Fokus! (Wetten, dass Sie das nicht zu Ende lesen …)

Kannst du denken und nicht gleichzeitig denken? Wann immer ich einen Ratschlag lese, der darauf hindeutet, dass Kreativität oder sogar Produktivität im Weg stehen, fühle ich mich verunsichert. So habe ich es genossen, ein glaubwürdiges neues Buch zu lesen, das wissenschaftliche und persönliche Erkenntnisse über Fokus, Denken und Aufmerksamkeit kombiniert.

"Gute Aufmerksamkeit ist kontrollierte Aufmerksamkeit, die von guten Entscheidungen geleitet wird", schreibt Joseph Cardillo in Kann ich Ihre Aufmerksamkeit haben? So denken Sie schnell, finden Sie Ihren Fokus und schärfen Sie Ihre Konzentration . Was bedeutet das und was hat es damit zu tun, nicht zu denken? (Oder mit dem Titel dieses Beitrags?)

Cardillo, ein Gesundheits- und Geist-Körper-Geist-Erzieher und Schriftsteller (und PT-Blogger), der sich mit den Kampfkünsten auskennt, drückt einige wichtige Ideen mit kurzen Begriffen aus, die dem westlichen Publikum vielleicht weniger bekannt sind. Zum Beispiel ist Mushin ein japanisches Wort für einen Geisteszustand, der "kein Geist" bedeutet. Die Idee ist, dass wenn du viel "weniger denkst", dein Denken schneller und effizienter wird, ohne abgelenkt durch viele unnötige Gedanken.

Und dann gibt es " Anfänger-Geist ", ein Zen-Konzept, in dem du versuchst, den leeren Geist und die einfache Aufmerksamkeit eines Kindes zu replizieren. Im Idealfall, erklärt Cardillo (ich paraphrasiere viel und tue vielleicht so komplexe Ideen kurz), würdest du das Werkzeug von mushin verwenden , um Anfänger in den Kopf zu fallen , wenn du willst oder musst. Wenn Leute sagen, dass sie nicht denken sollen, verstehe ich jetzt, dass sie davon sprechen, dass verschiedene Denkprozesse Vorrang vor den üblichen abgelenkten Gedanken haben. Anstatt in einer Art des Denkens stecken zu bleiben, oft in einem Zustand sensorischer und informativer Überforderung, können wir lernen, vom großen Bild zur lokalen, unmittelbaren Aufgabe überzugehen. Konzentrieren Sie sich auf eine Aufgabe, tun Sie es und leeren Sie sich dann, damit Sie ohne Gepäck die nächste Aufgabe bewältigen können.

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"Der erste Schritt in die Welt der schnellen, genauen Wahrnehmung ist es, die Aufmerksamkeit so zu sehen, wie sie ist", schreibt Cardillo, "ein Abrufsystem, mit dem jeder geboren wird und Daten aus einem Fluss von Informationen sammelt, die durch Ihr Gehirn fließen Melodie von 11 Millionen Bits pro Sekunde. "

Wie Ihr Gehirn seine Aufmerksamkeit teilt, ist offensichtlich kompliziert. Sie können sich jedoch bewusst werden, dass wenn Ihr Geist so hart kämpft, dass der Fokus noch unwahrscheinlicher wird. Noch einmal, ich werde den Ausdruck Flow verwenden, um einen Zustand zu bezeichnen, in dem Sie stark fokussiert sind und nicht länger darum kämpfen, bei der anstehenden Aufgabe zu bleiben. Es fühlt sich mühelos an und es ist viel weniger wahrscheinlich, dass Ihre Aufmerksamkeit von jedem vorübergehenden irrelevanten Detail weggezogen wird.

Cardillos ausführliche Diskussion, einschließlich der Frage, wie Emotionen die Aufmerksamkeit beeinflussen und wie man sich selbst reguliert, um effektiv zu fokussieren, ist erfreulich anekdotisch und lesbar. Und alles, was ich mit dem Titel meine, ist, dass die Aufmerksamkeitsspanne so kurz ist, dass viele von uns nicht bis zum Ende von irgendetwas lesen. Wir wollen in unseren Entscheidungen selektiv sein, aber oft driften wir einfach weg, wenn die Dinge nicht aufregend genug sind. Und das kann schwerwiegende Folgen haben. Mehr dazu bald.

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* Mein nächster Beitrag wird eine Reihe spezifischerer Möglichkeiten zur Bekämpfung von Ablenkung diskutieren, insbesondere wenn Sie versuchen, kreativ zu sein. Bleib dran.