Das Leben, die Dankbarkeit und das neue Jahr

Es liegt in unserer menschlichen Natur, beim Negativen zu verweilen . Diese Tendenz wird "Negativitätsverzerrung" oder die Neigung genannt, sich auf Probleme, Belästigungen und Ungerechtigkeiten in unserem Leben zu konzentrieren, anstatt sich darauf zu konzentrieren, dankbar zu sein für die Ereignisse oder Menschen in unserem Leben, die arbeiten und uns gut fühlen.

Verwerfen Sie positives Denken als Pollyanna, New Age oder sogar als veraltetes antikes oder religiöses Denken, wenn Sie möchten, aber es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass ein dankbares Gefühl eine kraftvoll positive Wirkung auf unser Leben, unsere Gesundheit und unser psychisches und emotionales Wohlbefinden haben kann . Die Forschung von Jeffrey J. Froh, Assistenzprofessor für Psychologie an der Hofstra Universität in Hempstead, NY, hat herausgefunden, dass Erwachsene, die dankbar sind, optimistischer sind, mehr soziale Zufriedenheit berichten, weniger Neid, weniger Depressionen und weniger körperliche Beschwerden erfahren. Sie schlafen auch besser und bekommen mehr Übung. Kinder, die mehr Dankbarkeit erfahren, lernen in der Schule besser, setzen höhere Ziele für sich selbst, ziehen mehr Zufriedenheit aus dem Leben, von Freunden, Familie und Schule und sind im Allgemeinen weniger materialistisch und haben mehr Verlangen, etwas zurückzugeben.

Dankbarkeit kann auch einen sozialen Nutzen haben. In einer anderen Forschung von Robert Emmons, einem Professor der Psychologie an der Universität von Kalifornien-Davis und ein Pionier in der Dankbarkeitsforschung, waren Personen, die die Aufgabe hatten, eine Dankbarkeitsliste zu erstellen, eher jemandem zu helfen, der ein persönliches Problem hatte einem anderen emotionale Unterstützung angeboten haben, im Verhältnis zu denen, die sich auf die Probleme des Lebens konzentrierten oder sich mit anderen verglichen.

Überzeugt? Wenn das der Fall ist, dann lautet die nächste Frage: Wie ändern wir uns von unseren negativen Gewohnheiten zu einer regelmäßigeren Dankbarkeit? Hier ist eine Starterliste von Dr. Froh:

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1. Halten Sie ein Dankbarkeitsjournal – dokumentieren Sie täglich, worüber Sie dankbar sind.
2. Holen Sie sich einen Dankbarkeitskumpel und sprechen Sie mit Ihrem Kumpel darüber, wofür Sie dankbar sind. Dein Kumpel kann dir helfen, sicherzustellen, dass du erkennst, woher deine Freude kommt (der Unterschied zwischen prahlen und sich dankbar fühlen).
3. Begleite jemanden, der dir in der Vergangenheit geholfen hat oder schreibe ihm einen Brief.
4. Pausiere während des Tages achtsam , wenn etwas passiert, über das du dankbar bist; mach dir eine mentale Notiz.
5. Beobachte deine Sprache, auch wenn du mit dir selbst redest – achte darauf, wenn du dich auf das Negative konzentrierst.
6. Genießen Sie die guten Zeiten mit Familie und Freunden. Fotos, Zeichnungen, schriftliche Berichte und die mündliche Anerkennung und Wertschätzung von Menschen und Ereignissen halten Sie auf die Dinge konzentriert, für die Sie dankbar sind.

Es wird notwendig sein, etwas zu experimentieren, was für Sie (und Ihre Familie) funktioniert. Manche mögen feststellen, dass es ihnen Spaß macht, die tägliche Dankbarkeit am Esstisch zu überprüfen, während andere ein Tagebuch im Wohnzimmer hinterlassen können, das regelmäßig hinzugefügt werden kann. Andere finden, dass Meditation ihnen eine Erfahrung dieser Glückseligkeit geben kann. Wie auch immer Sie es finden, es mag sich seltsam, künstlich oder unangenehm auf den ersten Blick anfühlen – das ist zu erwarten, weil unsere natürliche Tendenz darin besteht, negativ zu sein. Aber nach einiger Zeit werden sich unsere Gewohnheiten ändern … und vielleicht wird unser Leben folgen. Wenn wir uns dem Kalenderwechsel und den Neujahrsvorsätzen nähern, ist es sicherlich etwas, über das wir uns Gedanken machen müssen, sowohl für Erwachsene als auch für Kinder.

Genieße dein Leben und sei glücklich. Glücklich sein ist von größter Wichtigkeit. Erfolg in irgendetwas ist durch Glück. Mehr Unterstützung der Natur kommt vom Glücklichsein. Unter allen Umständen glücklich sein, auch wenn Sie es ein wenig zwingen müssen, um einige langjährige Gewohnheiten zu ändern. Denken Sie nur an jede Negativität, die zu Ihnen kommt, wenn ein Regentropfen in den Ozean Ihrer Glückseligkeit fällt. Sie haben vielleicht nicht immer einen Ozean der Glückseligkeit, aber denken Sie trotzdem, und es wird ihm helfen. Der Zweifel ist nicht glückselig und schafft kein Glück. Sei glücklich und gesund und lass all diese Liebe durch dein Herz fließen.
– Maharishi Mahesh Yogi

Foto von Dan Kitwood / Getty Images

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