10 schnelle Tipps, um Ihre Stimmung zu verbessern

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1. Lächeln und lachen . Sie müssen sich vielleicht zwingen, zu lächeln. Aber übe das Lächeln während du mit Leuten sprichst. Es wird dich zugänglicher erscheinen lassen und deine Stimmung verbessern. Lachen ist noch besser für die Verbesserung der Stimmung. Durchsuche YouTube nach kurzen Videos mit Stand-up-Comedians, die zum Lachen bringen, wie Ellen DeGeneres.

2. Planen Sie ein paar Mittagessen oder Abendessen Termine . Rufen Sie ein paar Freunde, Familienmitglieder oder Kollegen an und planen Sie ein paar Mittag- oder Abendessen, vielleicht in ein paar neuen Cafés oder Restaurants, die Sie besuchen wollten. Etwas zu haben, auf das Sie sich freuen können, kann Ihre Stimmung steigern.

3. Achtsamkeit üben . Das Grundprinzip der Achtsamkeit ist, nicht so sehr auf Vergangenheit und Zukunft zu achten. Sich weiterhin über ein vergangenes Ereignis zu ärgern oder sich über ein zukünftiges Ereignis Sorgen zu machen, kann wirklich kostbare Stunden deines Lebens verschwenden. Sage dir, dass sich nichts wirklich ändert, egal wie sehr du über die Vergangenheit und in vielen Fällen über die Zukunft denkst. Zwingen Sie sich dazu, stattdessen über etwas Friedliches und Positives nachzudenken.

4. Essen Sie ein paar Stücke dunkler Schokolade . Wenn Sie nur ein paar Stücke dunkler Schokolade (mehr als 70% Kakao) essen, können Sie die Stresshormone Cortisol und Katecholamine in Ihrem Blutkreislauf senken, was zu weniger Angstzuständen führt.

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5. Trinken Sie heißen oder eisgrünen Tee . Grüner Tee enthält Theanin, das eine beruhigende Wirkung auf Ihren Körper hat.

6. Stellen Sie Fragen . Sich für das Leben anderer Menschen zu interessieren, kann helfen, Depressionen zu lindern. Bitten Sie die Menschen, denen Sie während Ihres Tages begegnen, darüber zu fragen, was sie am Wochenende getan haben, wie ihre Kinder arbeiten oder woran sie arbeiten. Selbst wenn Sie nicht wirklich daran interessiert sind, was sie sagen, wird genau dieses Verhalten Gehirnaktivität erzeugen, die echter Neugier ähnelt.

7. Kompliment anderen . Wenn du nett zu anderen bist, zum Beispiel, indem du sie beglückwünschst, wird das normalerweise ihre Stimmung verbessern, aber es kann auch deine verbessern. Finden Sie also etwas Nettes zu Leuten, mit denen Sie sprechen. Tragen sie ein schönes Hemd oder eine Halskette? Sehen sie glücklich aus? Sehen sie aus, als wären sie voller Energie? Erzähl es ihnen.

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8. Vermeiden Sie es, mit negativen Menschen abzuhängen . Negativität ist ansteckend. Mit jemandem herumzuhängen, der deprimiert ist oder der normalerweise nur eine mürrische Person ist, kann dich auch negativ und mürrisch machen. Finde fröhliche Leute, mit denen du reden und abhängen kannst. Fröhliche Menschen können einige ihrer positiven Gedanken an Sie weitergeben.

9. Unterteilen Sie Ihre langfristigen Ziele in kleinere Ziele . Setze ein Ziel für den Tag oder die Woche. Kleine, die Sie leicht erreichen können. Immer wenn du ein Ziel erreichst, erhältst du ein Gefühl der Geschlossenheit, das deine Stimmung verbessert.

10. Kaufe eine Lichtbox . Schlechte Laune kann das Ergebnis von SAD sein. SAD ist gekennzeichnet durch Depressionen, Angstzustände, Reizbarkeit und Schlafstörungen als Reaktion auf schlechtes Wetter und Sonnenlichtmangel. Leuchtkästen wurden entwickelt, um schwere und leichte Fälle zu behandeln, und die Winterstimmung der meisten Menschen verbessert sich bereits nach wenigen Expositionen.