Vor etwa zwei Monaten habe ich einen Blog veröffentlicht, in dem ich gefragt habe, ob und warum Anonyme Alkoholiker (AA) notwendig seien, um Alkoholismus zu behandeln. Alkoholiker sind sicherlich ohne AA nüchtern geworden. Ich wollte, dass Leser vorschlagen, welche Aspekte von AA, im Gegensatz zu sagen, Training für einen Triathlon oder das Finden von Gott, sie als notwendige Teile dieses Modells betrachteten.
Die Leser boten einige gute Antworten, einschließlich der folgenden:
Ich hatte kürzlich eine interessante Konversation, die mich dazu bringen möchte, der Liste noch einen weiteren Vorteil hinzuzufügen. Dieser Punkt gilt für jedes Abstinenzprogramm. Weil Abstinenz im Herzen von AA ist, schreibe ich in diesem Zusammenhang darüber.
Ein Bonus der Abstinenz:
Ich fühle mich nicht von meiner Enthaltsamkeit angezogen, aber ich kann einen guten Grund nennen, warum es funktioniert. Wenn Sie sich eher für Abstinenz als für Moderation entscheiden, wechseln Sie von einem Rahmen von "wie viel" Verhalten zu "Ja / Nein" Verhalten. Einige Verhaltensweisen, die ich "wie viel" Verhalten hier nenne, verlangen jedes Mal, wenn sie auftauchen, eine kleine interne Debatte. Beispiele dafür sind "Wie viel sollte ich zum Frühstück essen?" Und "Wie viel Zeit sollte ich heute an meinem Roman arbeiten?" Die privat geführten Debatten hinter diesen Fragen können Ihnen ein Gefühl der Freiheit geben. Hier bastelst du mit, wie du handelst, mit was du nimmst, mit was du produzierst. Sie können sich von äußeren Regeln befreit fühlen.
Fakt ist aber, dass diese "wie viel" Fragen uns auch besteuern. Sie erhöhen unser Stressniveau insofern, als sie viel Gehirnarbeit erfordern. Jedes Mal, wenn Sie sich einer dieser kleinen Entscheidungen nähern, müssen Sie sich mit einer ganzen Reihe von Fragen auseinandersetzen: moralische Fragen, Untersuchung des Selbst, Erinnerungen an das, was in der Vergangenheit funktioniert hat, Schätzungen darüber, was beim nächsten Mal funktioniert, was andere denken. , etc..
Im Gegensatz zu "wie viel" Verhalten sind "ja / nein" Verhaltensweisen, die Gewohnheiten sind wir wirklich angenommen, so dass sie einfach nicht zur Debatte stehen. "Soll ich mein Kind füttern?" "Soll ich im Büro auftauchen?" In diesen Fällen haben Sie bereits eine interne Regel aufgestellt, die Ihrer Identität innewohnt – und nicht mehr in Frage gestellt wird. Während diese Gewohnheiten vielleicht langweilig klingen , können sie produktiv sein, ohne zu besteuern.
Nehmen Sie die Übung als Beispiel: Ich bin ein täglicher Läufer. Manche Leute denken, dass dies eine Menge Disziplin erfordert. Aber nach 20 Jahren täglichem Laufen ist mein Morgenlauf erstaunlich einfach. Es ist einfacher für mich als für jemanden, der die Gewohnheit noch nicht zu ihrer Identität gemacht hat. Ich frage mich nie, ob ich eines Tages rennen sollte. Ich tue es ohne die Debatte – und im Großen und Ganzen bekomme ich viel davon, ohne viel Energie für die Aufgabe auszugeben.
Wenn Sie eine Regel zu einem Teil Ihrer Identität machen, ist eine kognitive Belastung erforderlich. Wenn es einen Weg gibt, wie Abstinenz mit einem Gefühl der Freude in die Identität eines Menschen integriert werden kann (sogar als ein 28-tägiges Kunstprojekt), dann könnte sie sich dem Trinken mit einer anderen Gemütsverfassung nähern. Zumindest für eine Weile wird sie sich von dem Stress befreien, der mit Fragen wie "Wie viel?"
