Über Groll und die Bedeutung des Loslassens

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Wenn jemand jemals einen Groll gegen dich gehabt hat, weißt du, wie anstrengend und ermüdend es ist. Du fühlst dich, als müssten sie einfach "weitermachen", besonders wenn du dich entschuldigt hast und einen mea culpa angeboten hast. Selbst wenn Sie es nicht getan haben, könnten Sie denken, dass der Lauf der Zeit genug ist, um Vergangenes vergangen zu sein. Natürlich ist es manchmal ein bisschen anders, wenn dir jemand etwas vormacht. Unrecht zu tun kann weh tun, und es könnte alle möglichen negativen Gefühle gegenüber deinem Unrecht erzeugen. Es ist normal, sich manchmal mit anderen Menschen zu ärgern oder wütend zu sein, aber es ist nicht gesund, für längere Zeit in demselben Zustand von Feindseligkeit und innerer Unruhe gefangen zu sein. Groll-Halter neigen dazu, ihre Verletzungen zu verstärken und die negativen Emotionen zu verstärken, und sie neigen auch dazu, ihr eigenes Leiden zu verlängern, um anderen – besonders den Falsch-Tätern – zu zeigen, dass sie misshandelt wurden. Gemeint ist eine Taktik, einem Übeltäter "eine Lektion zu erteilen", es funktioniert nie so, wie sie es beabsichtigten; Derjenige, der wirklich leidet, ist nicht der Falsch-Täter – es ist der Groll-Halter.

Warum ist es so einfach, einen Groll zu bilden und so schwer davon loszulassen? Viele Menschen halten sich jahrelang an ihren Groll, auch wenn die Partei, die sie verletzt hatte, längst weitergezogen ist (oder sogar verstorben ist) und niemand scheint sich an die ganze Sache zu erinnern. Trotz der Tatsache, dass Missgunst schmerzhaft ist und Energie benötigt, um fortzuschreiten, glauben Grollgegner, dass Missgunst gerechtfertigt sein kann, in einigen Fällen sogar ermutigt werden kann. Für diejenigen, die noch nie einen Groll gegen eine andere Person hatten, könnte es schwierig sein, den Standpunkt des Grollinhabers und seine charakteristischen Gründe zu verstehen, die typischerweise beinhalten:

• Es ist leichter zu hassen als jemandem zu vergeben
• Nicht jeder verdient Vergebung
• Groll hilft, sich vor zukünftigen Verletzungen zu schützen
• Groll hilft, sich vor bösen Menschen zu schützen
• Groll hilft sich zu fühlen, "richtig zu sein"
• Missgunst ist befriedigend, um den Übeltäter zu bestrafen
• Groll kann einem Groll-Halter Sinn geben
• Groll kann helfen, sich von einer schweren Straftat zu erholen und für die Zukunft einzustehen

Der Wortlaut ihrer Gründe variiert, doch kommt es im Wesentlichen auf denselben Punkt an – Schutz und Trost des Selbst. Auch wenn die Wut und Bitterkeit eines Grollers auf die Person gerichtet ist, die ihnen Unrecht getan hat, geht es bei Grolls nicht darum, die Übeltäter zu bestrafen, sondern darum, diejenigen zu trösten, denen Unrecht getan wurde. Was Grollgegner jedoch nicht erkennen, ist, dass das Festhalten nicht dazu führt, dass das Falsche wieder in Ordnung gebracht wird.

Apropos Aggression, wenn Sie einen Groll gegen jemanden haben, lassen Sie Ihre Gefühle und negativen Gefühle nicht fallen. Dies erhöht die Produktion eines Stresshormons in Ihrem Körper und kann eine Vielzahl von schwerwiegenden Gesundheitsproblemen verursachen. Während passiv-aggressive Groller länger leiden als diejenigen, die einen konstruktiven Weg finden, ihre Frustration loszulassen oder diejenigen, die fähig sind zu vergeben, schlägt eine im European Heart Journal veröffentlichte Studie vor, dass Menschen, die Wutausbrüchen nachgeben, einen Weg finden die Bewältigung der aufgestauten Negativität haben ein wesentlich höheres Risiko für kardiovaskuläre Komplikationen nach den Episoden der Wut.

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Während Vergebung das am häufigsten zitierte Mittel ist, um sich von einem Groll zu befreien und mit dem Leben voranzukommen, ist es für die meisten von uns sicherlich nicht einfach. Wenn Sie bereit sind, Ihren Groll loszulassen, aber von Ihren negativen Gefühlen und der Unfähigkeit, dem Übeltäter zu vergeben, zurückgehalten werden, erforschen Sie einige dieser fünf Schritte, um herauszufinden, was Sie loslassen können und wie Sie schließlich die Negativität auflösen können aus deinem Leben:

Identifizieren Sie Ihre Auslöser. Was ist die Quelle Ihres Grolls? Nein, es ist nicht die Person, an die du gerade gedacht hast. Es ist das, was diese Person getan hat, um dich und ihre Folgen zu verletzen, und was dieser Schmerz für dich bedeutet. Es kann mehrere Komponenten zu Ihrem Groll geben, also müssen Sie analysieren, was tatsächlich zwischen Ihnen und Ihrem Falsch-Macher passiert ist. Haben Sie den Vorfall besprochen? War diese Person wirklich falsch oder war es ein Missverständnis? War es wirklich ein großes Vergehen oder nur ein unglücklicher Unfall? Sei ehrlich zu dir selbst! Hat er sich entschuldigt? Wenn ja, warum bist du immer noch unzufrieden und unfähig, die Angelegenheit zu klären? Hat der Falsche einen Nerv von etwas getroffen, was dir sehr lieb ist? Haben sie sich in einer Weise entschuldigt, die Sie für das "Verbrechen" als unzulänglich empfunden haben? Sobald Sie Ihre Antworten haben, versuchen Sie, die Intensität Ihres Grolls unparteiisch mit der Schwere des besagten Fehlverhaltens in Einklang zu bringen; Ihr Groll kann mit der Zeit übertriebener werden, und der wahre Grund für Ihren Ärger ist vielleicht nicht die Energie wert, die Sie für die Aufrechterhaltung Ihres Grolls ausgeben.

Bestätigen Sie Ihre Gefühle. Alle von ihnen. Ärger kann die stärkste Emotion sein, die du identifizieren kannst, aber sie geht selten alleine. Groll, Frustration, Traurigkeit, Neid und Eifersucht sind einige der weniger offensichtlichen, aber sehr starken Gefühle, die in deinen Groll eindringen. Versuche nicht, sie zu leugnen oder zu ignorieren, wenn du wirklich deinen Groll überwinden willst. Erkennen Sie die Emotionen und treffen Sie dann eine bewusste Entscheidung, um sie loszulassen. Sie können ein Zeitlimit setzen; Sage: "Ich werde die nächsten zwei Stunden traurig sein und dann werde ich die Traurigkeit für immer loslassen." Es ist, als ob du zuerst einen Teil von dir verlierst, aber dann wirst du vielleicht feststellen, dass du die Leere mit etwas Positiverem und Kreativem füllen kannst.

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Lass die Vergangenheit in der Vergangenheit bleiben. Let's face it, jeder Moment ist ein neuer und Groll zu halten ist nicht produktiv. Es bestraft den anderen nicht, es bringt ihm keine Lektion bei; mehr als oft nicht, stört es nicht einmal deinen Unrecht, dass du einen Groll hast. Die einzige Person, deren Leben dein Groll betrifft, bist du. Hör auf, darauf zu wohnen. Lass den Groll zurück. Hören Sie auf, sich selbst zu bestrafen und verbringen Sie diese Zeit und Energie mit Dingen, die Sie glücklich machen. Grolls behindern deinen Fortschritt im Leben; Lebe im "Jetzt" und nutze die Beziehungen und Möglichkeiten, die jeder Tag zu bieten hat.

Konzentriere dich auf dich. Mach es für dich selbst. Indem du dich miserabel machst, machst du den Job deines Falschmachers. Ist dir dein Wohlbefinden nicht wichtig? Sei optimistisch und sprich mit dir selbst positiv: Du bist mächtig, weil du dich nicht von dem Unrecht beeinflussen lässt; du bist willensstark, weil du deinen Groll nicht dein Leben übernehmen lässt; du bist großmütig, weil du beschließt, zu vergeben oder den zu vergessen, der dir Unrecht getan hat.

Sei geduldig mit dir selbst. Je länger du dich an den Groll hältst, desto schwieriger wird es sein, ihn loszulassen und desto mehr Schaden wird es dir zufügen. Aber wenn du erst einmal deinen Groll überwunden hast, kannst du dir etwas Zeit dafür nehmen. Heilung ist ein Prozess, der Zeit und Geduld erfordert, ebenso wie Vergebung. Versuchen Sie der anderen Partei zu vergeben. Manchmal gibt es wenig Rechtfertigung dafür, was dir angetan wurde, und Vergebung ist keine Option. In diesem Fall tun Sie Ihr Bestes, um alle damit verbundenen Gefühle zu vergessen und loszulassen – und tun Sie es für Sie.