Der Segen der Schüchternheit

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Wurde dir jemals gesagt, dass du schüchtern bist? Aufgewachsen, hast du Ermahnungen wie "Sei nicht schüchtern" gehört?

Du bist nicht allein.

In unserer extrovertierten Gesellschaft wird Wertschätzung, wenn nicht aggressiv, geschätzt. Introvertiert, nachdenklich oder schüchtern zu sein, neigt dazu, verunglimpft zu werden.

Ist Schüchternheit eine schlechte Sache oder etwas, das wir schätzen sollten?

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Schüchternheit oder soziale Angst?

Begriffe wie "soziale Phobie" und "soziale Angststörung" beziehen sich auf Situationen, in denen eine Person in sozialen Situationen erhebliche Angst und Not empfindet. Körperliche Symptome können übermäßiges Erröten, Schwitzen oder Zittern sein. Es kann eine Vermeidung von Situationen geben, die emotionales Leid oder Demütigung auslösen.

Obwohl es manchmal eine Überschneidung gibt, ist Schüchternheit nicht gleichzusetzen mit sozialer Angst. Schüchternheit ist eine Eigenschaft, die einfach Teil des Menschseins ist. Sich für das Schüchternsein zu urteilen, fügt einem sehr zarten und sogar wünschenswerten Aspekt unserer selbst eine Schamschicht hinzu.

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Scheuheit und Verletzlichkeit

Die meisten von uns fühlen sich manchmal schüchtern; Einige von uns sind nur besser darin, es mit Abwehrmaßnahmen zu überdecken. Vielleicht verstecken die charmanten Geschichtenerzähler auf Partys eine tiefere Verletzlichkeit. Sie wollen gut aussehen, damit sie gemocht werden. Und es kann für uns schwierig sein, eine Verbindung zu Menschen zu finden, die den schüchternen Teil ihrer selbst verbergen.

Schüchtern bedeutet, dass wir sensibel auf unsere Umwelt eingestellt sind. Während unsere Antenne nach Sicherheit scannt, schrecken wir vor denjenigen zurück, die kritisch oder wertend erscheinen. Es mag eine Intelligenz geben, die diese Schüchternheit mitteilt und uns von unsicheren Menschen und Situationen befreit.

Wenn jemand ein Kompliment oder eine Zuneigung anbietet – oder wenn du jemanden triffst, zu dem du dich hingezogen fühlst – fühlst du dich ein wenig schüchtern? Anstatt diese Schüchternheit als Schwäche zu sehen, kannst du sie annehmen?

Aus der Perspektive der Bindungstheorie könnte Schüchternheit als Teil unserer Sehnsucht nach Verbindung und Akzeptanz gesehen werden. Da wir sanft zu unserer Verletzlichkeit sind, mögen wir Schüchternheit als Tür zu einem süßen Moment der Verbundenheit anerkennen, wie es in meinem Buch The Authentic Heart ausgedrückt wird:

"Wenn du Schüchternheit empfindest, betrachte es als Segen. Schüchternheit ist der Eintritt in eine zarte Falte in deinem authentischen Herzen … Wenn du dir erlauben kannst, Schüchternheit zu erleben, wenn sie entsteht – wenn du deine Aufmerksamkeit sanft auf den Ort in deinem Körper richten kannst, der diese Schüchternheit empfindet – dann wird sie ein Freund, nicht eine Bedrohung. Umhüllte Schüchternheit verwandelt sich in Süße … Mit zunehmender Toleranz für Schüchternheit eröffnen sich größere Möglichkeiten für Durchbrüche in das berauschende Vergnügen des Verbindens. "

Die Schattenseite der Schüchternheit

Die Schattenseite der Schüchternheit ist, dass wir uns von Menschen distanzieren können, bevor wir ihnen eine Chance geben. Wenn wir oft beschämt oder abgelehnt würden, könnten wir die Welt durch die verzerrte Linse alter Verletzungen sehen und annehmen, dass Menschen unsicher sind, ohne sie zu überprüfen. Bei der ersten Andeutung, kritisiert zu werden, könnten wir der reflexartigen Reaktion erliegen, unsere Augen zu lenken oder abzuschalten. Wir könnten andere als unsicher beurteilen, bevor wir mit ihnen interagieren.

Um voranzukommen, sollten wir vielleicht den Menschen eine Chance geben. Dies würde erfordern, dass wir mit unserer Schüchternheit präsent bleiben, ohne automatisch zu reagieren. Wir entwickeln ein stärkeres Selbstgefühl und erkennen, dass es in Ordnung ist, schüchtern und sensibel zu sein. Wenn andere hart oder beschämend sind, sagt das mehr über sie als über uns. Indem wir anderen nicht erlauben, uns zu definieren, behalten wir unser Selbstwertgefühl und unsere Würde. Wir schützen uns, indem wir das, was uns begegnet, mit einem robusteren Selbst begegnen.

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Soziale Angst könnte uns daran hindern, zu Hause zu bleiben, was uns isoliert halten kann. Dieser Zustand könnte sich mit einer Psychotherapie verbessern. Schüchternheit dagegen ist etwas, was wir an uns selbst schätzen können – und mit stiller Würde in die Welt gehen. Indem wir unsere Schüchternheit als einen süßen und zärtlichen Teil von uns selbst respektieren, können wir uns leichter und weniger selbstbewusst mit Menschen verbinden, die uns schätzen.

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John Amodeo, Ph.D., MFT, ist Autor des preisgekrönten Buches Dancing with Fire: Ein achtsamer Weg zu liebevollen Beziehungen . Seine anderen Bücher umfassen Das Authentische Herz und Liebe und Verrat . Er ist seit 35 Jahren zugelassener Ehe– und Familientherapeut in der San Francisco Bay Area und hat international Workshops zu Beziehungen und Paartherapie durchgeführt. www.johnamodeo.com

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