Baldrian für Schlaf und Entwöhnung von Angst Medikamente

Wenn es um Angst geht, ist Schlaf oft ein wichtiger Teil davon, warum Emotionen schlimmer werden oder nicht besser werden können.

Für meine Patienten mit Schlafstörungen sehe ich eine Reihe von Faktoren, die dazu beitragen können. Dazu gehören oft Hormonstörungen, Stresshormone wie Cortisol, die zu hoch sein können, Blutzuckerprobleme und Schlafhygiene Herausforderungen. Neurotransmitter Ungleichgewichte und Nährstoffmangel können auch eine Rolle spielen, um uns zu verdrahtet zu halten. Bewegungsmangel kann ein Faktor sein. Natürlich kann das auch Stress sein. Es ist äußerst wichtig, diese physiologischen Faktoren und Lebensstilfaktoren zu betrachten, um mit den zugrunde liegenden Ursachen zu arbeiten.

Baldrian für den Schlaf

Während der Arbeit an den zugrunde liegenden Faktoren des Schlafes, ist Baldrian eine Kräutermedizin, die als eine große Schlafmittel Unterstützung auftaucht, um Menschen mit Schlafstörungen früher ein Auge zu bekommen. In der Tat ist Baldrian die am besten studierte Kräutermedizin für den Schlaf.

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Das Wort "valere" stammt aus dem lateinischen Wort "gute Gesundheit" und hat eine lange Geschichte, um verschiedenen Bedingungen zu helfen. Einer meiner Lehrer, Dr. Bill Mitchell, pflegte während langer Wanderungen Baldrianöl auf schmerzende Muskeln zu reiben. Die amerikanischen Ureinwohner benutzten Baldrian als einen gekauten Umschlag (Pflanzenmaterial, das auf den Körper aufgetragen wurde) für Ohrenschmerzen und auch als Umschlag für Anfälle bei Babys (Mtichell, 2003).

Valerian wurde von Hippokrates (der Vater der Medizin) erkannt und von Galen für Schlaflosigkeit verwendet. Baldrian ist besonders hilfreich für Menschen, die Stress im Bauch haben ("der nervöse Magen") und wenn eine starke Angstkomponente die Schlafunfähigkeit eines Menschen begleitet. Es kann auch helfen, den Blutdruck leicht zu senken, und funktioniert gut, wenn die Blutdruckspitzen mit der Schlaflosigkeit einhergehen.

Dieses Kraut hat Bestandteile, die die Neuronen des sympathischen Nervensystems hemmen, indem sie den Gehalt an Gamma-Aminobuttersäure (GABA), einem Gehirn-beruhigenden Neurotransmitter, erhöhen. Das sympathische Nervensystem aktiviert die Stressreaktion in unserem Körper. Diese Antwort wird manchmal als "Flug oder Flug" bezeichnet und ist verantwortlich dafür, dass man sich vor Gefahren wehren oder davonlaufen muss.

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Eine Meta-Analyse ist eine Studie über viele Studien und wird von einigen Experten als der zuverlässigste Weg angesehen, um zu entscheiden, ob ein bestimmtes Medikament oder Mittel wirksam sein könnte. Eine Meta-Analyse von 18 klinischen Studien mit randomisierten kontrollierten Studien legt den Nutzen von Baldrian für den Schlaf nahe (Fernández-San-Martín et al., 2010). In einer randomisierten, dreifachblinden, kontrollierten Studie an 100 postmenopausalen Frauen zeigte Baldrian eine bessere Schlafqualität, wenn die Frauen 4 Wochen lang entweder 530 mg konzentrierten Baldrianextrakt oder ein Placebo zweimal täglich erhielten. Während die meisten Studien positive Wirkungen melden, fand eine randomisierte Studie keinen Nutzen, obwohl diese Studie in einer kleinen Gruppe von 16 Frauen durchgeführt wurde. Diese spezielle Studie verwendete sehr niedrige Dosen – 300 mg einmal täglich vor dem Schlafengehen (Taibi et al., 2009). Es ist möglich, dass die empfohlenen höheren Dosierungen Vorteile gezeigt haben.

Baldrian helfen, Medikamente abzusetzen?

Während Angstmedikamente hilfreich sind, vorübergehend zu helfen, sich ruhig zu fühlen und einzuschlafen, sind sie süchtig machend und oft schwierig, aufgrund von Entzugserscheinungen auszusteigen. Angstmittel erhöhen auch das Risiko des Todes insgesamt (siehe mein PT-Blogpost vom Juli 2011, um mehr darüber zu erfahren), und dies ist ein Grund, warum ich meine Patienten gerne unterstütze, sie nach Möglichkeit nicht mehr anzuwenden. Valerian hat sich als hilfreich erwiesen, um aus diesen Medikamenten zu kommen und ich habe gesehen, dass es in meiner eigenen Praxis funktioniert.

Oft, wenn Menschen versuchen, die Einnahme von Anti-Angst-Medikamente zu stoppen, haben sie eine Rebound-Wake-Effekt, wo sie aufhören zu schlafen die ganze Nacht. Baldrian wurde gezeigt, um Patienten beim Einschlafen zu helfen, wenn sie versuchen, Angst Medikamente abzutreiben. In Studien an Ratten konnte gezeigt werden, dass Baldrian zur Linderung von Entzugssyndromen beiträgt, die sich aus dem Absetzen von Diazepam (Valium) nach längerer Anwendung ergeben (Andreatini und Leite, 1994). Baldrian hat auch gezeigt, keine toxischen Effekte in dem Prozess zu haben (Tufik et al., 1994).

Ein Team aus Brasilien, das mit Menschen arbeitete, fand ähnliche Ergebnisse, wenn sie Baldrian (100 mg dreimal täglich, mit 80% Didrovaltrat, 15% Valtrat und 5% Acelvaltrat aus Baldrianwurzel) verschrieben, um Patienten mit Schlaflosigkeit zu helfen, den Entzug von Benzodiazepinen zu tolerieren. Diese 19 Patienten (Durchschnittsalter 43 Jahre) verwendeten Benzodiazepine jede Nacht für durchschnittlich 7 Jahre, hatten aber immer noch schlechten Schlaf. In Übereinstimmung mit 18 Probanden der Kontrollgruppe wurde das EEG (Elektroenzephalogramm – eine Möglichkeit, die Gehirnaktivität während des Schlafes zu untersuchen) während des Schlafes während der Benzodiazepine untersucht und dann für 2 Wochen nach der Einnahme von Baldrian oder Placebo. Die Patienten, die den Baldrian einnahmen, berichteten über eine signifikant bessere subjektive Schlafqualität als unter Placebo nach dem Absetzen von Benzodiazepinen, obwohl einige Entzugseffekte bei den Medikamenten auftraten. Am Ende von zwei Wochen gab es eine signifikante Abnahme der nächtlichen Wachzeit nach dem Einschlafen bei Baldrian-Patienten im Vergleich zu Placebo-Patienten. Während Baldrian hilfreich ist, mag es nicht perfekt in seiner Wirkung sein: Baldrian-behandelte Patienten zeigten mehr Schwierigkeiten beim Einschlafen als auch beim Einschlafen länger als die Kontrollpersonen. Trotz subjektiver Verbesserung zeigten die Schlafdaten, dass Baldrian tatsächlich keinen schnelleren Schlafbeginn hatte, was wahrscheinlich auf die Entzugserhitzung der Medikamente zurückzuführen war. Insgesamt folgerten die Forscher jedoch, dass Baldrian gut verträglich war und einen positiven Effekt auf den Entzug von Benzodiazepinen hatte, ohne Wechselwirkungen zwischen den beiden (Poyares et al., 2002). Es ist eine kleine Studie, so dass weitere Studien durchgeführt werden müssen, um zu verstehen, wie man Baldrian am besten nutzt, um Anti-Angst-Medikamente abzusetzen.

Dosierung und Sicherheit von Baldrian

Die typische Dosierung von Baldrian beträgt 450 mg bis 600 mg, etwa zwei Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen. Patienten mit täglichen Angstzuständen oder mehr Schlafunterstützung können auch eine frühe Nachmittag Dosis hinzufügen. In den meisten Fällen funktioniert Baldrian am besten, wenn es über einige Wochen eingenommen wird. Während Sicherheit in Studien von Erwachsenen, Kindern (Francis und Dempster, et al., 2002) und in der älteren Bevölkerung gezeigt wurde, wurde es in der Schwangerschaft oder Stillzeit nicht ausgewertet.

Bitte beachten Sie, dass Valium, das gebräuchliche Benzodiazepin, nicht aus Baldrian gewonnen wird. Da die aktiven Bestandteile von Baldrian die Aktivität von Benzodiazepin (Xanax, Valium, Klonopin und Ativan) erhöhen können, würde ich empfehlen, mit einem Arzt zu arbeiten, der sich mit Drogen und pflanzlichen Wechselwirkungen auskennt, bevor er Baldrian mit diesen Medikamenten einnimmt.

Über den Autor: Peter Bongiorno, ND, LAc, ist Autor von Wie kommen sie glücklich und ich bin nicht? Der vollständige natürliche Leitfaden zur Heilung der Depression für immer. Sein neuestes Buch ist Holistic Therapies für Angst und Depression von Norton Press. Mehr über Peter finden Sie unter drpeterbongiorno.com und innersourcehealth.com, @drbongiorno und auf Facebook.

Verweise:

Andreatini R, Leite JR. Wirkung von Valepotriaten auf das Verhalten von Ratten auf dem erhöhten Plus-Labyrinth während des Benzodiazepin-Entzugs. EUR. J. Pharmacol., 260 (1994), S. 233-235

Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, Palacios-Soler L, Sancho-Gómez P, Calbó-Caldentey C, Flores-Mateo G. Wirksamkeit von Baldrian auf Schlaflosigkeit: eine Meta-Analyse von randomisierten Placebo-kontrollierten Studien. Schlaf Med. 2010 Juni; 11 (6): 505-11.

Francis AJ, Dempster RJ Wirkung von Baldrian, Valeriana edulis, auf Schlafstörungen bei Kindern mit intellektuellen Defiziten: randomisierte Studie Phytomedizin, 9 (4) (2002): 273-279.

Mitchell B. Pflanzenmedizin in der Praxis: Mit den Techniken von Dr. John Bastyr. Churchill Livingstone. St. Louis. 2003. P 344.

Poyares DR, Guilleminault C, Ohayon MM, Tufik S. Kann Baldrian den Schlaf Schlaflosigkeit nach Benzodiazepin-Entzug verbessern? Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatrie. 2002 Apr; 26 (3): 539-45.

Taibi DM, Vitiello MV, Barsness S, Elmer GW, Anderson GD, Landis CA. Eine randomisierte klinische Studie mit Baldrian gelingt es nicht, den selbst berichteten, polysomnographischen und aktigraphischen Schlaf bei älteren Frauen mit Schlafstörungen zu verbessern. Schlaf Med. 2009 Mar; 10 (3): 319-28.

Tufik S, Fujita K, Seabra MLV, Lobo LL Wirkungen einer verlängerten Verabreichung von Valepotriaten bei Ratten an die Mutter und ihre Nachkommen J. Ethnopharmacol., 41 (1994): 39-44