Im Jahre 1657 schrieb Blaise Pascal, ein bedeutender Mathematiker und Naturphilosoph, in Lettres Provinciales : “Je n’ai fait celle-ci plus longue que parce que je n’ai pas eu le loisir de la faire plus courte.” Dieser Brief ist etwas länger, weil ich keine Zeit hatte, ihn zu verkürzen. “Auf den ersten Blick erscheint diese Aussage kontrapunktisch, da mehr Effizienz und Kürze, die weniger Wörter haben und weniger Zeit zum Lesen benötigen, mehr Zeit in Anspruch nehmen produzieren. Ich habe dieses Zitat zuvor verwendet, um die Idee der Effizienz in einem früheren Beitrag zu veranschaulichen und wieder aufzurufen, um einige weitere Möglichkeiten zu verankern, mit denen wir unsere Effizienz und Denkweise ändern können, wenn wir uns die Zeit nehmen.
In diesem Beitrag geht es darum, sich Zeit zu nehmen. Vor einiger Zeit wurde mir bewusst, dass in meinem Leben eine Menge Dinge stecken, die ich tat, nur weil ich es gewohnt war, sie zu tun und auf eine Art und Weise zu tun, nur weil ich es schon so gemacht hatte. Als könnte ich so viel wie möglich tun. Ich entdeckte schließlich, dass ich mich nach meinem Autounfall nicht mehr so benehmen konnte und einige Änderungen vornehmen musste. Später wurde mir auch klar, dass es wahrscheinlich besser gewesen wäre, die Dinge trotzdem zu ändern. Das Endergebnis war langsamer. (Ich habe hier vor einiger Zeit ein bisschen darüber geschrieben.)
Ich wusste, dass ich einige Änderungen vornehmen musste, aber die Umsetzung der Änderungen ist schwierig. Also habe ich es mir schwerer gemacht, mich so zu benehmen, wie ich es früher getan habe. Da ich überall hetzte, zwang ich mich beim Fahren, mich von der „Überholspur“ fernzuhalten, zu Orten zu fahren, an denen ich früher gefahren bin, zu Orten zu laufen, an denen ich früher gefahren bin, und als ersten Entwurf Dinge von Hand zu schreiben vor dem Bearbeiten auf meinem Computer. Die Implementierung dieses Prozesses hat es mir ermöglicht, in vielen anderen Dingen achtsamer und reflektierter zu sein und wirklich zu erkennen, wie viel „Multitasking“ ich tatsächlich tat.
Also versuche ich jetzt, die Achtsamkeit des “Single-Tasking” so oft umzusetzen, wie ich es schaffen kann. Meine neuen Verbesserungen umfassen das Hinzufügen eines Bearbeitungsschritts, so dass mein Schreiben jetzt von Hand über Diktat, Computerbearbeitung, häufiger Vinyl-Schallplatten (es gibt einen echten Stimulationseffekt aufgrund der physischen Natur der Erfahrung) und das Essen mit Stäbchen geht so oft wie möglich (und lehre mich, meine nicht so gute linke Hand zu benutzen, um noch langsamer zu werden).
Das Verlangsamen des Essens war eine sehr interessante Erfahrung. Bei meinem letzten Japanbesuch fiel mir plötzlich ein (obwohl es schon früher offensichtlich gewesen sein sollte), dass ich mich im Land der aufgehenden Sonne ruhiger fühle, weil ich definitiv langsamer esse. Und ich esse langsamer, weil ich Essstäbchen nicht sehr schnell verwenden kann! Grundsätzlich verwende ich Umgebungsbedingungen, um mein Verhalten zu ändern.
Es stellt sich heraus, dass es einige interessante Untersuchungen gibt, die einige dieser Ideen bewertet haben. Lauren Kennedy und ihre Kollegen vom Viriginia Polytechnical Institute erforschten die Auswirkungen einer auf Achtsamkeit basierenden Stressbewältigung und Ernährungserziehung, des „Slow-Down-Programms“, auf den wahrgenommenen Stress, die Selbstwirksamkeit und das Essverhalten von Müttern mit Kindern ab 5 Jahren jünger. Bei den 1,5-stündigen Sitzungen, die in vier aufeinanderfolgenden Wochen durchgeführt wurden, lag der Schwerpunkt auf der Untersuchung des Prozesses und der Aktivität von Nahrungsmitteln beim Essen. Sogar diese kurze Intervention verbesserte viele Indikatoren für Stress und Essverhalten, einschließlich gesünder Ernährungsgewohnheiten, aufmerksames Bewusstsein für den Konsum und eine stärkere Aufmerksamkeit für körperliche Anzeichen von Hunger und Sättigung.
In meinem eigenen Leben habe ich festgestellt, dass selbst mein tägliches Kampfsporttraining, obwohl ich mir dessen nicht bewusst war, ein bisschen verfahrenstechnisch und ergebnisorientiert statt erfahrungsorientiert war. Nachdem ich dies vor einiger Zeit entdeckt hatte, konzentriere ich mich jetzt viel mehr auf die Erfahrung der Aktivität selbst. Dies hat die Qualität meiner Aktivitäten erheblich verbessert. Mona Shattell schrieb in ihrem Journal of Psychosocial Nursing Editorial über verwandte Erfahrungen und Bemühungen: „Work-Life-Balance: Verlangsamen, bewegen, denken“. „Ich musste einige Änderungen vornehmen, um in meinem Leben mehr Freiraum zu schaffen und körperliche Aktivität zu priorisieren Zeit nachzudenken.”
Es ist wirklich eine Ironie des Lebens, wie Dinge passieren können, wenn Sie nicht aufpassen. Meine Lebensphilosophie ist definitiv “Es ist eine Reise, kein Ziel”, aber ich stelle immer wieder fest, dass viele Dinge, die ich mache, Endpunkte anstelle von Erfahrungen geworden sind. Es braucht Zeit, um das zu verlangsamen und die Perspektive zu ändern, aber meine bisherigen Bemühungen und meine ständigen Absichten sind es, diese weiterhin in meinem Leben umzusetzen.
(c) E. Paul Zehr (2019)
