Foto von Janet Calterra über Flickr
Zeigen Wertschätzung ist wie trainieren und genug Schlaf bekommen: Wir wissen, dass es wichtig für jeden ist und gut für uns – aber wir bauen es nicht unbedingt so in unseren Alltag ein, wie wir es gerne hätten.
Ein Teil des Grundes ist, dass Wertschätzung zu einer hohen Kunst geworden ist – mit Hunderten von Dankeschön-Zitaten, Briefeschablonen, Geschenken und Erkennungsideen, die man wählen, verwirren und einschüchtern kann.
Deshalb bin ich dankbar für diese einfache und kurze Appreciation Practice, die wir bei unseren Familienessen und Arbeitstreffen machen – geliehen von Myra Walden vom Institute for Empowering Communication.
Wir haben diese Wertschätzungen in unserer Familie seit über einem Jahr gemacht und während andere Wertschätzungspraktiken, die wir versucht haben, gekommen und gegangen sind, ist diese eine geblieben und wurde zu einem Favoriten.
Sie wissen, dass etwas gut funktioniert, wenn die Kinder danach fragen ("Anerkennungszeit"), und wenn ein paar Minuten Anerkennungen unsere kollektive Stimmung verbessern, sogar an unseren mürrischsten, bergaufsten, nichts-ist-richtig-rechten Tagen.
Ich nutze die Appreciations auch, wenn ich Besprechungen am Arbeitsplatz – meist zu Beginn – und in Komitees oder Arbeitsgruppen, meist als Abschlussritual, moderiere. Vor kurzem schätzte einer meiner Kollegen meine Einführung dieser Praxis während einer Anerkennungsrunde.
Jeder Anwesende nimmt abwechselnd eine bestimmte, beobachtbare Art und Weise wahr, in der jemand anderes sein Leben verbessert hat (oder zu diesem Treffen beigetragen hat). Jeder bekommt eine Runde und jeder wird einmal geschätzt. Wenn du zu zweit bist – großartig – weniger im Blick!
Wenn wir das in unserer Familie machen, gehen wir normalerweise vom Jüngsten zum Ältesten, da die Jüngeren davon profitieren, nicht so lange auf ihren Zug warten zu müssen – und mehr Auswahl zu haben (die späteren Leute haben weniger Auswahlmöglichkeiten) . Jeden Tag in der gleichen Reihenfolge zu handeln, trägt auch zur Leichtigkeit und Vorhersagbarkeit bei. Hin und wieder schalten wir es um und gehen vom ältesten zum jüngsten.
Es ist unsere Erfahrung, dass Menschen sich mehr geschätzt fühlen, wenn jemand etwas Bestimmtes bemerkt, das sie getan haben, um zu einem anderen beizutragen, anstatt Wertschätzung mit einer allgemeinen Beschreibung oder einem Kompliment wie "gut", "hilfreich", "vertrauenswürdig" oder "großzügig" auszudrücken.
Beispiel für spezifische und beobachtbare Wertschätzungen:
Statt " Ich weiß zu schätzen, wie hilfreich Sie heute waren", versuchen Sie:
"Ich weiß es zu schätzen, dass du mir heute geholfen hast, meine Blöcke zu säubern."
"Ich weiß es zu schätzen, dass Sie für mich gesorgt haben, als ich heute Nachmittag zu diesem Treffen ging."
Allerdings, wenn dieser Vorschlag einschüchternd ist oder dich einfrieren wird, bevor du überhaupt anfängst, mach dir keine Sorgen darüber! Das Wichtigste ist, hineinzuspringen und es zu versuchen. Deine Bedeutung wird sich zeigen, wenn du aufrichtig bist – und nachdem du es eine Zeit lang getan hast, kannst du mit verschiedenen Arten von Dankbarkeit spielen, um zu sehen, was du bevorzugst.
Wir haben festgestellt, dass der Fluss besser funktioniert und die Leute sich geduldiger fühlen, wenn wir schnell gehen und alle EINMAL zuerst machen, bevor sie "Extras" machen. Nachdem eine Runde gemacht wurde und alle geschätzt wurden, sind die Leute offener für Extras in der Gruppe. Das kann man einfach einführen, indem man sagt "Heute habe ich noch einen für Molly …"
Ich gebe zu, dass es an manchen Tagen (oder für einige Leute) schwierig sein kann, etwas zu finden, was man zu schätzen weiß (das passiert natürlich eher, wenn man zuletzt geht).
Das Wichtigste ist, nicht in Panik zu geraten oder sich zu schämen. Dankbarkeit braucht wie andere Dinge Übung.
In der Zwischenzeit, atme tief durch und gib dir eine Minute, indem du sagst: "Lass mich darüber nachdenken, wie ich das ausdrücken möchte …". Fast immer kann man sich etwas Kleines ausdenken, das aussagekräftig ist wie die Person, die eine E-Mail zurücksendet, die sich schnell anfühlt oder (wenn zu Hause) mit Begeisterung isst (ich weiß es zu schätzen, dass Sie heute das Kochen Ihres Vaters genossen haben).
Es kann hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass wir nicht die beste Anerkennung des Tagespreises anstreben – nur einen kleinen Weg teilen wollen, wie jemand zu Ihrer Welt beigetragen hat und einen kleinen Weg zurückverfolgen, den Sie genauso gemacht haben.
Es ist wahr – einer der Vorteile des täglichen Anerkennungsrituals ist, dass es unsere Dankbarkeitsmuskeln zu stärken und zu dehnen scheint.
Ein Beispiel: In den ersten 6 Monaten, in denen wir dieses Ritual bei unseren Familienessen praktizierten, würden unsere 2,5-Jährigen jeden Tag genau die gleiche Wertschätzung erfahren: "Mama, danke, dass du heute neben mir sitzt." Ich würde es immer versuchen Akzeptiere dies gnädig und jemand anderes würde mir am Ende der Runde normalerweise eine "zusätzliche" Wertschätzung geben.
Dann, nach etwa einem halben Jahr, begannen sich ihre Wertschätzungen in Dankbarkeit über alle möglichen Dinge zu verwandeln, von ihrem Bruder, der mit ihr spielte, bis hin zu Umarmungen von Papa bis zu dem leckeren Essen auf ihrem Teller.
Es könnte sein, dass es einfach darum geht, dass sie sich entwickelt und älter wird – außer, dass ich auch gespürt habe, dass meine Leichtigkeit und Fähigkeit, Beiträge zu bemerken und sie zu äußern, sich mit der Praxis verbessert.
Ich lade Sie ein, diese Praxis zu Hause, am Arbeitsplatz oder in einem Ausschuss zu versuchen und mindestens ein paar Sitzungen / Mahlzeiten einzuhalten.
Der wirkliche Effekt für uns war additiv und graduell, wir haben uns in unsere Art und Weise hineingewoben, uns zu sehen und im Laufe der Zeit zusammen zu sein.
Und das ist es Wert zu schätzen!
——-
Genossen diesen Beitrag? Bitte teilen Sie mit anderen über die folgenden Symbole:
