergangenen Wochenende die Möglichkeit hatten, all diese Waren zu kaufen … oder inbrünstig wünschen, dass Sie klug genug waren, eine Bestellung aufzugeben Amazon Prime, bevor Ihre Papierwarenbestände verdampft sind … oder denken Sie nachtragende Gedanken über die amerikanische Kultur, um Ihre Abhängigkeit von Massengütern zu ermöglichen.

Oder du kannst deine Aufmerksamkeit auf das Atmen richten (nein, nicht durch die Nase) in den schwierigen Moment mit einer Akzeptanz des Unbehagens von dem, wo du jetzt bist.

Die Wahrheit über Elternschaft und wirklich über das Leben ist, dass einige Momente unerträglich unangenehm sind. Aber wenn Sie bereit sind, das Unbehagen zu tolerieren, werden Sie manchmal mit Freude, Zufriedenheit oder einem Gefühl des Stolzes auf der anderen Seite begrüßt. Dies ist das Geschenk einer Bereitschaft, für alles zur Verfügung zu stehen, was auch immer der gegenwärtige Moment bringt.

Es ist daher nicht verwunderlich, dass eine große wissenschaftliche Literatur die Anwendung von Achtsamkeitspraktiken auf das wirkliche Leben unterstützt, sogar die stinkigeren Teile des wirklichen Lebens. Achtsamkeitspraxis – das heißt, eine Bereitschaftspraxis, die mit dem gegenwärtigen Moment in Kontakt steht und bereitwillig die Emotionen, Gedanken und körperlichen Empfindungen akzeptiert, die diesen Moment begleiten – ist bekannt dafür, Depression, Angst und Stress zu reduzieren.

Und rate was? Da Elternschaft deprimierend, angstauslösend und stressvoll sein kann, kann die Anwendung von Achtsamkeitstechniken auch hier hilfreich sein.

Wenn Sie also das nächste Mal einen unerfreulichen Auftrag mit Kindern im Schlepptau erledigen müssen, nutzen Sie die Gelegenheit, Ihre Achtsamkeitsfähigkeiten zu üben. Bleiben Sie im gegenwärtigen Moment mit der Bereitschaft, das Unbehagen eines Untergangs der Wutanfälle im Müsli-Gang oder eines Freak-outs im Tourette-Stil im Restaurant zu ertragen.

Und wenn diese schwierigen Momente vorüber sind, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich in die folgenden Momente zu vertiefen. Oft genug können diese Momente fröhlich sein. Wenn Sie dieses Badezimmer verlassen, finden Sie vielleicht eine kühle kleine Hand, die Sie erreichen können, und erzählen Ihnen ernsthaft, dass sich der Bauch besser anfühlt. Oder Sie können ein süßes Gurren vom Baby erhalten, das an Ihre Brust geschnallt wird. Das Beste von allem ist, dass Sie vielleicht die Möglichkeit haben, achtsam ein Gefühl der Befriedigung und des Stolzes zu spüren, einen schwierigen Moment mit drei kleinen Leuten und einem schlimmen Bauch zu überstehen. Sie sind ein hartes Elternteil, das sich das Recht erworben hat, eine übergroße Diät-Cola zu kaufen, deren Größe nur in einem Großhandelslager gefunden werden kann.