In den Ferien herumstochern?

Quelle: Weihnachtsgeschenke / Weihnachtsgeschenke von Marco Verch, lizenziert unter Creative Commons Attribution, Wikimedia Commons

Weihnachts-, Rentier- und Weihnachtsmusik füllen die Läden, bunte Lichterketten strahlen von den Dächern, und die Ferienzeit steht vor der Tür mit überfüllten Einkaufszentren, fleißigen Autofahrern, die um einen Parkplatz kämpfen, in so kurzer Zeit so viel zu tun.

Was bringt uns dieses Rauschen? Extremer Stress, der zu Angst und Depression führen kann, sowie Panikattacken, Magen-Darm-Probleme, Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit, Schlaganfall, Herzinfarkt, chronische Müdigkeit, Demenz und eine lange Liste von Suchtverhalten (American Institute of Stress).

Und all dieser Stress macht uns unempfänglich für andere. An einem Dezembertag vor zwei Jahren hielten zwei Psychologen am Princeton Theological Seminary ein klassisches Experiment ab und baten die Studenten des Ministeriums, einen kurzen Vortrag über ein religiöses Thema zu halten. Dann gingen sie zu einem anderen Gebäude, um es zu präsentieren. Einige der Schüler sollten sich beeilen, weil sie zu spät dran waren.

Auf dem Weg stießen die Studenten an diesem kalten Wintertag in einen Mann, der in der Nähe zusammengesunken war. Er hustete und stöhnte in sichtlicher Bedrängnis. Während einige stoppten, um Hilfe anzubieten, eilten 90 Prozent der "späten" Studenten einfach zu dem Mann, zu besorgt darüber, ihre Vorträge pünktlich zu halten. Ironischerweise beeilten sich viele dieser Studenten, über den barmherzigen Samariter zu sprechen (Darley & Batson, 1973).

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Was erklärt diese scheinbare Unempfindlichkeit? Rushing. Unter Stress – und Rushing ist eine Form von Stress – konzentrieren wir unseren Fokus auf "Kampf oder Flucht", uns auf andere Menschen und die Komplexität der Welt um uns herum betäubt (Selye, 1976) Gestresste Menschen können gedankenlos und unsensibel werden, mit schlechtem Urteilsvermögen handeln, weil sie sich selbst und anderen nicht vollständig "gegenwärtig" sind.

Hast du in dieser traditionellen Zeit des Friedens und des guten Willens durch deine Tage geeilt?

Wenn das der Fall ist, ist es in dieser Ferienzeit eine Herausforderung: Wenn du herumrastest und versuchst, in zu wenig Zeit zu viel zu tun, hör auf, atme tief durch und nimm dir Zeit, dich mit deinem Körper und der Welt um dich herum zu verbinden. Ein Moment der Achtsamkeit (Kabat-Zinn, 2003) ist vielleicht das beste Geschenk, das Sie dieser Ferienzeit schenken können.

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Verweise

Das Amerikanische Institut für Stress, http://www.stress.org/stress-is-killing-you/

Darley, JM & Batson, CD (1973). Von Jerusalem nach Jericho: Eine Untersuchung von situativen und dispositionellen Variablen im Hilfsverhalten. Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, 27, 100-108.

Kabat-Zinn, J. (2003). Achtsamkeitsbasierte Interventionen im Kontext: Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft. Klinische Psychologie: Wissenschaft und Praxis, 10, 144-156.

Selye, H. (1976). Der Stress des Lebens. New York, NY: McGraw-Hügel.

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Diane Dreher ist eine Bestsellerautorin, Expertin für positive Psychologie und Professorin an der Santa Clara University. Ihr neuestes Buch ist Ihre persönliche Renaissance: 12 Schritte zum Finden der wahren Berufung Ihres Lebens.

Besuchen Sie ihre Websites unter http://www.northstarpersonalcoaching.com/ und www.dianedreher.com