So zeigen Sie sich für Ihr Leben

Das Gewöhnliche zum Außergewöhnlichen machen

Quelle: Mit freundlicher Genehmigung von Pixabay

Was haben diese beiden Leute gemeinsam: einen jungen Mann, der Cello spielt, und einen Vater, der mit seiner Tochter in einem lokalen Restaurant isst? Dies mag sich wie der Beginn eines Witzes anhören, ist aber kein Witz. Weiter lesen.

Ich hatte kürzlich die bemerkenswerte Erfahrung, als ich einen jungen Mann hörte, der Cello spielte. Das ist eigentlich eine komplette Untertreibung. Er spielte nicht nur Cello – er wurde eins mit dem Instrument, und in gewisser Weise habe ich mit der Musik selten Zeuge. Ja, er hatte große Fähigkeiten, aber sein Spiel ging weit über die Fähigkeiten hinaus. Etwa fünfzehn Minuten lang war er so sehr damit beschäftigt, dieses Musikstück zu spielen, dass jede Faser seines Wesens auf die Vibration seines Instruments abgestimmt war. Seine Augen waren größtenteils geschlossen, sein Körper bewegte sich wie in einem Tanz und er spielte jede Note so leidenschaftlich, als wäre jede Note ein eigenes Meisterwerk. Dies ist die Kraft, vollständig präsent zu sein.

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Wie sieht es also mit der eher gewöhnlichen Szene aus, in der der Vater mit seiner kleinen Tochter in einem lokalen Restaurant isst? Interessanterweise ist das Bild, während ich diese Szene vor vielen Jahren beobachtete, immer noch so lebendig in meinen Gedanken.

Dieser Vater saß an einem Tisch und aß mit seiner kleinen Tochter zu Mittag, die etwa fünf Jahre alt zu sein schien. Sie plauderte auf unbeschwerte Art und Weise, wie es 5-Jährige oft tun. Er beugte sich vor, sah sie mit warmen Augen an und antwortete ihr, als sei jedes Wort, das sie sagte, von großer Bedeutung. Er war vollkommen aufmerksam, und seine Körpersprache zeigte, dass er nicht nur zuhörte, sondern auch liebevoll und offen auf ihre Gefühle und Ausdrücke eingestellt war.

Dies dauerte etwa zehn Minuten, so wie ich es beobachtete. Mir fiel auf, wie selten es ist, diese Tiefe der Interaktion zwischen Eltern und Kleinkindern zu sehen. Normalerweise hören Eltern nur halb zu, während ihre Aufmerksamkeit anderswo ist, oder sie sind für kurze Zeit beschäftigt, verlieren dann aber die Aufmerksamkeit, um sich auf andere Dinge zu konzentrieren.

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Wie oft sind wir auch als Erwachsene, die mit anderen Erwachsenen sprechen, so aufmerksam? Nach meiner Erfahrung nicht oft genug.

Die Kraft der Präsenz

Dieser Vater stellte beispielhaft dar, wie es ist, wenn wir wirklich und vollständig mit einem anderen Menschen präsent sind. Diese Art von Präsenz ist schwer zu bekommen. Denken Sie darüber nach, wie einfach es für unseren Geist ist, abgelenkt und in mehrere Richtungen gezogen zu werden. Wir verbringen viel Zeit damit, über Vergangenheit und Zukunft nachzudenken. Wir essen, während wir E-Mails beantworten oder fernsehen. wir schreiben, während wir mit anderen sprechen, laufen oder schlimmer noch fahren; Wir gehen nach draußen, während wir durch unsere To-Do-Liste laufen und die Bäume und den Himmel vermissen. Wir sind meisterhaft Multi-Task und verpassen dabei die Gaben, die dadurch entstehen, dass wir einer Sache unsere ganze Aufmerksamkeit und Präsenz widmen.

Ich habe kürzlich gehört, dass Tara Brach diese Aussage geteilt hat: „Wie Sie heute leben, ist, wie Sie Ihr Leben leben.“ Ich finde dies eine wunderbare Einladung, damit zu beginnen, darauf zu achten, wie wir unsere Tage leben. Wenn Sie wie ich und die meisten Menschen sind, ist Ihr Körper meistens an einem Ort und Ihr Geist ist woanders. Dies ist Teil unseres menschlichen Zustands. Mit Übung und Bewusstsein können wir unseren Verstand jedoch trainieren, in diesem Moment öfter bei uns zu sein – wenn auch nur für kurze Zeit.

Mehrere Meditationslehrer der Achtsamkeit, die ich gehört habe, lehren, dass Achtsamkeit erlebt wird, wenn sich Körper und Geist gleichzeitig am selben Ort befinden. Eine Möglichkeit, dies zu üben und den Verstand zu trainieren, aktiver und bewusster zu sein, besteht darin, das Bewusstsein für jeden Atemzug zu schaffen, wenn er ein- und ausgeht. Das klingt so simpel und vielleicht sogar dumm, aber es ist ziemlich tiefgründig.

Wir üben keine Meditation, um “gute” Meditierende zu werden oder einfach nur “gut” zu werden, wenn wir uns auf den Atem konzentrieren. Stattdessen ist dies eine Fähigkeit, die wir außerhalb der formalen Meditationspraxis und in unser Leben übernehmen können. Während wir dem Geist beibringen, bei der Erfahrung des Atems zu bleiben, lernen wir auch, zu den Momenten unseres Lebens zurückzukehren, in denen unser Geist in unsere gemeinsamen mentalen Ablenkungen abwandert, während wir durch unseren Tag gehen.

Wie zeigen wir uns für unser Leben?

Neben der formalen Meditationspraxis, die uns dabei hilft, in diesem Moment präsent zu sein, können wir informell üben, während wir die Aktivitäten unserer Zeit durchgehen.

Ein wichtiger Weg, dies zu erreichen, besteht darin, bewusstere Momente zu schaffen, in denen wir unsere volle Aufmerksamkeit auf das richten, was gerade hier und jetzt geschieht.

Manche Menschen haben ein falsches Verständnis von Meditation als etwas, das eine mystische Erfahrung oder eine völlige Beruhigung des Geistes erfordert, die sich unerreichbar fühlen kann. In der Tat kann Meditation ganz normal sein, und wir können sie üben, während wir unseren täglichen Aktivitäten nachgehen. Wir können die gewöhnlichen Momente unseres Lebens nutzen, um unsere volle Aufmerksamkeit auf sie zu lenken, während wir unsere Zähne putzen, zu unserem Auto gehen, eine Mahlzeit essen, mit Familienmitgliedern sprechen oder die Wäsche zusammenlegen. Während wir unsere volle Aufmerksamkeit auf das richten, was wir erleben (wir möchten so viele unserer fünf Sinne wie möglich einbeziehen und in unserem Körper für alles, was wir erleben, anwesend sein), besteht die Aufgabe darin, unsere Aufmerksamkeit weiter auf das zu richten, was wir erleben. Jedes Mal, wenn der Geist verschwindet. Wenn wir aktueller werden und sich der gewöhnlichen, selbst scheinbar banalen Momente unseres Lebens bewußt werden, werden wir auch von der Lebendigkeit geweckt, die jeder Moment hat.

Hier ist also ein Vorschlag für heute . Finden Sie nur ein paar Minuten, in denen Sie 100% Ihrer Aufmerksamkeit auf etwas richten können, das Sie gerade tun. Es könnte sein, dass Sie in einem Gespräch zuhören, mit Ihrem Kind oder Ihrem Haustier spielen, Ihre nächste Mahlzeit essen, ein Musikstück hören oder das Geschirr spülen. Wenn dein Geist wandert, was er will, bring ihn immer wieder sanft und ohne Urteil zurück. Beachten Sie, wie die Erfahrung ist. Was erleben Sie dabei, das Sie sonst vermissen könnten? Wie ist es, Ihren Körper und Ihren Geist gleichzeitig am selben Ort zu haben?

Die meisten unserer Momente sind vielleicht nicht so tiefgreifend wie die des Cellospielers. Je mehr wir jedoch die Anwesenheit von wenigen Minuten üben können, desto mehr Möglichkeiten haben wir, wie der Vater im Restaurant, die gewöhnlichen Momente unseres Lebens in etwas Außergewöhnliches zu verwandeln.

Hinweis: Dieser Blog wurde ursprünglich im World of Psychology Blog von PsychCentral veröffentlicht.