Gelangweilt, Blau oder Blah? 4 Wege zum Copen (ohne zu essen!)

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Machst du wenn du gelangweilt bist? Die meisten von uns tun es! Hier sind einige einfache, wissenschaftlich recherchierte Ideen, wie man Langeweile beim Essen bekämpfen kann.

1) Scenery Switcheroo : In einer interessanten (und etwas verstörenden!) Studie aus dem Jahr 2015 im Appetite-Magazin wurde festgestellt, dass die Menschen essen, nur um das Gefühl der Monotonie aufzubrechen anstatt Vergnügen zu suchen. Nach einem sich wiederholenden Videoclip konnten die Forschungsteilnehmer Schokolade essen oder sich selbst einen Schock versetzen. Sie haben beides gemacht! Die Versuchspersonen würden sich sogar selbst Schmerzen zufügen, nur um aus der Langweiligkeit auszubrechen, anstatt Vergnügen zu suchen. Keine Notwendigkeit für Schmerz! Ändere die Dinge ein wenig. Ändere deine Szenerie. Gehe in ein anderes Zimmer. Setz dich in einen anderen Stuhl. Wechsele Empfindungen (etwas kalt oder heiß trinken). Klicken Sie hier, um über diese Studie zu lesen.

2) Kaugummi: Forschung zeigt, dass Kaugummi Ihr Wachheitsniveau und EEG-Muster ändert. Also, wenn Sie sich langweilen, stecken Sie Pfefferminzgummi in den Mund (Pfefferminze ist auch großartig, um sich und Ihren Appetit zu beruhigen). Es ist nicht nur um Ihre orale Fixierung zu kümmern. Es kann tatsächlich dazu führen, dass Sie sich wacher fühlen! Klicken Sie hier, um über diese Studie zu lesen.

3) Blutfluss: Ändern Sie Ihr Energieniveau kann helfen. Bringen Sie Ihr Blut in Sekundenschnelle mit:

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• Lege dich auf den Boden und lege deine Füße an die Wand.
• Eine Tasse schwarzer Tee.
• Eingang erstreckt sich. Legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten der Tür und lehnen Sie sich hinein.
• Drücken Sie Ihre Fäuste zusammen und lassen Sie sie los. Wiederholen.

4) Tippen Sie auf Ihr Gehirn: Aktivitäten, die Ihr Gehirn stimulieren und Langeweile beim Essen blockieren, sind solche, die Ihre visuellen Fähigkeiten wie Puzzles oder Stricken nutzen. Diese Art von Aktivitäten aktivieren Ihr Gehirn, aber können Sie auch in einen entspannten, tranceähnlichen Zustand versetzen, aufgrund seiner rhythmischen Natur (ähnlich wie bei wiederholten Bissen). Nimm diese Stricknadeln und geh in die Stadt! Die Ablenkung hilft auch, Emotionen zu reduzieren / zu kontrollieren. Klicken Sie hier, um über diese Studie zu lesen. Wenn Sie nicht gerne stricken, reinigen Sie eine Schublade. Das hilft auch!

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Quelle: Susan Albers PsyD

Dr. Albers ist Psychologe an der Cleveland Clinic und New York Times Bestseller-Autor.

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