Sport ist wie Schlaf

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Wenn Sie gerade den Titel meines neuen Artikels gelesen haben, denken Sie vielleicht: "Hat Dr. Jim ihn schließlich verloren? Was hat Schlaf mit Sport zu tun? "Lassen Sie es mich erklären.

Hast du jemals versucht zu schlafen? Du liegst im Bett und sagst dir, dass du schlafen musst und du versuchst, versuchst, zu schlafen. Es funktioniert nicht, oder? Warum? Weil der Schlaf nicht erzwungen werden kann.

Also, wie schläfst du ein? Sie erstellen eine externe und interne Umgebung, die den Schlaf ermöglicht. Äußerlich sorgen Sie dafür, dass Ihr Zimmer ruhig, dunkel und warm ist. Du hast ein bequemes Bett, ein Kissen und eine Bettdecke (vielleicht sogar einen Teddybär oder einen Blankie). Innerlich atmest du Atem, entspannst deinen Körper und reinigst deinen Geist. Nachdem Sie diese Umgebung innerhalb und außerhalb von Ihnen geschaffen haben, sind Ihr Geist und Körper bereit, den Schlaf zu akzeptieren, der natürlich folgen wird.

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Also, wie schlafen Sport? Du kannst nicht versuchen, gut zu spielen. Sich zu zwingen, gut zu spielen, erzeugt Übergewicht, Muskelspannung und den Versuch, deinen Körper zu kontrollieren, in der Hoffnung, dass du deinen Körper gut spielen lässt. Aber je härter Sie versuchen, gut zu spielen, desto unwahrscheinlicher wird es, dass Sie gut spielen.

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Genau wie der Schlaf möchten Sie eine externe und interne Umgebung schaffen, die es ermöglicht, dass großes Spiel auf natürliche Weise entsteht. Die externe Umgebung hat zwei Ebenen. Zunächst einmal, als Grundlage, beinhaltet es einen guten Übungsplan, der zum Spiel führt, organisiert ist und über deine Schularbeit hinausgeht. Zweitens: Am Spieltag müssen Sie Ihre Ausrüstung optimal vorbereiten, sich aufwärmen und vor Spielbeginn einen unterstützenden Trainer und Teamkollegen haben.

Die interne Umgebung hat ebenfalls zwei Ebenen. Zuerst sollten Sie gesund sein (keine Verletzungen oder Krankheit), ausgeruht, in bester körperlicher Verfassung, gut betankt und mit wenig Stress. Sie sollten auch mit solider Technik und Taktik gut trainiert sein. Zweitens, am Spieltag bedeutet intern, eine gesunde Perspektive über das Spiel zu haben, klare Ziele zu haben und Spaß zu haben. Es bedeutet auch, mental vorbereitet zu sein, dh motiviert zu sein, Selbstvertrauen, Energie, Konzentration und Freude.

Diese Umgebungen, die gutes Spiel fördern, können nicht dem Zufall überlassen werden. Die "Grundlagen" -Umgebungen, die ich gerade besprochen habe, können am besten durch einen guten Trainingsplan, gutes Essen, gute Nächte Schlaf (versuche es nicht!), Erledigung deiner schulischen Arbeit und im Allgemeinen einfach Sein entwickelt werden diszipliniert und fleißig über alles, was deinen Sport beeinflussen kann.

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Am Spieltag stehen zwei Tools zur Verfügung, mit denen Sie die "Play Your Best" -Umgebungen erstellen können. Erstens, mentale Bilder vor dem Spiel bereiten Geist und Körper vor, um dein Bestes zu geben, ingrainieren erfolgreiche Bilder, die zu mehr Selbstvertrauen führen, und konzentriert deinen Verstand darauf, was du tun musst, um gut zu spielen.

Zweitens umfasst die gesamte Vorbereitung einer Vorspielroutine ein gutes körperliches Aufwärmen, um sicherzustellen, dass Ihre Ausrüstung optimal vorbereitet ist, um Ihre ideale Intensität zu erreichen, sich auf das konzentrieren, was Sie tun müssen, um Ihr Bestes zu geben, und sich das Beste zu holen Denkweise. Eine strukturierte und konsistente Spielroutine kann das letzte Puzzleteil sein, das dafür sorgt, dass Sie die idealen internen und externen Umgebungen geschaffen haben, in denen Ihr bestes Spiel herauskommt.