Sie sind sich wahrscheinlich bewusst, dass sich Ihre Energie und Ihre Stimmung im Laufe des Tages verändern. Haben Sie schon einmal bemerkt, dass Sie zu bestimmten Zeiten auch bestimmte Aktivitäten bevorzugen? Du möchtest morgens um die gleiche Zeit aufwachen. Übung fühlt sich gleichzeitig am besten an, Tag für Tag. Ihr Appetit folgt einem täglichen Muster, ebenso wie Ihr Verlangen nach Sex und körperlicher Intimität.
Die Bio-Rhythmen des Körpers regulieren vieles von dem, was wir fühlen und was wir tun. Die Bio-Uhr, die diese Rhythmen synchron hält, läuft von Mensch zu Mensch ein wenig anders. Diese individuellen Unterschiede in der "Biozeit" ergeben Präferenzen für die Aktivität am Morgen oder Abend oder etwas dazwischen. (Deshalb magst du es, mit der Sonne aufzustehen, und dein Partner schlägt fünf Mal auf den Schlummerknopf. Oder umgekehrt.) Neben den individuellen Schlafantrieben erzeugen diese biozeitgesteuerten Vorlieben sogenannte Chronotypen. In meiner klinischen Praxis und Forschung betrachte ich vier verschiedene Chronotypen mit jeweils unterschiedlichen Biorhythmen. Um Ihren Chronotyp zu erfahren, besuchen Sie http://www.thepowerofwhenquiz.com/.
Wir legen viel Wert auf soziale Zeit – den externen Zeitplan des täglichen Lebens -, aber nicht genug auf die Biozeit.
Die Berücksichtigung der Bio-Zeit kann bei der Behandlung von psychischen und physischen Zuständen einen entscheidenden Unterschied ausmachen. Ob es sich um Gesprächstherapie, Medikamente oder alternative Behandlungsmethoden wie Achtsamkeitsmeditation handelt, die Verwendung von Bio-Zeit kann die Wirksamkeit therapeutischer Instrumente verbessern und Menschen helfen, sich besser und schneller zu fühlen.
Zufriedenheit und Zufriedenheit variieren zwischen den Chronotypen. Einige Chronotypen sind häufiger als andere Stimmungsschwankungen ausgesetzt und sind anfälliger für Stimmungsstörungen und Sucht sowie Schlafstörungen (die sich negativ auf die Stimmung auswirken können). Abend-Arten neigen dazu, sich weniger positiv und hoffnungsvoll über ihr Leben und ihre Gesundheit zu fühlen, als morgendliche Typen, gemäß der Forschung.
Sie können Biozeit verwenden, um Ihnen bei der Auswahl eines Therapeuten zu helfen – und um den besten Zeitpunkt für die Terminvereinbarung zu bestimmen. Ich empfehle Menschen, Therapeuten zu suchen, die ihre grundlegenden Bio-Rhythmen teilen. Achte auf deine Energie und Wachheit, während sie den ganzen Tag schwanken, und suche einen Therapeuten, dessen Vorlieben mit deinen eigenen übereinstimmen. Wenn Sie eine Abendperson sind, lassen Sie Ihren Therapeuten auch eins sein.
Wenn es darum geht, die beste Zeit für einen Termin zu wählen, gehen Sie mit einem Fenster, das auf Ihre maximale Aufmerksamkeit ausgerichtet ist. Unser Schwerpunkt verschiebt sich den ganzen Tag, mit Höhen und Tiefen in unserer Fähigkeit, Informationen klar zu verarbeiten und unsere analytischen und strategischen Denkfähigkeiten zu nutzen.
Es gibt überzeugende wissenschaftliche Beweise dafür, dass bestimmte Medikamente wirksamer sein können, wenn sie zu bestimmten Tageszeiten eingenommen werden. Das uralte "Einmal am Tag" -Modell für Medikamentendosierung nutzt nicht die Kraft der Biozeit, um die Heilung zu unterstützen und die Symptome zu lindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die besten Zeiten für die Einnahme Ihrer Medikamente. (Ändern Sie Ihre Medikamentenroutine nicht ohne Anleitung eines Arztes.)
Ihren Chronotyp zu verstehen und mehr mit der Biozeit in Einklang zu bringen, sind mächtige Werkzeuge, die Ihnen helfen können, ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen, das voller Befriedigung, Sinn und Zweck ist.
Schöne Träume,
Dr. Breus
www.thepowerofwhen.com
Michael J. Breus, PhD, ist ein Board-zertifizierter Schlafspezialist. Sein Buch, Die Macht des Wann: Entdecken Sie Ihren Chronotyp – und die beste Zeit, um zu Mittag zu essen, bitten um eine Erhöhung, Sex haben, schreiben Sie einen Roman, nehmen Sie Ihre Meds und mehr, untersucht, wie Sie die Biozeit Ihres Körpers verwenden, um Ihre zu verbessern Gesundheit, Glück, Produktivität und Beziehungen.
